Förbättra flexibiliteten med en Mindbody-metod

Allmän flexibilitet är en nyckelkomponent för hälsa, välbefinnande och allmän fysisk kondition. Faktum är att bristande flexibilitet har förknippats med en ökad risk för att utveckla muskel- och skelettskador och underprestation.

Det har tidigare visat sig att en vanlig stretching rutin kommer att förbättra flexibiliteten relativt snabbt. Men när rutinen avbryts eller när stretching inte utförs regelbundet, förloras också smidigheten snabbt. Därför skulle ett alternativt ingrepp med längre retention vara önskvärt.

Orsaken till minskad flexibilitet, eller en förkortad muskellängd, kan vara multifaktoriell. Minskad flexibilitet kan bero på fysiska orsaker, som en akut skada eller styrketräning. Likaså kan mentala faktorer, såsom ångest och stress, också avsevärt bidra till muskelspänningar och därigenom minska flexibiliteten. Det har tidigare visats att somatiska symtom på ångest kan minskas genom att behandla de psykologiska symtomen på ångest. Det har också tidigare visat sig att Neuro Emotional Technique® (NET), en kiropraktisk stressreducerande teknik, är effektiv för att minska stress. Därför antar jag att NET kan vara effektivt för att förbättra den allmänna flexibiliteten. Därför är syftet med denna studie att undersöka om NET kan förbättra flexibiliteten på kort sikt, och i så fall om dessa förändringar är hållbara på lång sikt.

Deltagarna i denna studie kommer att delas slumpmässigt in i tre armar: (1) Experimentell arm - som kommer att få två 20-minuters sessioner med NET, (2) Active Controls - som kommer att få två 20-minuters sessioner med stretchinstruktioner, och (3 ) Inaktiv kontroll - som inte kommer att få någon intervention eller instruktioner, utan helt enkelt bedömas.