COVID-19 大流行期间的虚拟正念巡回

医护人员一直处于抗击 COVID 危机的前沿和中心。 这是研究人员在发生之前无法想象的情况。 当然，这引发了过度的压力。 研究表明，慢性压力会使人失衡，损害健康和幸福。 研究还表明，人们对压力的看法决定了身体对压力的反应。 简单的正念练习提供了更健康的方式来应对压力。 在这项研究中，研究人员将介绍可以在医疗机构或家中进行的改良正念练习。 所有的练习都基于正念原则。 正念指的是一种活在当下、有目的地、不加判断的状态。 “基于正念的减压”是一个为期 8 周、每周 2 小时的课程，40 多年来一直取得显著成效。 本研究中的所有实践均改编自该协议。

干预包括几种正念练习，包括呼吸焦点指导、呼吸与身体协调和意识指导的意识，以及确定练习这些练习的时间的指导。 干预将以几乎每周 2 天、每天两次、持续四个星期的方式进行。

有效性将通过自愿、匿名提交的感知压力量表来衡量，这是一种经过验证的调查工具，用于确定个人的感知压力水平。

参与者将是西奈山医院系统的医护人员和医院工作人员。