Профилактическое восстановление для оптимальных студентов-медиков (ПРОМЕСС) (PROMESS)

Экспериментальный: Вмешательство

Комплексное поведенческое вмешательство, основанное на модулях, связанных со здоровьем.

Поведенческий: Управление стрессом, улучшение сна и снижение утомляемости, уменьшение сидячего поведения и повышение физической активности.

Исследование направлено на количественную оценку воздействия комплексного вмешательства, основанного на 3 модулях:

1. Стресс-менеджмент
2. Улучшение сна и снижение утомляемости,
3. Сокращение малоподвижного образа жизни и поощрение физической активности.

Студенты из интервенционной группы будут следовать этим 3 различным модулям, связанным со здоровьем, в случайном порядке (6 заранее определенных порядка). Каждый модуль будет состоять из 3 занятий. Каждая сессия включает в себя индивидуальные собеседования, охватывающие первоначальную оценку и постановку индивидуальных целей.

Без вмешательства: Контроль

Студенты из контрольной группы не будут следовать никаким модулям.

Качество жизни. Изменение совокупного показателя, полученного по краткому опроснику качества жизни, по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень качества жизни студентов оценивается по четырем подшкалам качества жизни (т.е. физическое здоровье, психическое благополучие, социальные отношения, окружающая среда). Суммарный балл представляет собой среднее значение двух измерений: физического здоровья и психологического благополучия.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Предварительная мера на первой неделе: до какого-либо вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное измерение на 27 неделе: после вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Академическая самоэффективность. Изменение оценки, полученной по опроснику академической самоэффективности, по сравнению с показателем до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень академической самоэффективности студентов будет оцениваться с помощью анкеты академической самоэффективности в диапазоне от 5 до 20. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное измерение на 27 неделе: после вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Анкета самоэффективности У. Изменение баллов до вмешательства, полученных с помощью адаптированного опросника самоэффективности Ву, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень самоэффективности студентов будет оцениваться с помощью адаптированной анкеты Ву в диапазоне от 4 до 40. Его можно разделить на три подоценки (т. е. мотивация зачисления, самоэффективность, вовлеченность в обучение). Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное измерение на 27 неделе: после вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Академические выступления. Баллы и звания, полученные на всех официальных экзаменах в 2023-2024 учебном году.

Все баллы и звания, полученные на всех официальных экзаменах в течение 2023-2024 учебного года, будут зафиксированы.

ВАШ – качество жизни. Эволюция оценки, полученной по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень качества жизни

Уровень качества жизни студентов будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы описали свое качество жизни?») в диапазоне от 0 (качество жизни максимально плохое) до 100 (качество жизни). жизни как можно лучше). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т.е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАС – уверенность в себе. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень уверенности в себе.

Уровень уверенности студентов в себе будет оцениваться по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Какой у вас уровень уверенности в себе?») в диапазоне от 0 (полное отсутствие уверенности) до 100 (максимальная уверенность). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т.е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАС – самоэффективность. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень самоэффективности.

Уровень самоэффективности студентов будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Насколько вы чувствуете себя способными добиться успеха в своем студенческом проекте?») в диапазоне от 0 (полностью неспособен) до 100 (максимум). возможности). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАС – ресурсы. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале, оценивающей воспринимаемый уровень ресурсов.

Уровень ресурсов учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Считаете ли вы, что в вашем распоряжении достаточно ресурсов/инструментов для достижения успеха в вашем студенческом проекте?») в диапазоне от 0 (Нет, абсолютно нет) до 100 (да, полностью). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

VAS – баланс между работой и личной жизнью. Эволюция баллов, полученных по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей баланс между работой и личной жизнью.

Баланс между работой и личной жизнью будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы оценили свой текущий баланс между работой и личной жизнью?») в диапазоне от 0 (Полностью несбалансированная работа > Жизнь) до 100 (Полностью несбалансированная жизнь > Работа). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – количество стрессоров. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемое количество стрессоров.

Количество стрессоров у учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале ((ВАШ: «За последние две недели со сколькими стрессовыми ситуациями вы столкнулись?») от 0 (максимум/крайний уровень) до 100 (ноль). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – качество стресса: эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей эмоциональную валентность, связанную с уровнем стресса.

Эмоциональная валентность, связанная с уровнем стресса учащихся, будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой стресс за последние две недели?») от 0 (очень негативные чувства) до 100 (очень позитивные чувства). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – преодоление стресса. Эволюция баллов, полученных по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей управление стрессовыми ситуациями.

Умение студентов справляться со стрессовыми ситуациями будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как вы справлялись со стрессовыми ситуациями за последние две недели?») в диапазоне от 0 (очень плохо справляется со стрессом) до 100 (отлично). преодоление стресса). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – величина стресса. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень стресса.

Уровень стресса учащихся будет оцениваться по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой уровень стресса за последние две недели?») в диапазоне от 0 (полное отсутствие стресса) до 100 (максимальный стресс). ). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – качество сна. Эволюция оценки, полученной по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ), характеризующей качество сна.

Уровень качества сна учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой сон за последние две недели?») в диапазоне от 0 (наихудшее качество сна) до 100 ( наилучшее качество сна). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – количество сна. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей количество сна.

Уровень количества сна учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой сон за последние две недели?») в диапазоне от 0 (количество сна в значительной степени недостаточно) до 100 (количество сна сна в основном достаточно). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – утомляемость сна. Эволюция оценки, полученной по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень усталости.

Уровень утомления учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали уровень физической и умственной усталости за последние две недели?») в диапазоне от 0 (крайняя утомляемость) до 100 (отсутствие на работе). полная усталость). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – физическая подготовленность. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень физической подготовки.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой уровень физической подготовки за последние две недели?») в диапазоне от 0 (плохая форма) до 100 (наилучшая физическая подготовка). форму когда-либо). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – физическая активность. Эволюция оценки, полученной по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей уровень физической активности.

Уровень физической активности студентов будет оцениваться по 100-мм визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой уровень физической активности за последние две недели?») от 0 (полностью неактивен) до 100 (чрезвычайно активен). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

ВАШ – малоподвижный образ жизни. Эволюция оценки, полученной по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ), оценивающей воспринимаемый уровень малоподвижного поведения.

Уровень малоподвижного поведения учащихся будет оцениваться по 100-миллиметровой визуально-аналоговой шкале (ВАШ: «Как бы вы охарактеризовали свой уровень малоподвижного поведения за последние две недели?») от 0 (крайне малоподвижный образ жизни) до 100 (абсолютно не сидячий образ жизни). Измерение будет проводиться каждые 3 недели с ноября по июнь в обеих группах, т. е. на 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 30 неделях.

Воспринимаемый уровень стресса. Изменение оценки по шкале воспринимаемого стресса (PSS) по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень стресса студентов будет оцениваться с помощью опросника PSS в диапазоне от 0 (нет) до 40 (крайний). Оценивается один балл, который можно классифицировать как низкий, средний и повышенный стресс. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное измерение на 27 неделе: после вмешательства (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Стратегии преодоления трудностей. Изменение показателей, полученных в Кратком опроснике преодоления трудностей (BCI), по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Стратегии преодоления трудностей учащихся (социальная поддержка, активное решение, позитивное мышление и избегание) будут оцениваться с помощью опросника BCI, каждый балл варьируется от 1 до 4; высокий балл указывает на то, что поведение было очень активным. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Количество стрессоров. Оценка, полученная по опроснику Холмса и Раэ во время периода до вмешательства.

Количество стрессоров, с которыми столкнулись студенты за последние годы, будет оцениваться с помощью опросника Холмса и Рахе. Оценивается один балл, который можно классифицировать как низкий, средний и высокий риск ухудшения здоровья. Эта мера будет проводиться в течение прединтервенционного периода на первой неделе (для контрольной и интервенционной групп).

Большая-5. Результаты, полученные по опроснику «Большой пятерки».

Личностные качества учащихся (т.е. покладистость, открытость, сознательность, экстраверсия, нейротизм) будут оцениваться с помощью опросника «Большая пятерка». Каждый балл варьируется от одного до пяти. Эта мера будет проводиться в течение прединтервенционного периода на первой неделе (для контрольной и интервенционной групп).

Воспринимаемый уровень проблем со сном. Изменение оценки, полученной по Питтсбургскому опроснику сна (PSQI) по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень проблем со сном у учащихся будет оцениваться по шкале PSQI от 0 (отсутствие) до 21 (крайнее). Этот балл классифицировал наличие или отсутствие проблем со сном. Его можно разделить на восемь подоценок (т. е. качество сна, латентность сна, время, проведенное в постели, время сна, привычная эффективность сна, нарушение сна, использование снотворных препаратов и дневная дисфункция).

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Шкала сонливости Эпворта. Изменение баллов, полученных по шкале сонливости Эпворта по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень дневной сонливости учащихся будет оцениваться по шкале сонливости Эпворта от 0 (отсутствие) до 24 (экстремальная степень). Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Многомерная усталость. Изменение оценки, полученной по Многомерному опроснику усталости (MFI) по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень усталости студентов будет оцениваться с помощью опросника MFI, который охватывает различные аспекты усталости, включая общую усталость, физическую усталость, умственную усталость, снижение мотивации и снижение активности; от 4 до 20. Также можно оценить общий балл (от 20 до 100). Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Уменьшена составная шкала утренности. Оценка получена по сокращенной комбинированной шкале утренности (RCSMS).

Хронотип студентов оценивается с помощью RCSMS. Также можно оценить общий балл (от 7 до 30). Эта мера будет проводиться в течение прединтервенционного периода на первой неделе (для контрольной и интервенционной групп).

Воспринимаемый уровень физической активности. Изменение баллов, полученных по Глобальному опроснику по физической активности (GPAQ), по сравнению с показателями до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физической активности учащихся будет оцениваться с помощью опросника GPAQ. Результаты выражаются в MET.min в неделю. Его можно разделить на шесть подоценок (т.е. уровень умеренной и интенсивной физической активности, физическая активность во время досуга, физическая активность для передвижения, физическая активность при передвижении на работе и уровни малоподвижного образа жизни). Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Воспринимаемый уровень сидячего образа жизни. Изменение баллов, полученных по опроснику быстрой физической активности (RPAQ) по сравнению с до вмешательства, при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень малоподвижного образа жизни студентов будет оцениваться с помощью анкеты RPAQ. Эта анкета включает вопросы о малоподвижном поведении, например о времени, проведенном в сидячем положении. Результаты выражаются в часах в день в будние и выходные дни. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркер вариабельности сердечного ритма (ВСР). Изменение сердечной когерентности по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физиологического стресса студентов будет оцениваться по сердечной когерентности – маркеру ВСР. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркер вариабельности сердечного ритма (ВСР). Изменение показателя SDNN по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физиологического стресса студентов будет оцениваться по шкале SDNN – маркеру ВСР. SDNN — это стандартное отклонение межударных интервалов (IBI), измеряемое в мс, NN означает «нормальные» сокращения, т. е. удаление аномальных или ложных сокращений. Измерения будут проводиться в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркер вариабельности сердечного ритма (ВСР). Изменение показателя RMSSD по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физиологического стресса студентов будет оцениваться с помощью RMSSD – маркера ВСР. RMSSD является наиболее часто измеряемой формой ВСР. Он вычисляет разницу между последовательными межударными интервалами (IBI) в мс, возводит эти значения в квадрат и извлекает корень из среднего значения. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркер вариабельности сердечного ритма (ВСР). Изменение показателя pnn50% по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физиологического стресса студентов будет оцениваться с помощью показателя ВСР pnn50%. NN50 — количество пар последовательных интервалов, отличающихся более чем на 50 мс. И pNN50, который чаще используется, представляет собой долю NN50 во всех интервалах N-N в образце, выраженную в процентах. Измерения будут выполняться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры вариабельности сердечного ритма (ВСР). Изменение соотношения низкой частоты/высокой частоты (LF/HF) по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физиологического стресса студентов будет оцениваться по соотношению LF/HF – маркеру ВСР. Диапазон ВЧ обычно коррелирует с RMSSD и NN50, более низкая мощность ВЧ связана со стрессом и тревогой. Прежде всего это связано с активностью парасимпатической нервной системы. Диапазон LF обычно связан с симпатической нервной системой, а соотношение HF/LF часто используется как мера симпато-парасимпатического баланса в нервной системе. Меры будут осуществляться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение времени пребывания в постели по сравнению с периодом до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет определен с помощью записей актиметрии. Время пребывания в постели (в часах/день) относится к общей продолжительности между моментом, когда человек ложится спать с намерением заснуть, и временем, когда он/она встает. кровати. Оно включает в себя как время, проведенное во сне (общее время сна), так и любые периоды бодрствования в постели. По сути, оно представляет собой общее время, отведенное на сон, независимо от того, спит ли человек в это время на самом деле. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение общей продолжительности сна по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет определен с помощью записей актиметрии. Общая продолжительность сна получается за определенный период, измеряется в часах/день. Он представляет собой общее количество сна, полученное человеком. Измерение будет проводиться в разные периоды времени:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (оценка за неделю 27 – оценка за неделю 1

Записи актиметрии. Изменение эффективности сна по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет определен с помощью записей актиметрии. Эффективность сна — это отношение общего времени сна к общему времени, проведенному в постели, выраженное в процентах. Он отражает, насколько эффективно человек спит в течение отведенного на сон времени. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение латентности начала сна по сравнению с предварительным вмешательством при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет определен с помощью записей актиметрии. Латентность начала сна — это время, необходимое человеку, чтобы заснуть после того, как он ложится спать, измеряется с момента выключения света до наступления сна и выражается в минутах. Измерение будет проводиться в разные периоды времени:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение по сравнению с предварительным вмешательством при пробуждении после начала сна в постинтервенционном измерении на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет доступен с помощью записей актиметрии. Пробуждение после начала сна измеряет общее количество времени, проведенного бодрствующим после первоначального засыпания, которое указывается в минутах. Он отражает нарушения непрерывности сна. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение количества пробуждений по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет определен с помощью записей актиметрии. Число пробуждений представляет собой частоту кратких пробуждений в течение периода сна. Каждое пробуждение может нарушить непрерывность сна и повлиять на его качество. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение по сравнению с периодом до вмешательства в точке середины сна на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Объективный уровень сна учащихся будет доступен с помощью записей актиметрии. Точка середины сна относится к середине периода сна человека. Он рассчитывается путем нахождения середины между временем начала сна (когда человек засыпает) и временем окончания сна (когда человек просыпается). Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение показателя «Перед сном» по сравнению с периодом до вмешательства на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Доступ к объективному базальному уровню сна студентов можно получить с помощью записей актиметрии. Время сна — это время, когда человек ложится спать с намерением заснуть. Измерения будут проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение времени начала сна по сравнению с периодом до вмешательства на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Доступ к объективному базальному уровню сна учащихся можно получить с помощью записей актиметрии. Время начала сна относится к времени, в которое человек засыпает после того, как он впервые лег в постель с намерением заснуть, и измеряется в минутах. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение показателей инерции сна по сравнению с до вмешательства на 27 неделе после вмешательства.

Доступ к объективному базальному уровню сна студентов можно получить с помощью записей актиметрии. Инерция сна относится к периодам между временем пробуждения и временем подъема, измеряемым в минутах. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение времени пробуждения по сравнению с периодом до вмешательства на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Доступ к объективному базальному уровню сна студентов можно получить с помощью записей актиметрии. Время пробуждения – это время, в которое человек просыпается утром. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение индекса регулярности сна по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Доступ к объективному базальному уровню сна студентов можно получить с помощью записей актиметрии. Индекс регулярности сна — это показатель, который оценивает постоянство привычек сна человека в течение определенного периода. Он учитывает регулярность отхода ко сну и времени пробуждения в течение суток. Чем выше индекс регулярности сна, тем более последовательным и регулярным считается режим сна человека. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение общей активности по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения учащихся будут доступны с помощью записей актиметра. Общее время активности представляет собой общую продолжительность физической активности в течение периода мониторинга, измеряемую в часах. Измерение будет проводиться в разные периоды времени:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение физической активности от умеренной до высокой (MVPA) до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. MVPA относится к физической активности, которая требует усилий от умеренного до высокого и значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Эти занятия способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, физической формы и общего благополучия. MVPA включает в себя ряд видов деятельности, которые более интенсивны, чем малоподвижный образ жизни, но менее интенсивны, чем активные занятия. MVPA измеряется в минутах/день. Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение легкой физической активности по сравнению с до вмешательства на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Легкая физическая активность — это любая деятельность, которая требует минимальных усилий и лишь незначительного увеличения частоты пульса и дыхания, измеряемой в минутах/день. Оно предполагает движение, которое выходит за рамки сидячего поведения, но не достигает уровня интенсивности физической активности от умеренной до высокой (MVPA). Легкая физическая активность – это, как правило, те, которые можно выполнять во время повседневных задач или неторопливых занятий и которые обычно не приводят к значительному потоотделению или увеличению частоты дыхания. Меры будут проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение количества шагов по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Общее количество шагов подсчитывается в день в течение периода мониторинга, что позволяет измерить подвижную активность.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение расхода энергии по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Энергетические затраты относятся к количеству энергии, измеряемому в калориях или джоулях, которое человек использует или увеличивает в течение определенного периода времени.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение по сравнению с периодом до вмешательства в перерывах в сидячем положении на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Перерывы в сидячем положении относятся к коротким периодам времени, в течение которых люди прерывают длительное сидение или сидячий образ жизни, занимаясь легкой физической активностью или стоя.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение по сравнению с периодом до вмешательства во время сидячего режима на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Время сидячего образа жизни — это общая продолжительность сидячего поведения, определяемая как периоды минимального движения или активности, измеряемая в минутах/день.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение по сравнению с периодом до вмешательства при длительных приступах сидячего образа жизни на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. Длительный сидячий образ жизни означает длительные периоды времени, в течение которых люди занимаются минимальной физической активностью или остаются в сидячем или откинутом положении без перерыва. Эти приступы обычно длятся продолжительное время, измеряемое в минутах в день, часто превышая 30 минут и более за раз. Измерения будут проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Записи актиметрии. Изменение вектора динамического ускорения тела (VeDBA) по сравнению с до вмешательства при постинтервенционном измерении на 27 неделе.

Объективные уровни физической активности и малоподвижного поведения студентов будут доступны с помощью записей актиметрии. VeDBA количественно определяет динамическое ускорение движений тела в трехмерном пространстве. Динамическое ускорение, регистрируемое акселерометром, отражает интенсивность, учитывающую как изменения скорости, так и изменения направления. Исследователи используют VeDBA в качестве показателя общего расхода энергии или уровня активности в естественной среде. Более высокие значения VeDBA обычно указывают на более энергичные движения, тогда как более низкие значения указывают на периоды покоя или низкой активности.

Мера будет проводиться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Сила. Изменение силы, развиваемой во время максимального изометрического сокращения четырехглавой мышцы, по сравнению с до вмешательства, на 27 неделе после вмешательства.

Уровень физической подготовки студентов будет оцениваться с помощью теста на мышечную силу.

Максимальная изометрическая сила квадрицепсов во время силового теста будет выполняться в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Сила. Изменение высоты прыжка по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Прыжок с приседа — это плиометрическое упражнение, при котором человек сгибает колени, чтобы опустить тело в положение приседа, а затем выполняет взрывной прыжок вверх, одновременно разгибая бедра, колени и лодыжки. Во время этого упражнения измеряется высота прыжка (в см).

Прыжок в высоту будет выполняться в разное время:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Сила. Изменение времени полета по сравнению с предварительным вмешательством на постинтервенционное мероприятие на 27 неделе.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться с помощью силового теста – прыжка в высоту. Во время этого упражнения будет измеряться время полета (в секундах).

Время полета будет выполняться в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Сила. Изменение относительной мощности по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться с помощью силового теста – прыжка в высоту. В ходе этого упражнения можно оценить относительную мощность. Относительная мощность будет рассчитана в разные сроки:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Выносливость. Переход от скорости до вмешательства к тесту на выносливость на этапе после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться с помощью кардиореспираторного теста на выносливость (модифицированный VAMEVAL). Скорость на выносливость будет записываться в разные периоды времени:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Выносливость. Изменение показателя VO2max до вмешательства через тест на выносливость при постинтервенционном измерении на 27 неделе.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться с помощью кардиореспираторного теста на выносливость (модифицированный VAMEVAL). Во время этого теста максимальная аэробная скорость (VMA) — это максимальная скорость (скорость), достигаемая при которой человек все еще может поддерживать аэробный метаболизм без перехода к анаэробному метаболизму. VO2max относится к максимальной скорости потребления кислорода во время интенсивных физических упражнений, обычно измеряется в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела в минуту (мл/кг/мин). Это ключевой показатель сердечно-сосудистой системы и аэробной выносливости человека. По оценкам, VO2max превышал VMA в 3,5 раза. Максимальный показатель VO2 за время выносливости будет записываться в разные периоды времени:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры физической подготовленности - Выносливость. Изменение частоты сердечных сокращений по сравнению с до вмешательства во время теста на выносливость при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Уровень физической подготовленности студентов будет оцениваться с помощью кардиореспираторного теста на выносливость (модифицированный VAMEVAL). Частота сердечных сокращений будет измеряться в три момента: максимальный, субмаксимальный, на 1 минуте и на 3 минуте восстановления. Измерение будет записано в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры состава тела. Изменение индекса массы тела (ИМТ) по сравнению с показателем до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

ИМТ — это показатель, используемый для оценки массы тела человека по отношению к его росту. Он рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах (ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах)²). ИМТ дает общее представление о том, находится ли вес человека в пределах здорового диапазона относительно его роста. Вот как обычно интерпретируются категории ИМТ:

Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5. Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9. Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9. Ожирение: ИМТ 30 или выше.

Измерение будет записано в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры состава тела. Изменение жировой массы по сравнению с до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Состав тела студентов будет оцениваться с использованием метрических переменных импеданса. Показатель жировой массы представляет собой общее количество жира в организме. Его часто выражают в килограммах или в процентах от общей массы тела. Измерение будет записано в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры состава тела. Изменение массы скелетных мышц по сравнению с уровнем до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Состав тела студентов будет оцениваться с использованием метрических переменных импеданса. Масса скелетных мышц относится к общей массе или количеству ткани скелетных мышц в организме. Его часто выражают в килограммах или в процентах от общей массы тела.

Измерение будет записано в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Маркеры состава тела. Изменение общей гидратации тела по сравнению с уровнем до вмешательства при измерении после вмешательства на 27 неделе.

Состав тела студентов будет оцениваться с использованием переменных показателя импеданса. Показатель общей гидратации тела представляет собой общее количество воды, присутствующей в организме, включая внутриклеточные и внеклеточные водные отсеки. Его часто выражают в литрах или в процентах от общей массы тела. Измерение будет записано в разных временных рамках:

• Прединтервенционная мера на первой неделе: до любого участия в модулях (для контрольной и интервенционной групп).
• Постинтервенционное мероприятие на 27 неделе: после модулей (для контрольной и интервенционной групп).

Изменение = (балл за 27 неделю – балл за 1 неделю)

Суммарный балл – Удовлетворенность учащихся. Баллы от 0 до 100 отражают уровень удовлетворенности студента модулем стресса.

Суммарный балл будет представлять собой среднее значение двух подбаллов:

1. Специальный балл по модулю стресса. Среднее значение баллов, полученных по трем 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Считаете ли вы, что вмешательство помогло вам снизить уровень стресса?»
   • «Считаете ли вы, что вмешательство позволило вам лучше справляться со стрессовыми событиями, с которыми вы столкнулись?»

2. Общий балл по модулю стресса. Среднее значение баллов, полученных при 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Считаете ли вы, что предложенные цели подходят для вашей повседневной жизни?»
   • «Как вы думаете, сможете ли вы выдержать изменение привычек?»

Эти меры будут проводиться на третьем сеансе, то есть примерно на неделе 9,11,10 для первой фазы, на неделе 16,17,18 для второй фазы и на неделе 24,25,26 для третьей фазы.

Суммарный балл – Удовлетворенность учащихся. Баллы от 0 до 100 отражают уровень удовлетворенности учащегося модулем малоподвижного поведения и физической активности.

Суммарный балл будет представлять собой среднее значение двух подбаллов:

1. Специальный балл по модулю малоподвижного поведения и физической активности. Среднее значение баллов, полученных по трем 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Как вы думаете, модуль помог вам повысить уровень физической подготовки?»)
   • «Как вы думаете, модуль помог вам повысить уровень физической активности?»)
   • «Считаете ли вы, что модуль помог вам снизить уровень малоподвижного образа жизни?»

2. Общий балл по модулю малоподвижного поведения и физической активности. Среднее значение баллов, полученных по двум 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Считаете ли вы, что предложенные цели подходят для вашей повседневной жизни?»
   • «Как вы думаете, сможете ли вы выдержать изменение привычек?»

Эти измерения будут проводиться на третьем сеансе, то есть примерно на 9,11,10 неделе (1-я фаза), 16,17,18 (2-я фаза), 24,25,26 (3-я фаза).

Суммарный балл – Удовлетворенность учащихся. Оценка от 0 до 100 соответствует уровню удовлетворенности учащегося модулем сна.

Суммарный балл будет представлять собой среднее значение двух подбаллов:

1. Специальная оценка модуля сна. Среднее значение баллов, полученных по двум 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Как вы думаете, модуль помог вам улучшить ваш сон?»
   • «Как вы думаете, модуль помог вам снизить утомляемость?»

2. Общая оценка модуля сна. Среднее значение баллов, полученных по двум 100-мм ВАШ, в диапазоне от 0 (абсолютно нет) до 100 (полностью):

   • «Считаете ли вы, что предложенные цели подходят для вашей повседневной жизни?»
   • «Как вы думаете, сможете ли вы выдержать изменение привычек?»

Эти измерения будут проводиться на третьем сеансе, то есть примерно на неделе 9,11,10 для первой фазы, на неделе 16,17,18 для второй фазы и на неделе 24,25,26 для третьей фазы.

Вопрос-рекомендация. Ответ на вопрос «Порекомендовали бы вы другу принять участие в проекте ПРОМЕС?» спросили во время пост-интервенции.

«Могли бы вы порекомендовать другу принять участие в ПРОМЕСС?» Ответ может быть ДА или НЕТ. Это предоставит информацию о готовности студентов рекомендовать проект и может отражать их общее восприятие и оценку проекта. Эта мера будет проведена в постинтервенционный период на 27 неделе (для контрольной и интервенционной групп).

Вопрос: Привычки меняются. Ответ на вопрос «Считаете ли вы, что ваше участие в проекте ПРОМЕС изменило ваше поведение/действия в отношении здоровья?» спросили во время пост-интервенции.

«Поведение в отношении здоровья относится ко всем индивидуальным действиям и привычкам, которые оказывают влияние на здоровье, включая выбор образа жизни, правила гигиены, диету, физическую активность, сон, употребление таких веществ, как табак и алкоголь, управление стрессом и соблюдение медицинских рекомендаций. Такое поведение играет решающую роль в профилактике заболеваний, укреплении здоровья и общем благополучии. Основываясь на этом определении, считаете ли вы, что ваше участие в проекте ПРОМЕС изменило ваше поведение/действия в отношении здоровья?». Ответ может быть ДА или НЕТ. Эта мера будет проведена в постинтервенционный период на 27 неделе (для контрольной и интервенционной групп).

Вопрос: Привычки меняются. Ответьте на вопрос «Как вы думаете, в отношении какого поведения вы изменили свои привычки/действия?», заданный во время пост-интервенции.

Если студент ответит утвердительно на предыдущий вопрос («Считаете ли вы, что ваше участие в проекте ПРОМЕС изменило ваше поведение/действия в отношении здоровья?»), ему/ей будет задан вопрос: «Как вы думаете, в отношении какого поведения вы изменили свое поведение?» привычки/действия?». Они могут ответить ДА (положительные изменения), ДА (негативные изменения), НЕТ (нет изменений в этом поведении) среди заранее установленного списка поведения (стресс, сон, малоподвижный образ жизни или физическая активность). Они также могут объявить о дополнительных изменениях в привычках. Эта мера будет проведена в постинтервенционный период на 27 неделе (для контрольной и интервенционной групп).