Tato stránka byla automaticky přeložena a přesnost překladu není zaručena. Podívejte se prosím na anglická verze pro zdrojový text.

Účinky Tai Chi a jógy na flexibilitu, úzkost a kvalitu spánku u žen

24. března 2026 aktualizováno: Tuğçe Tahmaz, Istanbul University - Cerrahpasa

Vliv Tai Chi a Jógy na Flexibilitu, Úzkost a Kvalitu Spánku u Žen

Zdravé ženy ve věku 18–45 let s BMI <30 byly randomizovány do dvou skupin, které dostávaly buď trénink Tai Chi nebo jógu. Obě intervence probíhaly 8 týdnů, 2× týdně, 45 minut na sezení na Univerzitě Bahçeşehir. Flexibilita, úzkost a kvalita spánku byly hodnoceny před a po intervenci pomocí standardizovaných testů flexibility, Beckova inventáře úzkosti a Pittsburského indexu kvality spánku. Posuzovatel výsledků byl zaslepen k rozdělení do skupin.

Přehled studie

Postavení

Nábor

Podmínky

Intervence / Léčba

Detailní popis

Tato studie hodnotí účinky Tai Chi a jógy na flexibilitu, úzkost a kvalitu spánku u zdravých žen. Způsobilí účastníci (ženy ve věku 18–45 let, BMI <30, bez předchozí operace pohybového aparátu a bez stavů, které by kontraindikovaly cvičení) jsou náhodně rozděleni do skupiny Tai Chi nebo skupiny jógy. Posuzovatel výsledků je zaslepený vůči přiřazení skupiny.

Obě skupiny se účastní řízených cvičebních sezení prováděných v laboratořích oddělení fyzioterapie a rehabilitace na Univerzitě Bahçeşehir. Skupina Tai Chi sleduje program ve stylu Yang skládající se z 10 pohybů, který je realizován po dobu 8 týdnů, dvakrát týdně, 45 minut na sezení, včetně rozcvičky, cvičení Tai Chi a závěrečného uvolnění. Skupina jógy absolvuje 8týdenní program realizovaný dvakrát týdně po 45 minut na sezení, skládající se z ásan zaměřených na flexibilitu, posílení a rovnováhu, následovaných závěrečným uvolněním a meditací.

Hodnocení se provádí na začátku a po dokončení 8týdenního programu. Flexibilita je hodnocena pomocí standardizovaných testů (sed a dosah; flexibilita extenzorů trupu; laterální flexe trupu; flexibilita flexorů kyčle; dorzální a plantární flexe kotníku). Úzkost je měřena pomocí Beckova inventáře úzkosti a kvalita spánku je měřena pomocí Pittsburghského indexu kvality spánku.

Typ studie

Intervenční

Zápis (Odhadovaný)

40

Fáze

  • Nelze použít

Kontakty a umístění

Tato část poskytuje kontaktní údaje pro ty, kteří studii provádějí, a informace o tom, kde se tato studie provádí.

Studijní kontakt

Studijní místa

Kritéria účasti

Výzkumníci hledají lidi, kteří odpovídají určitému popisu, kterému se říká kritéria způsobilosti. Některé příklady těchto kritérií jsou celkový zdravotní stav osoby nebo předchozí léčba.

Kritéria způsobilosti

Věk způsobilý ke studiu

  • Dospělý

Přijímá zdravé dobrovolníky

Ano

Popis

Kriteria pro zařazení:

  • Žena, věk 18-45 let
  • BMI <30 kg/m²
  • Bez anamnézy ortopedické operace

Kriteria pro vyloučení:

  • Vrozený nebo získaný stav ovlivňující pohybový aparát
  • Jakékoliv systémové onemocnění nebo stav, který kontraindikuje cvičení, nebo těhotenství
  • Chronické neurologické, metabolické nebo kardiovaskulární onemocnění

Studijní plán

Tato část poskytuje podrobnosti o studijním plánu, včetně toho, jak je studie navržena a co studie měří.

Jak je studie koncipována?

Detaily designu

  • Primární účel: Léčba
  • Přidělení: Randomizované
  • Intervenční model: Paralelní přiřazení
  • Maskování: Singl

Zbraně a zásahy

Skupina účastníků / Arm
Intervence / Léčba
Experimentální: Skupina cvičení Tai Chi
Účastníci absolvují Tai Chi v jangovém stylu (10 pohybů) po dobu 8 týdnů, 2 sezení týdně, 45 minut na sezení, včetně zahřátí, cvičení Tai Chi a zklidnění.
Jiný: Tchaj-ťi
Program Tai Chi ve stylu Yang sestávající z 10 pohybů prováděný po dobu 8 týdnů, dvakrát týdně, 45 minut na sezení (rozcvička ~10 min; praxe Tai Chi ~30 min; zklidnění ~5 min).
Aktivní komparátor: Skupina cvičení jógy
Účastníci absolvují jógu po dobu 8 týdnů, 2 sezení týdně, 45 minut na sezení, skládající se z asana-based flexibility/strength/balance praxe následované zklidněním a meditací.
Jiný: Jóga
Jógový program probíhající po dobu 8 týdnů, dvakrát týdně, 45 minut na sezení, sestávající z 30–35 minut ásan (flexibilita, posilování, rovnováha) následovaných zklidněním a meditací (~5 minut).

Co je měření studie?

Primární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Kvalita spánku
Časové okno: Výchozí stav a bezprostředně po zákroku (8 týdnů).
Celkové skóre Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI) hodnotící kvalitu spánku za poslední měsíc; vyšší skóre znamená horší kvalitu spánku (rozsah 0–21).
Výchozí stav a bezprostředně po zákroku (8 týdnů).

Sekundární výstupní opatření

Měření výsledku
Popis opatření
Časové okno
Úzkost
Časové okno: Výchozí stav a bezprostředně po zásahu (8 týdnů).
Celkové skóre Beckovy inventáře úzkosti (BAI) (0-63); vyšší skóre značí větší závažnost úzkosti.
Výchozí stav a bezprostředně po zásahu (8 týdnů).
Flexibilita
Časové okno: Výchozí stav a bezprostředně po zásahu (8 týdnů).
Změna oproti výchozí hodnotě ve standardizovaných testech flexibility (sed-leh; flexibilita extenzorů trupu; laterální flexe trupu vpravo/vlevo; flexibilita flexorů kyčle; rozsah pohybu dorzální a plantární flexe kotníku měřený goniometrem).
Výchozí stav a bezprostředně po zásahu (8 týdnů).
BMI
Časové okno: Před zákrokem a bezprostředně po něm (8 týdnů).
BMI: Index tělesné hmotnosti (kg/m²).
Před zákrokem a bezprostředně po něm (8 týdnů).

Spolupracovníci a vyšetřovatelé

Zde najdete lidi a organizace zapojené do této studie.

Sponzor

Istanbul University - Cerrahpasa

Vyšetřovatelé

  • Vrchní vyšetřovatel: Tuğçe Tahmaz, PhD, Bahcesehir University

Termíny studijních záznamů

Tato data sledují průběh záznamů studie a předkládání souhrnných výsledků na ClinicalTrials.gov. Záznamy ze studií a hlášené výsledky jsou před zveřejněním na veřejné webové stránce přezkoumány Národní lékařskou knihovnou (NLM), aby se ujistily, že splňují specifické standardy kontroly kvality.

Hlavní termíny studia

Začátek studia (Aktuální)

14. března 2026

Primární dokončení (Odhadovaný)

30. dubna 2026

Dokončení studie (Odhadovaný)

2. června 2026

Termíny zápisu do studia

První předloženo

13. března 2026

První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality

13. března 2026

První zveřejněno (Aktuální)

18. března 2026

Aktualizace studijních záznamů

Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)

27. března 2026

Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality

24. března 2026

Naposledy ověřeno

1. března 2026

Více informací

Termíny související s touto studií

Klíčová slova

Další relevantní podmínky MeSH

Další identifikační čísla studie

  • 2209 (TÜBİTAK)

Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)

Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?

NE

Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty

Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA

Ne

Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA

Ne

Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .

Klinické studie na Zdravý životní styl

Klinické studie na Tchaj-ťi

Prohledejte podobné pokusy

Sponzoři a spolupracovníci

Zdravotní podmínky

Drogové intervence

CROs by country

CROs in Benin

Podmínky

Vzácné nemoci

Drogové intervence

Doplňky stravy

Sponzor / Spolupracovníci

Místa

Předplatit