Intervenção de Yoga para Sobreviventes de Câncer

O Programa de Ioga

A intervenção de yoga será desenvolvida por um instrutor de yoga certificado. Os instrutores de yoga que ministram as aulas passarão por um treinamento antes de ministrar as aulas; todas as classes irão incorporar as mesmas posições e técnicas. Com base nas técnicas tântricas de Hatha Yoga, a intervenção incorporará alongamentos e posturas físicas, exercícios respiratórios e meditação. Todos os exercícios serão feitos na posição sentada ou reclinada. As posições de ioga se concentrarão em exercícios respiratórios e alongamentos básicos e estarão no nível fácil ou básico. As posições de ioga a serem utilizadas na intervenção estão localizadas no Apêndice. As aulas incluirão instruções sobre como praticar as técnicas ensinadas nas aulas em casa.

Os instrutores de ioga utilizados neste estudo são certificados em instrução de ioga. As aulas serão ministradas durante um período de 60 minutos em uma sala de conferências silenciosa e mal iluminada no Gilda's Club e no Nashville General Hospital. As aulas combinarão posturas físicas (asanas), respiração (pranayama) e relaxamento profundo (savsana). Ficará claro que os participantes não devem praticar nenhuma postura que cause ou exacerbe qualquer desconforto. As poses de ioga serão modificadas com base nas necessidades dos participantes. As poses individuais serão realizadas de 20 segundos a 5 minutos, dependendo das poses. As aulas começarão lentamente e progredirão; adicionando poses à mesma sequência, técnicas de respiração e poses restaurativas para cada aula ao longo das 10 semanas. Modificações e variações de pose serão usadas para tornar a aula apropriada para cada indivíduo. Cadeiras, adereços de ioga e uma parede serão usados ​​para auxiliar nas poses. A aula terá o seguinte roteiro:

5 Minutos: Centralização, Relaxamento, Escaneamento Corporal

• Sentado (Sukasana, postura simples de pernas cruzadas)

• Reclinado (Savasana, postura de relaxamento)

  10 minutos: Técnicas de respiração

• Respiração diafrâmica (respiração abdominal)
• Respiração Ujjayi (aumenta o calor e é uma respiração audível)
• Respiração Kapalabhati (respiração de bombeamento)

• Respiração Nadi Sodhana (respiração alternada das narinas)

  10 minutos: Aquecimento da coluna e do corpo

• gato/vaca
• reviravoltas

• 1/2 Saudações ao Sol e variações

  15 minutos: posturas de fortalecimento e alongamento

• Abridor de isquiotibiais (reclinado)
• Cachorro Descendente (na parede ou no chão)
• Lunges (na parede, com cadeira ou sem adereços)
• Postura da ponte

• Locust Pose (com variações)

  5 minutos: Poses Restaurativas

• Postura da ponte suportada
• Postura da Criança Apoiada
• Torção para frente suportada
• Pernas para cima

• (gire as poses restaurativas ao longo de 10 semanas)

  5 minutos:

• Savasana (relaxamento final)

  5 minutos:

• Meditação Mindfulness

Mais detalhes sobre as posições estão localizados no Apêndice.

Instrumentos de estudo

Short Form 36 (MOS SF-36): O MOS SF-36 contém oito escalas individuais a partir das quais geraremos as pontuações do Componente Físico (PCS) e do Resumo do Componente Mental (MCS). As oito escalas incluem funcionamento físico, função física, dor corporal, funcionamento social, saúde mental, função emocional, vitalidade e percepções gerais de saúde [33]. O MOS SF 36 foi validado na população geral e foram estabelecidas normas populacionais para comparação entre grupos específicos. Cada escala é pontuada de 0 a 100, sendo 100 a pontuação mais favorável. O SF-36 foi validado na população geral e foram estabelecidas normas populacionais para comparação entre grupos específicos. As escalas resumidas foram padronizadas para uma população normal saudável de referência, com pontuação média de 50 e desvio de 10 pontos. Dentro do SF-36 há uma escala de vitalidade de 4 itens que pode ser usada para determinar a presença ou ausência de fadiga.

Inventário Breve de Sintomas - O BSI é um instrumento curto de 53 itens projetado para medir três dimensões do sofrimento psicológico - somatização, depressão e ansiedade. As pontuações brutas são convertidas em pontuações T com base em dados normativos. Os escores T são então dicotomizados, em que um escore T 63 classificou um respondente como tendo sofrimento psicológico.

Questionário do Sobrevivente: Um questionário de autopreenchimento será usado para verificar todas as informações demográficas e históricas sobre raça, idade, renda, educação, situação atual e anterior de emprego e estado civil atual e anterior. As condições médicas atuais serão selecionadas pelo participante a partir da lista de verificação, incluindo as principais condições médicas, incluindo malignidade secundária, disfunção cardíaca, pulmonar e da tireoide. Além disso, os participantes serão solicitados a listar seus medicamentos atuais, como reposição de tireoide, imunossupressores e antidepressivos. Os hábitos tabágicos e alcoólicos ao longo da vida também serão quantificados, bem como a história reprodutiva.