Lernen, wie man sich von Stress erholt – Pilot-RCT

In den letzten Jahren haben arbeitsbedingter Stress und Burnout mehr Aufmerksamkeit erhalten, wobei eine höhere Prävalenz in der arbeitenden Bevölkerung beobachtet wurde. Heute hat jeder vierte Arbeitnehmer während der meisten seiner Arbeitstage Stress erlebt. Mitarbeiter, die in ihren Arbeitssituationen längerem Stress ausgesetzt sind, fühlen sich stärker belastet und leiden unter einem schlechten Wohlbefinden; höheres Risiko für schwere gesundheitliche Auswirkungen, wie z. B. koronare Herzkrankheit; und Probleme bei der Arbeitsbeteiligung, wie z. B. krankheitsbedingte Fehlzeiten, einschließlich Langzeitkrankenstand.

Empirische Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Erholung von der Arbeit wichtig ist, um die negativen Auswirkungen von Stress und Belastung auf die Mitarbeiter zu verringern und ihr Wohlbefinden und ihre Arbeitsleistung zu erhalten. Erholung bezieht sich auf die Wiederherstellungsprozesse, während derer das Stressniveau einer Person auf das Niveau vor der Belastung zurückkehrt. Erholung als Prozess bezieht sich auf die Aktivitäten und Erfahrungen, die eine Veränderung der Stress- und Belastungsindikatoren hervorrufen. Erholung als Ergebnis erfasst den psychologischen oder physiologischen Zustand einer Person, der nach einer Erholungsphase (z. B. am Ende eines Arbeitstages) erreicht wird. Die konfirmatorische Faktorenanalyse hat vier unterschiedliche Erfahrungen bei der Erholung von Arbeitsprozessen vorgeschlagen: psychologische Loslösung; Entspannung; Meisterschaft; und Kontrolle. Vorhandene Studien bestätigen, dass diese Erfahrungen in positivem Zusammenhang mit Indikatoren für das Wohlbefinden stehen, wie beispielsweise dem Recovery Experience Questionnaire.

Obwohl Stressinterventionsprogrammen umfangreiche Forschung gewidmet wurde und Hinweise darauf hindeuten, dass diese Stress in der arbeitenden Bevölkerung effektiv reduzieren, haben nur wenige Studien Interventionen zur Stressprävention bewertet, z. B. durch Beseitigung von Stressoren und/oder Verbesserung von Wohlbefindensfaktoren, wie Erholung. Die meisten Stressinterventionen haben sich darauf konzentriert, die kognitiven, emotionalen und Verhaltenssymptome der Teilnehmer bei der Stressbewältigung zu reduzieren. Bei Erholungstrainingsprogrammen wurden jedoch einige vielversprechende Ergebnisse zur Stressprävention beobachtet.

Trotz der Beweise für die Wirksamkeit von Stressbewältigungsinterventionen und einiger vielversprechender Ergebnisse von Erholungstrainingsinterventionen erhält nur ein kleiner Prozentsatz der notleidenden Mitarbeiter tatsächlich Stressinterventionen. Dies erfordert die Weiterentwicklung und Bewertung von Interventionen, die zugänglich sind und das Potenzial haben, chronischem Stress in der Erwerbsbevölkerung vorzubeugen.

Das Internet hat das Potenzial, Interventionen weit zu verbreiten, und eine wachsende Menge an Literatur hat die Wirksamkeit internetbasierter Stressinterventionen mit geringen bis mittleren Auswirkungen auf die Ergebnisse von Stress, Burnout, Schlaflosigkeit, Depression und Angst gezeigt.

Die vorliegende, kontrollierte Pilotstudie zielt darauf ab, die Wirksamkeit eines kurzen, fünfwöchigen, internetbasierten Erholungstrainingsprogramms für Mitarbeiter mit erhöhten Stresssymptomen und/oder einer stressbedingten Burnout-Störung in einem randomisierten, kontrollierten Pilotversuch zu untersuchen. Wir gehen davon aus, dass das internetbasierte Genesungsprogramm im Vergleich zu einer Kontrollgruppe auf der Warteliste zu größeren Verbesserungen der Genesungserfahrungen (primäres Ergebnis) führen würde. Wir gehen auch davon aus, dass sich die Interventionsgruppe hinsichtlich wichtiger gesundheitsbezogener (empfundener Stress, Burnout, Erschöpfung, Depression, Alkoholkonsum und Lebensqualität) und arbeitsbezogener (Arbeitserfahrung, Arbeitsfähigkeit, Krankheitsausfälle) Outcomes unterscheidet. Abschließend untersuchen wir, ob die anfänglich erzielten Veränderungen in der Interventionsgruppe bei 6- und 12-Monats-Follow-ups stabil bleiben würden.