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Auswirkungen von Tai Chi und Yoga auf Flexibilität, Angstzustände und Schlafqualität bei Frauen

24. März 2026 aktualisiert von: Tuğçe Tahmaz, Istanbul University - Cerrahpasa

Die Wirkung von Tai Chi und Yoga auf Flexibilität, Angst und Schlafqualität bei Frauen

Gesunde Frauen im Alter von 18 bis 45 Jahren mit einem BMI <30 wurden in zwei Gruppen randomisiert, um entweder Tai-Chi- oder Yogatraining zu erhalten. Beide Interventionen wurden über 8 Wochen hinweg durchgeführt, mit 2 Sitzungen pro Woche à 45 Minuten an der Bahçeşehir Universität. Flexibilität, Angst und Schlafqualität wurden vor und nach der Intervention mittels standardisierter Flexibilitätstests, des Beck-Angst-Inventars und des Pittsburgh-Schlafqualitätsindex bewertet. Der Ergebnisbewerter war gegenüber der Gruppenzuteilung verblindet.

Studienübersicht

Status

Rekrutierung

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Diese Studie bewertet die Auswirkungen von Tai Chi und Yoga auf Flexibilität, Angst und Schlafqualität bei gesunden Frauen. Teilnahmeberechtigte (Frauen im Alter von 18-45 Jahren, BMI <30, ohne vorherige muskuloskelettale Operation und ohne Erkrankungen, die Bewegung kontraindizieren würden) werden nach dem Zufallsprinzip einer Tai-Chi-Gruppe oder einer Yoga-Gruppe zugeteilt. Der Ergebnisbewerter ist bezüglich der Gruppenzuweisung verblindet.

Beide Gruppen nehmen an betreuten Bewegungseinheiten teil, die in den Labors der Abteilung für Physiotherapie und Rehabilitation an der Bahçeşehir Universität durchgeführt werden. Die Tai-Chi-Gruppe folgt einem Yang-Stil-Programm, das aus 10 Bewegungen besteht, über 8 Wochen verteilt, zweimal wöchentlich, 45 Minuten pro Sitzung, einschließlich Aufwärmen, Tai-Chi-Übung und Abkühlen. Die Yoga-Gruppe absolviert ein 8-wöchiges Programm, das zweimal wöchentlich für 45 Minuten pro Sitzung durchgeführt wird, bestehend aus Asanas, die auf Flexibilität, Stärkung und Gleichgewicht abzielen, gefolgt von Abkühlen und Meditation.

Bewertungen werden zu Beginn und nach Abschluss des 8-wöchigen Programms durchgeführt. Die Flexibilität wird mit standardisierten Tests bewertet (Sit-and-Reach; Rumpfextensorenflexibilität; Rumpfseitbeuge; Hüftbeugerflexibilität; Sprunggelenksdorsalflexion und Plantarflexion). Angst wird mit dem Beck-Angst-Inventar gemessen, und die Schlafqualität wird mit dem Pittsburgh-Schlafqualitäts-Index gemessen.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Geschätzt)

40

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienkontakt

Studienorte

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • Weiblich, 18-45 Jahre alt
  • BMI <30 kg/m²
  • Keine Vorgeschichte von muskuloskelettalen Operationen

Ausschlusskriterien:

  • Angeborene oder erworbene Erkrankung des muskuloskelettalen Systems
  • Jede systemische Erkrankung oder Zustand, der Bewegung kontraindiziert macht, oder Schwangerschaft
  • Chronische neurologische, metabolische oder kardiovaskuläre Erkrankung

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Behandlung
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Experimental: Tai-Chi-Übungsgruppe
Die Teilnehmer erhalten Yang-Stil Tai Chi (10 Bewegungen) für 8 Wochen, 2 Sitzungen pro Woche, 45 Minuten pro Sitzung, einschließlich Aufwärmen, Tai-Chi-Übung und Abkühlen.
Sonstiges: Tai Chi
Yang-Stil Tai-Chi-Programm bestehend aus 10 Bewegungen, das über 8 Wochen hinweg zweimal wöchentlich durchgeführt wird, mit 45 Minuten pro Sitzung (Aufwärmen ~10 Min.; Tai-Chi-Übung ~30 Min.; Abkühlen ~5 Min.).
Aktiver Komparator: Yoga-Übungsgruppe
Die Teilnehmer erhalten 8 Wochen lang Yoga, 2 Sitzungen pro Woche, 45 Minuten pro Sitzung, bestehend aus asanabasierten Flexibilitäts-/Kraft-/Balance-Übungen, gefolgt von Cool-Down und Meditation.
Sonstiges: Yoga
Yoga-Programm über 8 Wochen, zweimal wöchentlich, 45 Minuten pro Sitzung, bestehend aus 30-35 Minuten Asanas (Flexibilität, Stärkung, Balance) gefolgt von Cool-down und Meditation (~5 Minuten).

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Schlafqualität
Zeitfenster: Baseline und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) Gesamtpunktzahl zur Bewertung der Schlafqualität im vergangenen Monat; höhere Werte weisen auf eine schlechtere Schlafqualität hin (Bereich 0-21).
Baseline und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Angst
Zeitfenster: Ausgangswert und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
Beck-Angstinventar (BAI) Gesamtpunktzahl (0-63); höhere Werte deuten auf eine stärkere Schwere der Angst hin.
Ausgangswert und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
Flexibilität
Zeitfenster: Baseline und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
Veränderung vom Ausgangswert bei standardisierten Flexibilitätstests (Sitz-und-Reich-Test; Rumpfstreckerflexibilität; Rumpfseitneigung rechts/links; Hüftbeugerflexibilität; Sprunggelenkdorsalflexion und -plantarflexion, gemessen mit einem Goniometer).
Baseline und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
BMI
Zeitfenster: Ausgangswert und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).
BMI: Body-Mass-Index (kg/m²).
Ausgangswert und unmittelbar nach der Intervention (8 Wochen).

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

Istanbul University - Cerrahpasa

Ermittler

  • Hauptermittler: Tuğçe Tahmaz, PhD, Bahcesehir University

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

14. März 2026

Primärer Abschluss (Geschätzt)

30. April 2026

Studienabschluss (Geschätzt)

2. Juni 2026

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

13. März 2026

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

13. März 2026

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

18. März 2026

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

27. März 2026

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

24. März 2026

Zuletzt verifiziert

1. März 2026

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen

Andere Studien-ID-Nummern

  • 2209 (TÜBİTAK)

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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