여성의 유연성, 불안 및 수면의 질에 대한 태극권과 요가의 효과
연구 개요
상세 설명
본 연구는 태극권과 요가가 건강한 여성의 유연성, 불안, 수면의 질에 미치는 영향을 평가합니다. 적격 참가자(18-45세 여성, BMI <30, 이전 근골격계 수술 없음, 운동을 금기로 하는 상태 없음)는 태극권 그룹 또는 요가 그룹으로 무작위 배정됩니다. 결과 평가자는 그룹 배정에 대해 눈가림 처리됩니다.
두 그룹 모두 Bahçeşehir University의 물리치료 및 재활학과 실험실에서 진행되는 감독 하 운동 세션에 참여합니다. 태극권 그룹은 10가지 동작으로 구성된 양식 태극권 프로그램을 따르며, 8주 동안 주당 2회, 회당 45분 동안 진행되며 준비운동, 태극권 실습, 정리운동을 포함합니다. 요가 그룹은 8주 동안 주당 2회, 회당 45분 동안 진행되는 프로그램을 완료하며, 유연성, 근력 강화, 균형을 목표로 하는 아사나와 이어지는 정리운동 및 명상으로 구성됩니다.
평가는 기준선 시점과 8주 프로그램 완료 후에 수행됩니다. 유연성은 표준화된 검사(앉아서 앞으로 굽히기; 몸통 신전근 유연성; 몸통 측면 굽힘; 고관절 굴곡근 유연성; 발목 배측 굴곡 및 저측 굴곡)를 사용하여 평가됩니다. 불안은 벡 불안 척도로 측정되며, 수면의 질은 피츠버그 수면의 질 지수로 측정됩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Tuğçe Tahmaz
- 전화번호: 05397458072
- 이메일: tugcetahmaz@msn.com
연구 장소
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Istanbul, 터키 (Türkiye), 34053
- 모병
- Bahcesehir university
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연락하다:
- Tuğçe Tahmaz
- 전화번호: 05397458072
- 이메일: tugcetahmaz@msn.com
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 여성, 18-45세
- BMI <30 kg/m²
- 근골격계 수술 경력 없음
제외 기준:
- 선천적 또는 후천적 근골격계 장애
- 운동이 금기되는 전신 질환이나 상태, 또는 임신
- 만성 신경계, 대사계 또는 심혈관계 질환
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 태극권 운동 그룹
참가자들은 8주 동안 주당 2회, 회당 45분 동안 양식 태극권(10가지 동작)을 수행합니다. 각 세션은 준비 운동, 태극권 실습, 정리 운동으로 구성됩니다.
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양식 태극권 프로그램으로, 10가지 동작으로 구성되어 8주 동안 주당 2회, 회당 45분씩 진행됩니다(준비 운동 약 10분; 태극권 연습 약 30분; 정리 운동 약 5분).
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활성 비교기: 요가 운동 그룹
참가자들은 8주 동안 주 2회, 회당 45분의 요가를 받습니다. 이는 아사나 기반의 유연성/근력/균형 훈련 후 쿨다운과 명상으로 구성됩니다.
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8주 동안 주 2회, 회당 45분 동안 진행되는 요가 프로그램으로, 30-35분의 아사나(유연성, 근력 강화, 균형) 후에 쿨다운과 명상(~5분)으로 구성됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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수면 질
기간: 기준선 및 중재 직후 (8주).
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피츠버그 수면의 질 지수(PSQI) 총점은 지난 한 달간의 수면의 질을 평가하며, 점수가 높을수록 수면의 질이 낮음을 나타냅니다(범위 0-21).
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기준선 및 중재 직후 (8주).
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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불안
기간: 기준선 및 중재 직후(8주).
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Beck Anxiety Inventory (BAI) 총점 (0-63); 점수가 높을수록 불안 심각도가 높음을 나타냅니다.
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기준선 및 중재 직후(8주).
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유연성
기간: 기준선 및 중재 직후 (8주).
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표준화된 유연성 검사(앉아서 앞으로 굽히기; 몸통 신전근 유연성; 몸통 측면 굽힘(오른쪽/왼쪽); 고관절 굴곡근 유연성; 각도계로 측정한 발목 배측굴곡 및 저측굴곡 관절가동범위)의 기저선 대비 변화
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기준선 및 중재 직후 (8주).
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체질량지수
기간: 기준선 및 중재 직후(8주).
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BMI: 체질량지수 (kg/m²).
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기준선 및 중재 직후(8주).
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Tuğçe Tahmaz, PhD, Bahcesehir university
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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타이치에 대한 임상 시험
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Florida International UniversityUniversity of Miami; National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH); Arizona... 그리고 다른 협력자들모병
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West Virginia UniversityDepartment of Health and Human Services; Centers for Disease Control and Prevention완전한
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Georgia Institute of TechnologyUniversity of Georgia; University of Illinois at Urbana-Champaign; National Institute on... 그리고 다른 협력자들완전한
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Canopy Growth CorporationUniversity of Arkansas완전한