Virtuelle Achtsamkeitsrunden in Zeiten der COVID-19-Pandemie

Im Kampf gegen die COVID-Krise standen die Beschäftigten im Gesundheitswesen im Mittelpunkt. Dies ist eine Situation, die sich die Forscher vorher nie hätten vorstellen können. Das hat natürlich übermäßig viel Stress ausgelöst. Untersuchungen zeigen, dass chronischer Stress zu einem Ungleichgewicht führt und die Gesundheit und das Glück beeinträchtigt. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Art und Weise, wie man über Stress denkt, darüber entscheidet, wie der Körper darauf reagiert. Einfache Achtsamkeitsübungen bieten eine gesündere Möglichkeit, mit Stress umzugehen. In dieser Studie werden die Forscher modifizierte Achtsamkeitspraktiken vorstellen, die im Gesundheitswesen oder zu Hause praktiziert werden können. Alle Übungen basieren auf Achtsamkeitsprinzipien. Achtsamkeit bezieht sich auf einen Zustand, in dem man absichtlich und ohne Wertung im Augenblick präsent ist. „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ ist ein 8-wöchiger Lehrplan mit 2 Stunden pro Woche, der seit über 40 Jahren Ergebnisse zeigt. Alle Praktiken in dieser Studie basieren auf diesem Protokoll.

Die Intervention umfasst mehrere Achtsamkeitsübungen, darunter eine Anleitung zum Bewusstsein für den Atemfokus, eine Anleitung zur Atem- und Körperkoordination und zur Achtsamkeit sowie Anleitung zur Ermittlung der Zeitpunkte für die Ausübung dieser Übungen. Die Intervention wird vier Wochen lang praktisch zwei Tage pro Woche zweimal täglich durchgeführt.

Die Wirksamkeit wird durch die freiwillige, anonyme Einreichung einer Perceived Stress Scale gemessen, einem validierten Umfragetool zur Bestimmung des wahrgenommenen Stressniveaus einer Person.

Bei den Teilnehmern handelt es sich um medizinisches Personal und Krankenhauspersonal des Mount Sinai Hospital-Systems.