Variabilidad individual al entrenamiento con ejercicios aeróbicos

En general, se ha aceptado que existe una variabilidad individual en el entrenamiento de aptitud cardiorrespiratoria (CRF). Sin embargo, la causa subyacente de la variabilidad no se comprende bien. Tradicionalmente, un enfoque estandarizado para la prescripción del ejercicio ha utilizado porcentajes relativos de frecuencia cardíaca máxima (FC), reserva de FC (HRR), consumo máximo de oxígeno (VO2max) o reserva de VO2 para establecer la intensidad del ejercicio. Este modelo de "talla única" no tiene en cuenta las respuestas metabólicas individuales al ejercicio y puede estar relacionado con la variabilidad en las respuestas al entrenamiento.

Una prescripción de ejercicio individualizada que utiliza un modelo de entrenamiento basado en el umbral (es decir, umbral ventilatorio) ayudaría a considerar las respuestas metabólicas individuales al entrenamiento físico. Sin embargo, se ha realizado una investigación mínima para diferenciar entre los métodos estandarizados e individualizados. Por lo tanto, se implementará un ensayo de control aleatorio dentro de un programa de bienestar basado en la comunidad para investigar la siguiente pregunta de investigación: ¿una prescripción de ejercicio individualizada disminuye la incidencia de falta de respuesta a las mediciones cardiometabólicas y CRF en comparación con el enfoque estandarizado? Los criterios para determinar la incidencia de la respuesta se establecerán en función de la variabilidad biológica y el error de medición determinados durante las pruebas de referencia.

Un resultado secundario del estudio será investigar los cambios en el curso del tiempo en respuesta a 12 semanas de prescripción de ejercicio individualizada y estandarizada. Actualmente, existe una investigación mínima sobre los efectos de las diferentes prescripciones de ejercicio y los cambios en el curso del tiempo con el informe de datos individuales.

Muchos ensayos experimentales se llevan a cabo en un entorno muy controlado y supervisado y pueden carecer de aplicación en el mundo real. Esta investigación ocurriría en un programa de bienestar basado en la comunidad para fomentar una aplicación del 'mundo real'. Los resultados de este estudio mejorarían la capacidad de los fisiólogos del ejercicio para prescribir ejercicio al individuo, en lugar de un modelo de "talla única". Este sería el primer estudio en investigar la prescripción de ejercicio individualizada versus estandarizada con un volumen de ejercicio isocalórico.

Por lo tanto, los hombres y mujeres sedentarios (n = 40) serán asignados aleatoriamente a uno de dos grupos experimentales: individualizado o estandarizado. Habrá un grupo de control separado (n = 20) que se recluta de la comunidad que tiene los mismos criterios de inclusión que el grupo experimental. El entrenamiento físico se realizará 3 días a la semana con un gasto de energía semanal que aumentará progresivamente de 5,6 a 15,4 kcal/kg/semana durante 12 semanas con uno de dos regímenes de intensidad de ejercicio: 1) un método estandarizado basado en porcentajes de HRR, o 2) un método basado en el umbral con el uso del primer (VT1) y segundo umbral ventilatorio (VT2). Los participantes se someterán a pruebas (medidas antropométricas, perfil sanguíneo y prueba de ejercicio máximo) al inicio del estudio, 4 semanas, 8 semanas y 12 semanas.

Después de la intervención de 12 semanas, los participantes se clasificarán como respondedores o no respondedores en función de los cambios generales en el VO2máx. Para los respondedores, terminarán con la intervención. Sin embargo, a los no respondedores se les pedirá que completen una segunda intervención de 12 semanas en el otro grupo experimental (es decir, un no respondedor en el grupo estandarizado ahora completará una intervención de 12 semanas en el grupo individualizado. La prescripción y la progresión del ejercicio serán las mismas durante las segundas 12 semanas.