Variabilidade individual para treinamento de exercícios aeróbicos

É geralmente aceito que há variabilidade individual no treinamento de aptidão cardiorrespiratória (CRF). No entanto, a causa subjacente da variabilidade não é bem compreendida. Tradicionalmente, uma abordagem padronizada para a prescrição de exercícios utiliza porcentagens relativas de frequência cardíaca máxima (FC), FC de reserva (HRR), consumo máximo de oxigênio (VO2max) ou VO2 de reserva para estabelecer a intensidade do exercício. Este modelo 'tamanho único' não leva em consideração as respostas metabólicas individuais ao exercício e pode estar relacionado à variabilidade nas respostas de treinamento.

Uma prescrição individualizada de exercícios utilizando um modelo de treinamento baseado em limiar (ou seja, limiar ventilatório) ajudaria a considerar as respostas metabólicas individuais ao treinamento físico. No entanto, pesquisas mínimas foram realizadas para diferenciar entre os métodos padronizados e individualizados. Portanto, um estudo de controle randomizado dentro de um programa de bem-estar baseado na comunidade será implementado para investigar a seguinte questão de pesquisa: uma prescrição individualizada de exercícios diminui a incidência de não resposta ao CRF e medições cardiometabólicas em comparação com a abordagem padronizada? Os critérios para determinar a incidência de resposta serão definidos com base na variabilidade biológica e no erro de medição determinado durante o teste de linha de base.

Um resultado secundário do estudo será investigar as mudanças no curso do tempo em resposta a 12 semanas de prescrição individualizada e padronizada de exercícios. Atualmente, existe uma pesquisa mínima sobre os efeitos de diferentes prescrições de exercícios e as mudanças no curso do tempo com o relato de dados individuais.

Muitos ensaios experimentais são conduzidos em um ambiente muito controlado e supervisionado e podem carecer de aplicação no mundo real. Esta investigação ocorreria em um programa de bem-estar baseado na comunidade para encorajar uma aplicação do 'mundo real'. Os resultados deste estudo aumentariam a capacidade dos fisiologistas do exercício de prescrever exercícios para o indivíduo, em vez de um modelo de 'tamanho único'. Este seria o primeiro estudo a investigar a prescrição de exercícios individualizada versus padronizada com um volume de exercício isocalórico.

Portanto, homens e mulheres sedentários (n = 40) serão randomizados para um dos dois grupos experimentais - individualizado ou padronizado. Haverá um grupo de controle separado (n = 20) que é recrutado na comunidade que tem os mesmos critérios de inclusão do grupo experimental. O treinamento físico será realizado 3 dias por semana com gasto energético semanal aumentando progressivamente de 5,6 para 15,4 kcal/kg/semana por 12 semanas com um dos dois regimes de intensidade de exercício: 1) um método padronizado baseado em porcentagens de HRR, ou 2) um método baseado em limiar com o uso do primeiro (LV1) e segundo limiar ventilatório (LV2). Os participantes serão submetidos a testes (medidas antropométricas, perfil sanguíneo e teste de exercício máximo) no início, 4 semanas, 8 semanas e 12 semanas.

Após a intervenção de 12 semanas, os participantes serão classificados como respondedores ou não respondedores com base nas alterações gerais no VO2max. Para respondentes, eles serão feitos com a intervenção. No entanto, os não responsivos serão solicitados a concluir uma segunda intervenção de 12 semanas no outro grupo experimental (ou seja, um não responsivo no grupo padronizado agora concluirá uma intervenção de 12 semanas no grupo individualizado. A prescrição e a progressão do exercício serão as mesmas nas 12 semanas seguintes.