学习如何从压力中恢复 - 试点随机对照试验

近年来，与工作相关的压力和倦怠受到更多关注，在工作人群中的患病率更高。 如今，四分之一的员工在大部分工作日都经历过压力。 在工作环境中长期承受压力的员工会感到压力更大，幸福感更差；严重健康影响的风险更高，例如冠状动脉疾病；工作参与方面的问题，例如病假，包括长期病假。

实证研究表明，从工作中恢复对于减少压力和压力对员工的负面影响以及保持他们的健康和工作绩效非常重要。 恢复是指一个人的压力水平恢复到压力前水平的恢复过程。 恢复作为一个过程是指引起压力和应变指标变化的活动和经历。 作为结果的恢复捕捉了一个人在恢复期后（例如，在工作日结束时）达到的心理或生理状态。 验证性因素分析提出了从工作过程中恢复的四种不同经历：心理分离；松弛;精通;和控制。 现有研究证实，这些经历与康复经历问卷等健康指标呈正相关。

尽管对压力干预计划进行了广泛的研究，并且有证据表明这些可以有效减轻工作人群的压力，但很少有研究评估旨在预防压力的干预措施，例如通过消除压力源和/或增强幸福感，比如恢复。 大多数压力干预措施都侧重于减少参与者在应对压力时的认知、情绪和行为症状。 然而，从恢复训练计划中观察到一些关于压力预防的有希望的结果。

尽管有证据表明压力管理干预的有效性和恢复训练干预的一些有希望的结果，但只有一小部分陷入困境的员工实际上接受了压力干预。 这需要进一步开发和评估可获得且有可能预防工作人口长期压力的干预措施。

互联网有可能广泛传播干预措施，越来越多的文献证明了基于互联网的压力干预措施的有效性，对压力、倦怠、失眠、抑郁和焦虑的结果有小到中度的影响。

目前的对照试点研究旨在检验一项为期五周的简短基于互联网的恢复培训计划的有效性，该计划针对在随机对照试验中经历压力升高和/或压力相关疾病倦怠的员工。 我们假设与等候名单对照组相比，基于互联网的恢复计划将在恢复体验（主要结果）方面产生更大的改善。 我们还假设干预组在重要的健康相关（感知压力、倦怠、疲惫、抑郁、饮酒和生活质量）和工作相关（工作经验、工作能力、病假）结果方面存在差异。 最后，我们调查了干预组最初实现的变化是否会在 6 个月和 12 个月的随访中保持稳定。