에어로빅 운동 훈련에 대한 개인의 가변성

일반적으로 심폐 건강(CRF) 훈련에 개인차가 있다는 것이 인정되었습니다. 그러나 변동성의 근본적인 원인은 잘 이해되지 않았습니다. 전통적으로 운동 처방에 대한 표준화된 접근 방식은 운동 강도를 설정하기 위해 최대 심박수(HR), HR 예비(HRR), 최대 산소 소비량(VO2max) 또는 VO2 예비의 상대적 백분율을 활용했습니다. 이 '모두에게 맞는' 모델은 운동에 대한 개별 대사 반응을 고려하지 못하고 훈련 반응의 가변성과 관련될 수 있습니다.

역치 기반 트레이닝 모델(즉, 환기 역치)는 운동 훈련에 대한 개별 대사 반응을 고려하는 데 도움이 됩니다. 그러나 표준화된 방법과 개별화된 방법을 구별하기 위한 최소한의 연구가 수행되었습니다. 따라서 지역 사회 기반 건강 프로그램 내에서 무작위 대조 시험을 실시하여 다음 연구 질문을 조사합니다: 개별화된 운동 처방이 표준화된 접근법에 비해 CRF 및 심장 대사 측정에 대한 무반응 발생률을 감소시키는가? 반응 발생률을 결정하기 위한 기준은 기준선 테스트 중에 결정된 생물학적 변동성과 측정 오류를 기반으로 설정됩니다.

이 연구의 두 번째 결과는 12주간의 개별화되고 표준화된 운동 처방에 대한 시간 경과 변화를 조사하는 것입니다. 현재 다양한 운동 처방의 효과와 개별 데이터 보고에 따른 시간 경과 변화에 대한 연구는 거의 없습니다.

많은 실험적 시도는 매우 통제되고 감독되는 환경에서 수행되며 실제 적용이 부족할 수 있습니다. 이 조사는 '실제' 적용을 장려하기 위해 커뮤니티 기반 건강 프로그램에서 수행됩니다. 이 연구의 결과는 '모두에게 맞는' 모델이 아니라 개인에게 운동을 처방하는 운동 생리학자의 능력을 향상시킬 것입니다. 이것은 등칼로리 운동량으로 개별화된 운동 처방과 표준화된 운동 처방을 조사하는 첫 번째 연구가 될 것입니다.

따라서 좌식 남성과 여성(n = 40)은 개별화 또는 표준화의 두 실험 그룹 중 하나로 무작위 배정됩니다. 실험 그룹과 동일한 포함 기준을 가진 커뮤니티에서 모집된 별도의 통제 그룹(n = 20)이 있습니다. 운동 훈련은 12주 동안 1) HRR 백분율에 기초한 표준화된 방법 또는 2) a 첫 번째(VT1) 및 두 번째 환기 역치(VT2)를 사용하는 역치 기반 방법. 참가자는 기준선, 4주, 8주 및 12주에 테스트(인체 측정, 혈액 프로필 및 최대 운동 테스트)를 받게 됩니다.

12주 개입 후 참가자는 VO2max의 전반적인 변화에 따라 반응자 또는 비반응자로 분류됩니다. 응답자의 경우 개입이 완료됩니다. 그러나 비반응자는 다른 실험 그룹에서 두 번째 12주 개입을 완료하도록 요청받을 것입니다(즉, 표준화 그룹의 무반응자는 이제 개별화 그룹에서 12주 개입을 완료할 것입니다. 두 번째 12주 동안 운동 처방과 진행은 동일합니다.