为社区老年人开发和评估 Healthy Beat Accupunch (HBA) 锻炼计划 (HBA)

应用了为期三年的纵向三角测量研究方法。 第一年（第一阶段）：初步的 HBA 练习计划，包括每个练习的硬拷贝描述和 DVD 演示，已邮寄给 Delphi 顾问小组的 16 位专家，以供他们评论和评估。 第一年（第二阶段）：使用准实验、单组、前测-后测设计，对社区护理站的 31 名社区老年人进行 HBA 锻炼计划的可行性试点测试。 第二年：使用整群随机对照试验来测试为期六个月、由讲师指导的 HBA 锻炼计划对社区功能健身（心血管-呼吸功能、身体柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力）的影响-居住的老年人。 通过使用便利抽样策略，招募了高雄市 8 个社区护理站和 232 名老年人，并根据他们的社区护理站随机分配到 HBA 实验组或候补名单对照组。 实验组参与者接受由经过培训和认证的教练指导的HBA锻炼计划，每周3次，每次40分钟，为期六个月；候补名单对照组的参与者继续他们的日常活动。 进行了一次前测和两次后测，间隔三个月。 第三年：使用与第二年相同的方法，第二年的参与者继续练习 HBA 锻炼计划，但在 DVD 的指导下，又持续了六个月。 测试了以 DVD 为主导的 HBA 锻炼计划对社区老年人的可行性、依从性和有效性，并在与第二年相同的结果测量上进行了另外两次相隔三个月的后测。