使用虚拟现实进行认知正念干预来解决学业拖延和学术参与问题

虚拟现实是一个强大的工具，可以创建模拟的虚拟环境，提供沉浸式和非沉浸式选项。 后者指的是没有耳机，通过电脑屏幕使用键盘和鼠标进行控制。 Meta Quest 就是一个身临其境的例子，这是一种更经济可行且更易于使用的头戴式显示器。 虚拟现实在教学中的应用虽然仍处于早期阶段，但在各种教育环境中越来越受欢迎。 虚拟现实技术在正念方面的潜力是一个令人兴奋的前景，值得进一步探索，为解决学术拖延和参与问题提供一种新的创新方法。 研究已经发现正念对学生拖延症有好处；然而，最小的临床试验正在研究使用正念的沉浸式虚拟现实如何支持学生的拖延症。

该研究的设计比较了延迟组和活跃组在第 0、4 和 12 周测量的认知正念、学业压力、学业拖延、自我效能和学业参与度方面的差异。 使用等候名单随机对照研究来确保所有参与者都接受干预。

内容分析用于与学生作为合作伙伴共同创建此干预措施。 为了扩展，学生们被问及他们对沉浸式正念、虚拟现实和拖延症的看法，包括他们如何设想发展这种干预措施来支持学生的建议。 学生的贡献包括采用全人方法共同制定针对不同学生的干预措施。

虚拟现实使用 Meta Quest 3 护目镜，可访问正念软件公司。 干预措施根据决策、设定目标、存在和克服障碍的影响选择了“聚焦正念”活动。 此外，选择了“平静”，专注于流动，处于此时此地，并带着同情心用心观察我们的感官和感受。 在集中注意力或平静之后，进行了一系列正念呼吸练习，参与者可以选择海洋或陆地作为视觉效果。 女人的声音提供了指导。

该移动应用程序使用人工智能提供个性化的简短正念练习。 鼓励参与者在虚拟现实之外使用它。 干预措施包括正念呼吸、正念伸展/身体扫描、正念关注困难以及正念呼吸声音和想法。 每次训练每周持续约二十五分钟，持续 4 周。