Variabilità individuale all'allenamento aerobico

È stato generalmente accettato che esiste una variabilità individuale nell'allenamento del fitness cardiorespiratorio (CRF). Tuttavia, la causa alla base della variabilità non è ben compresa. Tradizionalmente, un approccio standardizzato alla prescrizione degli esercizi ha utilizzato percentuali relative di frequenza cardiaca massima (HR), riserva di FC (HRR), consumo massimo di ossigeno (VO2max) o riserva di VO2 per stabilire l'intensità dell'esercizio. Questo modello "taglia unica" non prende in considerazione le risposte metaboliche individuali all'esercizio e può essere correlato alla variabilità delle risposte all'allenamento.

Una prescrizione di esercizi individualizzata che utilizza un modello di allenamento basato sulla soglia (ad es. soglia ventilatoria) aiuterebbe a considerare le risposte metaboliche individuali all'esercizio fisico. Tuttavia, sono state condotte ricerche minime per distinguere tra i metodi standardizzati e individualizzati. Pertanto, verrà implementato uno studio di controllo randomizzato all'interno di un programma di benessere basato sulla comunità per indagare sulla seguente domanda di ricerca: una prescrizione di esercizi individualizzata riduce l'incidenza della mancata risposta al CRF e alle misurazioni cardiometaboliche rispetto all'approccio standardizzato? I criteri per determinare l'incidenza della risposta saranno stabiliti in base alla variabilità biologica e all'errore di misurazione determinato durante il test di base.

Un risultato secondario dello studio indagherà sui cambiamenti nel corso del tempo in risposta a 12 settimane di prescrizione di esercizi individualizzati e standardizzati. Attualmente, esiste una ricerca minima sugli effetti della diversa prescrizione di esercizi e il corso del tempo cambia con la segnalazione dei dati individuali.

Molte prove sperimentali sono condotte in un ambiente molto controllato e supervisionato e potrebbero non essere applicate nel mondo reale. Questa indagine si svolgerebbe in un programma di benessere basato sulla comunità per incoraggiare un'applicazione del "mondo reale". I risultati di questo studio migliorerebbero la capacità dei fisiologi dell'esercizio di prescrivere l'esercizio all'individuo, piuttosto che un modello "taglia unica". Questo sarebbe il primo studio a indagare la prescrizione di esercizi individualizzati rispetto a quelli standardizzati con un volume di esercizio isocalorico.

Pertanto, uomini e donne sedentari (n = 40) saranno randomizzati in uno dei due gruppi sperimentali: individualizzato o standardizzato. Ci sarà un gruppo di controllo separato (n = 20) reclutato dalla comunità che ha gli stessi criteri di inclusione del gruppo sperimentale. L'esercizio fisico verrà eseguito 3 giorni alla settimana con un dispendio energetico settimanale in aumento progressivo da 5,6 a 15,4 kcal/kg/settimana per 12 settimane con uno dei due regimi di intensità dell'esercizio: 1) un metodo standardizzato basato sulle percentuali di HRR, o 2) un metodo basato sulla soglia con l'utilizzo della prima (VT1) e della seconda soglia ventilatoria (VT2). I partecipanti saranno sottoposti a test (misure antropometriche, profilo sanguigno e test di esercizio massimo) al basale, 4 settimane, 8 settimane e 12 settimane.

Dopo l'intervento di 12 settimane, i partecipanti saranno classificati come responder o non responder in base alle variazioni complessive del VO2max. Per i soccorritori, saranno completati con l'intervento. Tuttavia, ai non-responder verrà chiesto di completare un secondo intervento di 12 settimane nell'altro gruppo sperimentale (ovvero un non-responder nel gruppo standardizzato ora completerà un intervento di 12 settimane nel gruppo individualizzato. La prescrizione e la progressione degli esercizi saranno le stesse per le seconde 12 settimane.