Virtuális éberség a COVID-19 világjárvány idején

Az egészségügyi dolgozók a COVID-válság elleni küzdelem élvonalában és középpontjában álltak. Ez egy olyan helyzet, amelyet a kutatók soha nem tudtak elképzelni, mielőtt megtörtént. Természetesen ez irdatlan mennyiségű stresszt váltott ki. A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus stressz kiegyensúlyozatlanná teszi az embert, és szenved az egészségtől és a boldogságtól. A kutatások azt is kimutatták, hogy a stresszről való gondolkodásmód meghatározza, hogy a szervezet hogyan reagál rá. Az egyszerű figyelemfelkeltő gyakorlatok egészségesebb módszereket kínálnak a stressz kezelésére. Ebben a tanulmányban a kutatók olyan módosított éberségi gyakorlatokat mutatnak be, amelyeket egészségügyi környezetben vagy otthon is lehet gyakorolni. Minden gyakorlat az éberség elvein alapul. A tudatosság a pillanatban való jelenlét állapotára utal, szándékosan és ítélet nélkül. A „Mindfulness Based Stress Reduction” egy 8 hetes, heti 2 órás tanterv, amely több mint 40 éve mutat eredményeket. Ebben a tanulmányban minden gyakorlat ehhez a protokollhoz igazodik.

A beavatkozás számos éberségi gyakorlatot tartalmaz, beleértve a légzésfókusz oktatás tudatosítását, a légzés és a test koordinációját és a tudatosság oktatását, valamint a gyakorlatok gyakorlásának időpontjainak meghatározására vonatkozó utasításokat. A beavatkozás gyakorlatilag heti 2 napon át, naponta kétszer, négy héten keresztül történik.

A hatékonyságot a Perceived Stress Scale önkéntes, névtelen benyújtásával mérik, amely egy validált felmérési eszköz az egyén észlelt stresszszintjének meghatározására.

A résztvevők a Mount Sinai kórházrendszer egészségügyi dolgozói és kórházi alkalmazottai lesznek.