放松呼吸练习对高血压患者的影响

高血压是心血管疾病的主要危险因素，也是全球过早死亡的主要原因。 在世界各地，超过 10 亿成年人患有高血压，这可能影响高达 45% 的成年人口。 所有社会经济阶层和经济阶层的高血压发病率都很高，而且这些发病率随着年龄的增长而增加，在 60 岁以上的人群中高达 60%。 《柳叶刀》于 2010 年发布了一份全球健康调查报告，其中包括来自 67 个不同国家的患者数据，并确定高血压是自 1990 年以来导致死亡和伤残调整生命年的主要原因。 在美国，高血压导致的心血管疾病相关死亡人数比任何其他可改变的危险因素都要多，并且是仅次于吸烟的第二大可预防死亡原因。 据最新预测，到2025年，全球高血压患者数量可能高达15亿，增幅高达15%。

深呼吸练习涉及使用每分钟呼吸次数少于 10 次的呼吸模式和较长的吸气时间。 缓慢、深呼吸练习的好处包括减轻疼痛和压力水平，以及控制焦虑和恐慌。 涉及深、缓慢呼吸的运动可以降低血压、耗氧量、新陈代谢、心跳频率以及呼吸和心跳的频率。

涉及深呼吸的运动可以改善迷走神经张力，刺激牵张感受器并降低交感神经活动。 血压和心率因此降低。 浅呼吸会增加压力反射敏感性和 Vulture-Breuer 反应，从而降低心率和血压。

单独进行膈式呼吸练习没有效果或效果很小。 因此，本研究的目的是将横膈膜呼吸练习与缓慢的深呼吸、交替鼻孔呼吸和缩唇呼吸相结合，以获得最大的效果，并减轻作为高血压主要因素的压力