等长阻力训练及其在高血压前期和高血压成人中的剂量依赖性效应

世界卫生组织报告称，高血压作为心血管疾病、中风和冠心病的主要危险因素，目前全球已接近流行水平，超过30%的世界人口患有高血压。 在过去二十年中，等长阻力训练已被确立为预防和治疗高血压的最佳非药物干预形式之一，并获得美国心脏病学会/美国心脏协会在其最新指南中的认可。 每周进行三次等长阻力训练计划（4组×2分钟的等长收缩），以个人最大自主收缩的20-30%强度进行4-10周，已证明可降低诊所静息和动态收缩压（-4至-10 mmHg），在血压正常和高血压的男性和女性中均有效，且据报道这些降低幅度在女性和男性之间无差异。

尽管等长训练已被证明能产生临床意义上的血压降低，但使用常用方案（4组×2分钟收缩）每周三次，治疗性运动干预的主要障碍之一是进行干预所需的时间，尽管观察到益处，但依从性和坚持性往往较低。 事实上，定期运动的依从性随时间下降，仅有50%的个体在完成治疗后的前十二个月内继续定期运动，缺乏感知时间被列为主要障碍之一。 考虑到这一点，确定训练剂量对等长阻力训练后血压变化的影响非常重要。 迄今为止，关于等长阻力训练剂量对静息血压影响的研究非常少，只有一项研究专门调查了这一领域。 据作者所知，尚无研究调查改变训练剂量对动态或昼夜血压变化的影响。 尽管每周三次已成为最常用的方案，但没有证据确认它是最有效的。 由于训练剂量是运动训练适应的关键决定因素，且缺乏时间被列为进行运动的感知障碍，因此需要确定最有效的训练方案以引发临床血压降低，包括更省时的（每周一次或两次）方案。

因此，本研究的目的是确定减少每周等长训练剂量，例如减少总收缩次数从而减少时间投入（每周一次或两次），是否会产生与报道类似的降压反应。