最佳医学生的预防性补救（PROMESS） (PROMESS)

实验性的：干涉

基于健康相关模块的复杂行为干预。

行为的：压力管理、改善睡眠和减少疲劳、减少久坐行为和促进身体活动。

该研究旨在量化基于 3 个模块的复杂干预措施的影响：

1. 压力管理
2. 改善睡眠并减少疲劳，
3. 减少久坐行为并促进身体活动。

干预组的学生将以随机顺序（6 个预定顺序）遵循这 3 个不同的健康相关模块。 每个模块将由 3 个部分组成。 每场会议都包括个人访谈，涵盖初步评估和个性化目标设定。

无干预：控制

对照组的学生将不学习任何模块。

生活质量。第 27 周干预后测量的简要生活质量问卷综合得分与干预前相比的变化。

学生的生活质量水平由生活质量的四个子项目进行评估（即 身体健康、心理健康、社会关系、环境）。 综合得分是两个维度的平均值：身体健康和心理健康。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的预干预措施：在参与任何干预之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：干预后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

学术自我效能感。第 27 周干预后测量中学业自我效能感问卷得分较干预前的变化。

学生的学业自我效能感水平将通过学术自我效能感问卷进行评估，范围为5至20。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何干预之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：干预后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

吴自我效能问卷。第 27 周干预后测量中改编的 Wu 自我效能问卷得分与干预前相比的变化。

学生的自我效能感水平将通过改编后的吴问卷进行评估，范围从4到40。 它可分为三个分项（即入学动机、自我效能、学习投入）。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何干预之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：干预后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

学术表现。 2023-2024 学年所有官方考试的分数和排名。

2023-2024学年所有官方考试获得的所有分数和排名将被记录。

VAS——生活质量。评估生活质量感知水平的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 得分的演变

学生的生活质量水平将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“您如何描述您的生活质量？”）进行评估，范围从 0（生活质量尽可能糟糕）到 100（质量从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——自信。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估自信心的感知水平。

学生的自信心水平将通过 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“您的自信心水平是多少？”）进行评估，范围从 0（完全没有信心）到 100（最大信心）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周

VAS——自我效能感。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估自我效能感的感知水平。

学生的自我效能感水平将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“您认为自己能够在多大程度上成功完成您的学生项目？”）进行评估，范围从 0（完全无能力）到 100（最高）能力）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——资源。评估资源感知水平的 100 毫米视觉模拟量表获得的分数的演变。

学生的资源水平将采用 100 毫米视觉模拟量表进行评估（VAS：“您认为您拥有足够的资源/工具来成功完成您的学生项目吗？”），范围从 0（不，绝对没有）到 100（是的，完全如此）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——工作与生活的平衡。评估工作与生活平衡的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变。

工作与生活平衡将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“您如何评价您目前的工作与生活平衡？”）进行评估，范围从 0（完全不平衡工作 > 生活）到 100（完全不平衡生活 >工作）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——压力源数量。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估压力源的感知数量。

学生的压力源数量将通过100毫米视觉模拟量表进行评估（VAS：“在过去的两周内，您遇到了多少压力情况？”） 范围从 0（最大/极限）到 100（零）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS - 压力质量：在 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 上获得的分数的演变，评估与压力水平相关的情绪效价。

与学生压力水平相关的情绪效价将通过 100 毫米视觉模拟量表进行评估（VAS：“在过去两周内，您如何描述您的压力？”） 范围从 0（非常消极的情绪）到 100（非常积极的情绪）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——压力应对。评估压力情况管理的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变。

学生对压力情况的管理将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“过去两周，您如何处理压力情况？”）进行评估，范围从 0（非常糟糕的压力应对）到 100（优秀）压力应对）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——压力量。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估感知的压力水平。

学生的压力水平将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“过去两周，您如何描述您的压力水平？”）进行评估，范围从 0（完全没有压力）到 100（最大压力） ）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——睡眠质量。表征睡眠质量的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 得分的演变。

学生的睡眠质量水平将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“过去两周，您如何描述您的睡眠特征？”）进行评估，范围从 0（可能的最差睡眠质量）到 100（尽可能获得最佳的睡眠质量）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——睡眠量。评估睡眠量的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 得分的演变。

学生的睡眠质量水平将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“过去两周，您如何描述您的睡眠？”）进行评估，范围从 0（睡眠质量严重不足）到 100（睡眠质量）睡眠基本充足）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——睡眠疲劳。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估感知的疲劳程度。

学生的疲劳程度将采用 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“在过去两周内，您如何描述您的身心疲劳程度？”）进行评估，范围从 0（极度疲劳）到 100（缺勤）总疲劳）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——身体健康。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估身体健康的感知水平。

学生的体能水平将通过 100 毫米视觉模拟量表（VAS：“在过去两周内，您如何描述您的体能水平？”）进行评估，范围从 0（体质不佳）到 100（最好）形状曾经）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——体力活动。评估体力活动水平的 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变。

学生的体力活动水平将通过 100 毫米视觉模拟量表进行评估（VAS：“过去两周，您如何描述自己的体力活动水平？”） 范围从 0（完全不活跃）到 100（极度活跃）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

VAS——久坐行为。通过 100 毫米视觉模拟量表 (VAS) 获得的分数的演变，评估久坐行为的感知水平。

学生的久坐行为水平将通过 100 毫米视觉模拟量表进行评估（VAS：“在过去两周内，您如何描述自己的久坐行为水平？”） 范围从 0（极度久坐）到 100（绝对不久坐）。 从 11 月到 6 月，两组均每 3 周进行一次测量，即第 1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、30 周。

感知的压力水平。第 27 周干预后测量的感知压力量表 (PSS) 得分与干预前相比的变化。

学生的压力水平将通过 PSS 问卷进行评估，范围从 0（无）到 40（极端）。 评估一个分数，可以分为低压力、中压力和高压力。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何干预之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：干预后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

应对策略。第 27 周干预后测量的简要应对量表 (BCI) 得分与干预前相比的变化。

通过BCI问卷评估学生的应对策略（社会支持、主动解决、积极思考、回避），每项分数范围为1至4；高分表明该行为高度参与。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

压力源的数量。干预前在 Holmes 和 Rahe 问卷调查中获得的分数。

过去几年学生遇到的压力源数量将通过 Holmes 和 Rahe 问卷调查进行评估。 评估一个分数，可以将健康退化风险分为低、中和高风险。 这项措施将在第一周的干预前期间进行（对于对照组和干预组）。

大5。 Big-5 问卷调查中获得的分数。

学生的人格特质（即 宜人性、开放性、意识、外向性、神经质）将通过 Big-5 问卷进行评估。 每个分数范围从一到五。 这项措施将在第一周的干预前期间进行（对于对照组和干预组）。

感知的睡眠问题程度。第 27 周干预后测量的匹兹堡睡眠问卷调查 (PSQI) 得分与干预前相比的变化。

学生的睡眠问题程度将通过 PSQI 分数进行评估，范围从 0（无）到 21（极度）。 该分数对是否存在睡眠问题进行分类。 它可分为八个子评分（即睡眠质量、睡眠潜伏期、在床上的时间、睡眠时间、习惯性睡眠效率、睡眠障碍、安眠药物的使用和日间功能障碍）。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

Epworth 嗜睡量表。第 27 周干预后测量的 Epworth 嗜睡量表得分与干预前相比的变化。

学生的每日困倦程度将通过 Epworth 困倦量表进行评估，范围从 0（无）到 24（极度）。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

多维疲劳。第 27 周干预后测量的多维疲劳量表 (MFI) 得分与干预前相比的变化。

通过MFI问卷来评估学生的疲劳程度，该问卷涵盖了疲劳的各个维度，包括一般疲劳、身体疲劳、精神疲劳、动力下降、活动减少等；范围从 4 到 20。 还可以评估总分（从 20 到 100）。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

减少早晨的复合尺度。以简化的早晨综合量表 (RCSMS) 获得的分数。

学生的时间类型通过 RCSMS 进行评估。 还可以评估总分（从 7 到 30）。 这项措施将在第一周的干预前期间进行（对于对照组和干预组）。

体力活动的感知水平。第 27 周干预后测量的全球身体活动问卷 (GPAQ) 得分与干预前相比的变化。

学生的身体活动水平将通过 GPAQ 问卷进行评估。 分数以 MET.min 周表示。 分为六个分项（即中度和剧烈体力活动水平、休闲活动时体力活动水平、运动性体力活动水平、工作时体力活动水平和久坐水平）。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

感知的久坐程度。第 27 周干预后测量的快速体力活动问卷 (RPAQ) 得分与干预前相比的变化。

学生的久坐程度将通过 RPAQ 问卷进行评估。 该调查问卷包括有关久坐行为的问题，例如坐下的时间。 分数以每周和周末每天的小时数表示。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

心率变异性 (HRV) 标记。第 27 周干预后测量的心脏一致性与干预前相比的变化。

学生的生理压力水平将通过心脏一致性（HRV 标记）进行评估。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

心率变异性 (HRV) 标记。第 27 周干预后测量中 SDNN 评分较干预前的变化。

学生的生理压力水平将通过 SDNN 分数（HRV 标记）进行评估。 SDNN 是以毫秒为单位测量的心跳间隔 (IBI) 的标准偏差，NN 表示“正常”心跳，即消除异常或虚假心跳。测量将在不同的时间范围内完成：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

心率变异性 (HRV) 标记。第 27 周干预后测量的 RMSSD 评分与干预前相比的变化。

学生的生理压力水平将通过 HRV 标记 RMSSD 进行评估。 RMSSD 是最常用的 HRV 测量形式，它计算连续心跳间隔 (IBI) 之间的差异（以毫秒为单位），对这些值进行平方并取平均值的根。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

心率变异性 (HRV) 标记。第 27 周干预后测量的 pnn50% 评分与干预前相比的变化。

学生的生理压力水平将通过 HRV 标记 pnn50% 进行评估。 NN50 是相差大于 50ms 的连续间隔对的数量。 更常用的 pNN50 是 NN50 在样本中所有 N-N 区间中所占的比例，以百分比表示。这些措施将在不同的时间范围内完成：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

心率变异性 (HRV) 标记。第 27 周干预后测量的低频/高频比 (LF/HF) 比值与干预前相比发生变化。

学生的生理压力水平将通过 LF/HF 比率（HRV 标记）进行评估。 高频频段通常与 RMSSD 和 NN50 相关，较低的高频功率与压力和焦虑相关。 它主要与副交感神经系统的活动有关。 低频频带通常与交感神经系统相关，高频/低频比率通常用作神经系统交感-副交感平衡的衡量标准。 这些措施将在不同的时间范围内实施：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的卧床时间与干预前相比的变化。

学生的客观睡眠水平将通过活动测量记录获得。床上时间（以小时/天为单位）是指一个人出于睡觉意图而上床的时间与他/她下床的时间之间的总持续时间床。 它包括睡眠时间（总睡眠时间）和在床上的任何清醒时间。 本质上，它代表分配给睡眠的总时间，无论个人在此期间是否实际上在睡觉。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的总睡眠时间与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取学生的客观睡眠水平。 获得指定时间段内的总睡眠持续时间，以小时/天为单位。 它代表了一个人获得的总睡眠量。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 = (第 27 周得分 - 第 1 周 sco

活动测量记录。第 27 周干预后测量的睡眠效率与干预前相比的变化。

学生的客观睡眠水平将通过活动测量记录来获取。睡眠效率是总睡眠时间与躺在床上的总时间的比率，以百分比表示。 它反映了一个人在分配的睡眠时间内的睡眠效率。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的入睡潜伏期与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取学生的客观睡眠水平。 入睡潜伏期是指一个人上床后入睡所需的时间，从关灯到入睡的时间进行测量，以分钟为单位。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的入睡后觉醒与干预前相比的变化。

学生的客观睡眠水平将通过活动测量记录来获取。入睡后唤醒测量最初入睡后清醒的总时间，以分钟为单位报告。 它反映了睡眠连续性的中断。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的觉醒次数与干预前相比的变化。

客观的学生睡眠水平将通过活动测量记录获得。觉醒次数代表睡眠期间短暂觉醒的频率。 每次醒来都可能破坏睡眠的连续性并影响睡眠质量。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的睡眠中点与干预前的变化。

学生的客观睡眠水平将通过活动测量记录来获取。睡眠中期点是指个人睡眠周期的中点。 它是通过找到睡眠开始时间（当个体入睡时）和睡眠偏移时间（当个体醒来时）之间的中点来计算的。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量与干预前就寝时间的变化。

将通过活动测量记录获取客观的学生基础睡眠水平。 就寝时间是指一个人上床睡觉并打算睡觉的时间。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的睡眠开始时间与干预前相比的变化。

客观的学生基础睡眠水平将通过活动测量记录获得。睡眠开始时间是指个体在最初有睡眠意图上床后入睡的时间，以分钟为单位。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的睡眠惰性与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取客观的学生基础睡眠水平。 睡眠惯性是指起床时间和起床时间之间的时间间隔，以分钟为单位。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的起床时间与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取客观的学生基础睡眠水平。 起床时间是指一个人早上从睡眠中醒来的时间。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的睡眠规律指数与干预前相比的变化。

客观的学生基础睡眠水平将通过活动测量记录获得。睡眠规律指数是评估个人在给定时间内睡眠习惯一致性的指标。 它考虑到每天就寝时间和起床时间的规律性。 睡眠规律指数越高，个人的睡眠习惯就越一致和规律。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的总活动与干预前相比的变化。

学生的身体活动和久坐行为的客观水平将通过活动计记录来获取。总活动时间代表监测期内身体活动的总持续时间，以小时为单位。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量中度至剧烈体力活动 (MVPA) 与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 MVPA 是指需要中度至高强度的体力活动并显着增加心率和呼吸。 这些活动有助于改善心血管健康、健身和整体福祉。 MVPA 涵盖一系列比久坐行为强度更大但比剧烈活动强度更低的活动。 MVPA 以分钟/天来衡量。 该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量值与干预前轻度体力活动的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 轻度体力活动是指任何需要最小努力且仅略微提高心率和呼吸的活动（以分钟/天为单位）。 它涉及的运动超出了久坐行为，但未达到中度至剧烈体力活动 (MVPA) 的强度水平。 轻度体力活动通常是可以在日常任务或休闲活动中进行的活动，通常不会导致大量出汗或呼吸频率增加。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的步数与干预前相比的变化。

学生的身体活动和久坐行为的客观水平将通过活动测量记录来获取。监测期间每天的总步数可用于衡量步行活动。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的能量消耗与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 能量消耗是指个人在特定时间段内使用或消耗的能量（以卡路里或焦耳为单位）。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后措施与干预前久坐休息的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 久坐休息是指个人通过进行轻微的体力活动或站立来中断长时间坐着或久坐行为的短暂时间。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量值与干预前静坐时间的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 久坐时间是久坐行为的总持续时间，定义为最少运动或活动的时间段，以分钟/天为单位。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后措施与干预前长时间久坐的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 长时间久坐是指个体长时间进行最少的体力活动或不间断地保持坐姿或斜躺姿势。 这些回合通常会持续很长时间，以分钟/天为单位进行测量，通常一次超过 30 分钟或更长时间。该测量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

活动测量记录。第 27 周干预后测量的动态身体加速度 (VeDBA) 向量与干预前相比的变化。

将通过活动测量记录获取学生身体活动和久坐行为的客观水平。 VeDBA 量化了三维空间中身体运动的动态加速度。 加速度计捕获的动态加速度反映了强度，同时考虑了速度的变化和方向的变化。 研究人员使用 VeDBA 作为自然环境中总体能量消耗或活动水平的代理。 较高的 VeDBA 值通常表示运动更加剧烈或精力充沛，而较低的值表示休息或低活动期。

该措施将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——力量。在第 27 周的干预后测量中，股四头肌最大等长收缩过程中产生的力量与干预前相比发生了变化。

学生的身体健康水平将通过肌肉力量测试进行评估。

力量测试期间股四头肌的最大等长力量将在不同的时间范围内进行：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——力量。第 27 周干预后测量的跳跃高度与干预前相比的变化。

深蹲跳是一种增强式训练，其中一个人弯曲膝盖，将身体降低到下蹲位置，然后通过同时伸展臀部、膝盖和脚踝来进行爆发性向上跳跃。 在此练习中，将测量跳跃的高度（以厘米为单位）。

高跳将在不同的时间范围内完成：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——力量。第 27 周干预后测量的飞行时间与干预前相比的变化。

学生的体能水平将通过力量测试、垂直弹跳进行评估。 在此练习中，将测量飞行时间（以秒为单位）。

飞行时间将在不同的时间范围内完成：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——力量。第 27 周干预后测量的相对功效与干预前相比的变化。

学生的体能水平将通过力量测试、垂直弹跳进行评估。 在此练习中，可以估计相对功率。 相对功率将在不同的时间范围内完成：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——耐力。从干预前的速度变化到第 27 周干预后测量的耐力测试。

学生的身体健康水平将通过心肺耐力测试（改良版 VAMEVAL）进行评估。 将在不同的时间范围内记录通过耐力的速度：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——耐力。从干预前最大摄氧量到第 27 周干预后测量耐力测试的变化。

学生的身体健康水平将通过心肺耐力测试（改良版 VAMEVAL）进行评估。 在此测试中，最大有氧速度 (VMA) 是个体仍能维持有氧代谢而不转变为无氧代谢时所达到的最大速度（速度）。 最大摄氧量（VO2max）是指剧烈运动时的最大耗氧率，通常以每分钟每公斤体重的氧气毫升数（ml/kg/min）来衡量。 它是个人心血管健康和有氧耐力的关键指标。 VO2max 估计为 VMA 的 3.5 倍。 耐力赛中的最大摄氧量将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

体能指标——耐力。第 27 周干预后测量耐力测试期间心率与干预前相比的变化。

学生的身体健康水平将通过心肺耐力测试（改良版 VAMEVAL）进行评估。 将在三个时刻测量心率：最大、次最大、1 分钟和恢复 3 分钟。 该措施将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

身体成分标记。第 27 周干预后测量的体重指数 (BMI) 与干预前相比的变化。

BMI 是一种用于评估个人体重与身高关系的指标。 它的计算方法是用一个人的体重（公斤）除以身高（米）的平方（BMI = 体重（公斤）/（身高（米））²）。 BMI 提供了一个人的体重相对于身高是否处于健康范围内的一般指标。 以下是 BMI 类别的典型解释方式：

体重不足：BMI 低于 18.5 正常体重：BMI 介于 18.5 至 24.9 超重：BMI 介于 25 至 29.9 肥胖：BMI 30 或更高

该措施将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

身体成分标记。第 27 周干预后测量的脂肪量与干预前相比的变化。

将使用阻抗指标变量评估学生的身体成分。脂肪量指标代表身体脂肪总量。 它通常以公斤或体重的百分比表示。 该措施将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

身体成分标记。第 27 周干预后测量的骨骼肌质量与干预前相比的变化。

将使用阻抗度量变量来评估学生的身体成分。 骨骼肌质量是指体内骨骼肌组织的总质量或数量。 它通常以公斤或体重的百分比表示。

该措施将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

身体成分标志物。第 27 周干预后测量的全身水合与干预前相比的变化。

将使用阻抗指标变量评估学生的身体成分。全身水合指标代表体内存在的水总量，包括细胞内和细胞外水室。 它通常以升或体重的百分比表示。 该措施将在不同的时间范围内记录：

• 第一周的干预前措施：在参与任何模块之前（对于对照组和干预组）。
• 第 27 周的干预后测量：模块之后（对于对照组和干预组）。

变化 =（第 27 周得分 - 第 1 周得分）

综合分数-学生的满意度。分数范围从 0 到 100，表示学生对压力模块的满意度。

综合分数将是两个子分数的平均值：

1. 压力模块特定分数。 三个 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为干预措施帮助您降低了压力水平吗？”
   • “您认为干预措施能让您更好地应对遇到的压力事件吗？”

2. 压力模块总分。 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为提出的目标适合您的日常生活吗？”
   • “你认为你能维持这个习惯的改变吗？”

这些措施将在第 3 次会议上实施，即第一阶段大约在第 9、11、10 周，第二阶段在第 16、17、18 周，第三阶段在第 24、25、26 周。

综合分数-学生的满意度。分数范围从 0 到 100，用于评估学生对久坐行为和身体活动模块的满意度。

综合分数将是两个子分数的平均值：

1. 久坐行为和体力活动模块的具体得分。 三个 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为该模块是否帮助您提高了身体素质？”）
   • “您认为该模块是否帮助您提高了身体活动水平？”）
   • “您认为该模块是否帮助您减少了久坐行为？”

2. 久坐行为和体力活动模块的总分。 两次 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为提出的目标适合您的日常生活吗？”
   • “你认为你能维持这个习惯的改变吗？”

这些措施将在第 3 次会议上进行，即大约在第 9、11、10 周（第一阶段）、第 16、17、18（第 2n 阶段）、第 24、25、26 周（第 3 阶段）。

综合分数-学生的满意度。分数范围从 0 到 100，代表学生对睡眠模块的满意度。

综合分数将是两个子分数的平均值：

1. 睡眠模块特定分数。 两次 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为该模块对您改善睡眠有帮助吗？”
   • “您认为该模块对您减轻疲劳有帮助吗？”

2. 睡眠模块总体得分。 两次 100 毫米 VAS 获得的分数平均值，范围从 0（绝对不是）到 100（完全）：

   • “您认为提出的目标适合您的日常生活吗？”
   • “你认为你能维持这个习惯的改变吗？”

这些措施将在第 3 次会议上进行，即第一阶段大约在第 9、11、10 周，第二阶段在第 16、17、18 周，第三阶段在第 24、25、26 周。

问题推荐。回答“您会推荐朋友参加 PROMESS 项目吗？”的问题干预后询问。

“您会推荐朋友参加 PROMESS 吗？” 答案可能是“是”或“否”。 这将提供有关学生推荐项目意愿的信息，并可能代表他们对项目的整体看法和欣赏。 这项措施将在干预后第 27 周进行（对于对照组和干预组）。

问题 习惯改变。回答“您认为参与 PROMESS 项目是否改变了您的健康行为/行动？”干预后询问。

“健康行为是指对健康有影响的所有个人行为和习惯，包括生活方式选择、卫生习惯、饮食、体力活动、睡眠、烟草和酒精等物质的使用、压力管理和遵守医疗建议。 这些行为在疾病预防、健康促进和整体福祉方面发挥着至关重要的作用。 根据这个定义，您认为您参与 PROMESS 项目是否改变了您的健康行为/行动？”。 答案可以是“是”或“否”。该措施将在第 27 周的干预后期间进行（对于对照组和干预组）。

问题 习惯改变。回答干预后提出的问题“您认为您已经改变了哪些行为的习惯/行为？”。

如果学生对上一个问题回答是（“您认为您参与 PROMESS 项目改变了您的健康行为/行动吗？”），他/她将被问到：“您认为您改变了哪些行为？”习惯/行动？”。 他们可能会在预先建立的行为列表（压力、睡眠、久坐或体力活动行为）中回答“是”（积极变化）、“是”（消极变化）、“否”（此行为没有变化）。 他们还可能宣布其他不同的习惯改变。 这项措施将在干预后第 27 周进行（对于对照组和干预组）。