Individuell variasjon til aerob trening

Det har generelt vært akseptert at det er individuell variasjon til kardiorespiratorisk fitness (CRF) trening. Den underliggende årsaken til variasjonen er imidlertid ikke godt forstått. Tradisjonelt har en standardisert tilnærming til treningsresept brukt relative prosenter av maksimal hjertefrekvens (HR), HR-reserve (HRR), maksimalt oksygenforbruk (VO2max) eller VO2-reserve for å etablere treningsintensitet. Denne "one size fits all"-modellen klarer ikke å ta hensyn til individuelle metabolske responser på trening og kan være relatert til variasjonen i treningsresponser.

En individualisert treningsresept som bruker en terskelbasert treningsmodell (dvs. ventilasjonsterskel) vil bidra til å vurdere individuelle metabolske responser på treningstrening. Det er imidlertid utført minimalt med forskning for å skille mellom de standardiserte og individualiserte metodene. Derfor vil en randomisert kontrollstudie innenfor et lokalsamfunnsbasert velværeprogram bli implementert for å undersøke følgende forskningsspørsmål: reduserer en individualisert treningsresept forekomsten av manglende respons på CRF og kardiometabolske målinger sammenlignet med den standardiserte tilnærmingen? Kriteriene for å bestemme forekomsten av respons vil bli satt basert på den biologiske variabiliteten og målefeilen bestemt under baseline-testing.

Et sekundært resultat av studien vil være å undersøke tidsforløpsendringene som svar på 12 uker med individualisert og standardisert treningsresept. Foreløpig eksisterer det minimalt med forskning på effekten av ulik treningsresept og tidsforløpet endres med rapportering av individuelle data.

Mange eksperimentelle forsøk utføres i et svært kontrollert og overvåket miljø og kan mangle virkelig anvendelse. Denne undersøkelsen vil skje i et fellesskapsbasert velværeprogram for å oppmuntre til en "virkelig" applikasjon. Resultatene av denne studien vil forbedre treningsfysiologers evne til å foreskrive trening til individet, i stedet for en "one size fits all"-modell. Dette ville være den første studien som undersøkte individualisert versus standardisert treningsresept med et isokalorisk treningsvolum.

Derfor vil stillesittende menn og kvinner (n = 40) bli randomisert til en av to eksperimentelle grupper – individualisert eller standardisert. Det vil være en egen kontrollgruppe (n = 20) som rekrutteres fra fellesskapet som har samme inklusjonskriterier som forsøksgruppen. Treningstrening vil bli utført 3 dager i uken med ukentlig energiforbruk som øker gradvis fra 5,6 til 15,4 kcal/kg/uke i 12 uker med ett av to treningsintensitetsregimer: 1) en standardisert metode basert på prosenter av HRR, eller 2) en terskelbasert metode med bruk av den første (VT1) og andre ventilasjonsterskel (VT2). Deltakerne vil gjennomgå testing (antropometriske mål, blodprofil og maksimal treningstest) ved baseline, 4 uker, 8 uker og 12 uker.

Etter 12 ukers intervensjon vil deltakerne bli kategorisert som responder eller non-responder basert på generelle endringer i VO2max. For respondere vil de være ferdige med intervensjonen. Imidlertid vil ikke-respondere bli bedt om å fullføre en andre 12-ukers intervensjon i den andre eksperimentelle gruppen (dvs. en ikke-responder i den standardiserte gruppen vil nå fullføre en 12-ukers intervensjon i den individualiserte gruppen. Treningsresepten og progresjonen vil være den samme de andre 12 ukene.