足底筋膜炎的腿筋拉伸

足底筋膜炎是足跟痛的主要原因之一。它是由于跟骨内侧结节处的足底筋膜附着处受到微创伤而产生炎症所致。 足底筋膜是存在于脚底的纤维带，将脚后跟连接到每个脚趾。 筋膜有一个卷扬机构，可以不断拉伸和缩短，以促进步行过程中的足部运动。

在站立阶段，所有张力都集中在跟骨结节处，这是足跟上足底筋膜的附着部位。 疼痛通常出现在脚后跟内侧到足弓内侧的位置。

足底筋膜炎通常是由长时间站立、参加跑步、跳跃或其他重复活动的人引起的。 在了解了确切的机制后，建议将其称为足底筋膜炎。足底筋膜炎几乎占人们所经历的足跟痛总数的 80%。

足底筋膜炎可以通过多种治疗方案进行治疗。 最初采用保守治疗，例如休息、冰按摩、足部矫正、口服止痛药、伸展技术、物理治疗方式和夜间夹板固定。 如果保守治疗无法缓解疼痛，则进一步的治疗选择将是体外冲击波疗法、可的松注射和手术。

Diana 等人得出的结论是，结合手动技术释放触发点并拉伸足底筋膜比单独拉伸更有效。 在一项随访 12 个月的随机对照试验中，发现高负荷力量训练可以更快、更有效地治疗足底筋膜炎。 2017 年进行的另一项随机对照试验报告称，拉伸跟腱和足底筋膜的效果是仅拉伸足底筋膜的两倍。

夜间使用夹板固定是避免夜间足底筋膜挛缩的最佳治疗方法之一。 但它们也与睡眠障碍和夜间不适有关。 通过使用夜间夹板，可以在更短的时间内缓解疼痛。 夜间夹板与定制足部矫形器一起使用比单独使用效果更好。 控制脚踝运动对于减轻脚跟疼痛非常有效。 这可以通过使用步行靴和石膏来完成。 这些靴子和石膏将有助于减少足底筋膜的过度拉伸，并在脚后跟上设有卸载机制。 据报道，这种控制踝关节运动的机制可以减轻高达 40% 的人的疼痛。

乔纳森等人报道，腿筋紧张在足底筋膜炎中发挥着作用。 一项相关研究发现，腿筋紧张与足底筋膜炎之间存在密切关系。 腿筋紧张的患者患足底筋膜炎的可能性增加 8.7%。

研究发现足底筋膜炎患者的腿筋受到影响。 许多研究发现腿筋紧张与足底筋膜炎有关。 腿筋紧张会影响后部肌肉，增加足底筋膜的负荷。 缺乏关于足底筋膜炎患者腿筋拉伸的证据。 因此，这项研究将重点关注腿筋拉伸以及足底筋膜拉伸和强化，以改善疼痛、活动范围和残疾。