太极与瑜伽对女性柔韧性、焦虑及睡眠质量的影响
2026年3月24日 更新者：Tuğçe Tahmaz、Istanbul University - Cerrahpasa
太极拳与瑜伽对女性柔韧性、焦虑及睡眠质量的影响
年龄在18-45岁之间、体重指数（BMI）<30的健康女性被随机分为两组，分别接受太极或瑜伽训练。
两项干预均在巴哈塞希尔大学进行，为期8周，每周2次课程，每次45分钟。
在干预前后使用标准化柔韧性测试、贝克焦虑量表和匹兹堡睡眠质量指数评估柔韧性、焦虑和睡眠质量。
结果评估者对分组分配不知情。
研究概览
详细说明
本研究评估太极拳和瑜伽对健康女性柔韧性、焦虑和睡眠质量的影响。 符合条件的参与者（18-45岁女性，BMI＜30，无既往肌肉骨骼手术史，无运动禁忌症）被随机分为太极拳组或瑜伽组。 结果评估者对分组分配不知情。
两组均在巴塞谢希尔大学物理治疗与康复系实验室进行监督下的锻炼课程。 太极拳组遵循杨式太极拳计划，包含10个动作，为期8周，每周两次，每次45分钟，包括热身、太极拳练习和放松。 瑜伽组完成为期8周的计划，每周两次，每次45分钟，包括针对柔韧性、力量和平衡的体式练习，随后进行放松和冥想。
评估在基线和完成8周计划后进行。 柔韧性通过标准化测试评估（坐姿体前屈；躯干伸肌柔韧性；躯干侧屈；髋屈肌柔韧性；踝背屈和跖屈）。 焦虑使用贝克焦虑量表测量，睡眠质量使用匹兹堡睡眠质量指数测量。
研究类型
介入性
注册 (估计的)
40
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习联系方式
- 姓名：Tuğçe Tahmaz
- 电话号码：05397458072
- 邮箱：tugcetahmaz@msn.com
学习地点
-
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Istanbul、土耳其（türkiye）、34053
- 招聘中
- Bahçeşehir University
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接触：
- Tuğçe Tahmaz
- 电话号码：05397458072
- 邮箱：tugcetahmaz@msn.com
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参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
接受健康志愿者
是的
描述
入选标准：
- 女性，18-45岁
- 体重指数 <30 千克/平方米
- 无肌肉骨骼手术史
排除标准：
- 影响肌肉骨骼系统的先天或获得性病症
- 任何使运动禁忌的系统性疾病或状况，或怀孕
- 慢性神经、代谢或心血管疾病
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
|---|---|
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实验性的：太极锻炼小组
参与者接受杨式太极拳（10式）训练，为期8周，每周2次，每次45分钟，包括热身、太极拳练习和放松整理。
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杨氏太极拳项目包含10个动作，为期8周，每周两次，每次45分钟（热身约10分钟；太极拳练习约30分钟；整理活动约5分钟）。
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有源比较器：瑜伽锻炼组
参与者接受为期8周的瑜伽训练，每周2次课程，每次45分钟，包括以体式为基础的柔韧性/力量/平衡练习，随后进行放松和冥想。
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为期8周的瑜伽课程，每周两次，每次45分钟，包括30-35分钟的体式练习（柔韧性、力量、平衡），随后进行放松和冥想（约5分钟）。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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睡眠质量
大体时间：基线和干预后即刻（8周）。
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匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）总分，用于评估过去一个月的睡眠质量；分数越高表示睡眠质量越差（范围0-21分）。
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基线和干预后即刻（8周）。
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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焦虑
大体时间：基线及干预后即刻（8周）。
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贝克焦虑量表（BAI）总分（0-63分）；分数越高表示焦虑严重程度越高。
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基线及干预后即刻（8周）。
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灵活性
大体时间：基线和干预后立即（8周）。
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与基线相比标准化灵活性测试的变化（坐姿前屈；躯干伸肌灵活性；躯干左右侧屈；髋屈肌灵活性；通过测角仪测量的踝关节背屈和跖屈活动度）。
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基线和干预后立即（8周）。
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BMI
大体时间：基线和干预后即刻（8周）。
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BMI: 身体质量指数（kg/m²）。
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基线和干预后即刻（8周）。
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 首席研究员：Tuğçe Tahmaz, PhD、Bahçeşehir University
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2026年3月14日
初级完成 (估计的)
2026年4月30日
研究完成 (估计的)
2026年6月2日
研究注册日期
首次提交
2026年3月13日
首先提交符合 QC 标准的
2026年3月13日
首次发布 (实际的)
2026年3月18日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2026年3月27日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2026年3月24日
最后验证
2026年3月1日
更多信息
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