Учимся восстанавливаться после стресса — пилотное РКИ

В последние годы стрессу и эмоциональному выгоранию, связанным с работой, уделяется больше внимания, при этом более высокая распространенность наблюдается среди работающего населения. Сегодня каждый четвертый сотрудник испытывает стресс в течение большей части рабочего дня. Работники, подвергающиеся длительному стрессу в рабочих ситуациях, испытывают большее напряжение и страдают от плохого самочувствия; более высокий риск серьезных последствий для здоровья, таких как ишемическая болезнь сердца; и проблемы с участием в работе, такие как отсутствие по болезни, в том числе длительный отпуск по болезни.

Эмпирические исследования показывают, что восстановление после работы важно для снижения негативного воздействия стресса и напряжения на сотрудников, а также для сохранения их благополучия и работоспособности. Восстановление относится к восстановительным процессам, во время которых уровень стресса человека возвращается к дострессовому уровню. Восстановление как процесс относится к действиям и переживаниям, которые вызывают изменение показателей стресса и напряжения. Выздоровление как результат фиксирует психологическое или физиологическое состояние человека, достигнутое после периода восстановления (например, в конце рабочего дня). Подтверждающий факторный анализ предложил четыре различных опыта восстановления после рабочих процессов: психологическая отстраненность; расслабление; мастерство; и контроль. Существующие исследования подтверждают, что этот опыт положительно связан с такими показателями благополучия, как Опросник восстановления.

Хотя обширные исследования были посвящены программам вмешательства при стрессе, и данные свидетельствуют об их эффективности в снижении стресса среди работающего населения, в нескольких исследованиях оценивались вмешательства, направленные на профилактику стресса, например, путем устранения стрессоров и/или улучшения факторов благополучия. например восстановление. Большинство стрессовых вмешательств были сосредоточены на уменьшении когнитивных, эмоциональных и поведенческих симптомов участников при преодолении стресса. Тем не менее, некоторые многообещающие результаты по предотвращению стресса были получены благодаря программам восстановительных тренировок.

Несмотря на доказательства эффективности вмешательств по управлению стрессом и некоторые многообещающие результаты вмешательств по восстановительному обучению, лишь небольшой процент сотрудников, находящихся в стрессовом состоянии, действительно подвергается стрессовым вмешательствам. Это требует дальнейшей разработки и оценки доступных вмешательств, которые могут предотвратить хронический стресс у работающего населения.

Интернет имеет потенциал для широкого распространения вмешательств, и растущий объем литературы продемонстрировал эффективность вмешательств в отношении стресса на основе Интернета с небольшим или умеренным влиянием на исходы стресса, эмоционального выгорания, бессонницы, депрессии и тревоги.

Настоящее контролируемое пилотное исследование направлено на изучение эффективности краткой пятинедельной онлайн-программы обучения восстановлению для сотрудников, испытывающих повышенные симптомы стресса и/или связанного со стрессом расстройства, в рамках рандомизированного контролируемого пилотного исследования. Мы предполагаем, что интернет-программа восстановления приведет к большему улучшению опыта выздоровления (основной результат) по сравнению с контрольной группой из списка ожидания. Мы также предполагаем, что группа вмешательства будет различаться в отношении важных результатов, связанных со здоровьем (воспринимаемый стресс, эмоциональное выгорание, истощение, депрессия, употребление алкоголя и качество жизни) и с работой (опыт работы, работоспособность, отсутствие по болезни). Наконец, мы исследуем, останутся ли первоначально достигнутые изменения в группе вмешательства стабильными через шесть и 12 месяцев наблюдения.