Ergonteknik kontra PNF-stretching på hamstringsflexibilitet vid knäartros

• Hotpack i 15 minuter.
• Patientens position: Böjd med knäböjning cirka 45◦.
• Terapeutens position: Stående vid den drabbade sidan av patienten.
• Teknik:Massagekräm kommer att appliceras på hamstringen och överaktiva eller korta muskelfibrer som är begränsade. Instrumentet kommer att appliceras parallellt med muskelfibrerna, både i en distal till proximal och proximal till distal riktning efter behov. från ursprunget till införandet kommer att utföras med hjälp av instrumentet. Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM) kommer att tillämpas i 5 minuter.
• Styrkande övningar för quadriceps och hamstring kommer sedan att utföras.
• Isometriska övningar av Quadriceps: Genom att placera en handduksrulle under knäet och tryck och håll i 20 sekunder, 5 set.
• Isometriska övningar Hamstrings: Genom att placera en handduksrulle under knäet och tryck och håll i 20 sekunder, 5 set.
• Väggsitt: I 10 sekunder, 5 set.

• Patienten kommer att läggas ned liggande och fuktig värme kommer att ges i 15 minuter innan hälsenorna sträcks ut.
• Då kommer patienten att ligga på rygg med höften i 90⁰ böjning. Patientens knä kommer att sträckas ut tills en mycket mild stretching känsla känns i hamstringsmusklerna.
• Därefter kommer patienten att uppmanas att böja knät mot motståndet som appliceras av terapeutens hand.
• Patienten kommer att uppmanas att använda en kraft på cirka 50 % av maximal styrka och en isometrisk form av kontraktion kommer att uppnås i hamstringsmusklerna. Patienten kommer att hålla sammandragningen i 8 sekunder och sedan beordrar terapeuten att slappna av i hamstringsmuskeln.
• Omedelbart efter muskelavslappningen sträcker terapeuten ut hamstringsmusklerna ytterligare till en punkt där patienten rapporterade en mild till måttlig stretchkänsla utan smärta och kommer att hållas i 30 sekunder.
• Proceduren kommer att upprepas 3 gånger i varje session.

Styrkande övningar:

• Samma som ERGON Group