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Effets du Tai Chi et du Yoga sur la flexibilité, l'anxiété et la qualité du sommeil chez les femmes

24 mars 2026 mis à jour par: Tuğçe Tahmaz, Istanbul University - Cerrahpasa

L'effet du Tai Chi et du Yoga sur la flexibilité, l'anxiété et la qualité du sommeil chez les femmes

Des femmes en bonne santé âgées de 18 à 45 ans avec un IMC <30 ont été randomisées en deux groupes pour recevoir soit un entraînement de Tai Chi, soit un entraînement de yoga. Les deux interventions ont été dispensées pendant 8 semaines, à raison de 2 séances par semaine, de 45 minutes par séance, à l'Université de Bahçeşehir. La flexibilité, l'anxiété et la qualité du sommeil ont été évaluées avant et après l'intervention à l'aide de tests de flexibilité standardisés, de l'inventaire d'anxiété de Beck et de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh. L'évaluateur des résultats était en aveugle quant à l'attribution des groupes.

Aperçu de l'étude

Statut

Recrutement

Les conditions

Intervention / Traitement

Description détaillée

Cette étude évalue les effets du Tai Chi et du yoga sur la flexibilité, l'anxiété et la qualité du sommeil chez des femmes en bonne santé. Les participantes éligibles (femmes âgées de 18 à 45 ans, IMC <30, sans antécédent de chirurgie musculosquelettique et sans contre-indications à l'exercice physique) sont réparties au hasard dans un groupe Tai Chi ou un groupe yoga. L'évaluateur des résultats est en aveugle quant à l'affectation des groupes.

Les deux groupes participent à des séances d'exercice supervisées, menées dans les laboratoires du Département de Physiothérapie et de Rééducation de l'Université de Bahçeşehir. Le groupe Tai Chi suit un programme de style Yang composé de 10 mouvements, dispensé sur 8 semaines, à raison de deux séances par semaine de 45 minutes chacune, incluant échauffement, pratique du Tai Chi et retour au calme. Le groupe yoga suit un programme de 8 semaines dispensé deux fois par semaine pendant 45 minutes par séance, comprenant des asanas visant la flexibilité, le renforcement et l'équilibre, suivis d'un retour au calme et d'une méditation.

Les évaluations sont effectuées au départ et à l'issue du programme de 8 semaines. La flexibilité est évaluée à l'aide de tests standardisés (test de souplesse assis-debout ; flexibilité des extenseurs du tronc ; flexion latérale du tronc ; flexibilité des fléchisseurs de la hanche ; dorsiflexion et flexion plantaire de la cheville). L'anxiété est mesurée avec l'Inventaire d'Anxiété de Beck, et la qualité du sommeil est mesurée avec l'Indice de Qualité du Sommeil de Pittsburgh.

Type d'étude

Interventionnel

Inscription (Estimé)

40

Phase

  • N'est pas applicable

Contacts et emplacements

Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.

Coordonnées de l'étude

Lieux d'étude

Critères de participation

Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.

Critère d'éligibilité

Âges éligibles pour étudier

  • Adulte

Accepte les volontaires sains

Oui

La description

Critères d'inclusion :

  • Femme, âgée de 18 à 45 ans
  • IMC <30 kg/m²
  • Aucun antécédent de chirurgie musculo-squelettique

Critères d'exclusion :

  • Affection congénitale ou acquise affectant le système musculo-squelettique
  • Toute maladie ou condition systémique contre-indiquant l'exercice, ou grossesse
  • Maladie neurologique, métabolique ou cardiovasculaire chronique

Plan d'étude

Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.

Comment l'étude est-elle conçue ?

Détails de conception

  • Objectif principal: Traitement
  • Répartition: Randomisé
  • Modèle interventionnel: Affectation parallèle
  • Masquage: Seul

Armes et Interventions

Groupe de participants / Bras
Intervention / Traitement
Expérimental: Groupe d'exercices de Tai Chi
Les participants pratiquent le Tai Chi de style Yang (10 mouvements) pendant 8 semaines, à raison de 2 séances par semaine de 45 minutes chacune, comprenant échauffement, pratique du Tai Chi et retour au calme.
Autre: Tai Chi
Programme de Tai Chi de style Yang composé de 10 mouvements dispensé pendant 8 semaines, deux fois par semaine, 45 minutes par séance (échauffement ~10 min ; pratique du Tai Chi ~30 min ; retour au calme ~5 min).
Comparateur actif: Groupe d'exercices de yoga
Les participants suivent des séances de yoga pendant 8 semaines, à raison de 2 séances par semaine, d'une durée de 45 minutes chacune, comprenant une pratique d'asanas axée sur la flexibilité/la force/l'équilibre, suivie d'une période de retour au calme et de méditation.
Autre: Yoga
Programme de yoga dispensé pendant 8 semaines, deux fois par semaine, 45 minutes par session, comprenant 30-35 minutes d'asanas (flexibilité, renforcement, équilibre) suivies de retour au calme et de méditation (~5 minutes).

Que mesure l'étude ?

Principaux critères de jugement

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Qualité du sommeil
Délai: Base de référence et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
Score total de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) évaluant la qualité du sommeil au cours du dernier mois ; des scores plus élevés indiquent une qualité de sommeil plus mauvaise (plage 0-21).
Base de référence et immédiatement après l'intervention (8 semaines).

Mesures de résultats secondaires

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Anxiété
Délai: Ligne de base et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
Score total de l'Inventaire d'anxiété de Beck (BAI) (0-63) ; des scores plus élevés indiquent une sévérité d'anxiété plus importante.
Ligne de base et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
Flexibilité
Délai: Au départ et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
Modification par rapport à la valeur initiale dans les tests de flexibilité standardisés (flexion du tronc en avant ; flexibilité des extenseurs du tronc ; flexion latérale du tronc droite/gauche ; flexibilité des fléchisseurs de la hanche ; amplitude de mouvement de la dorsiflexion et de la flexion plantaire de la cheville mesurée par goniomètre).
Au départ et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
IMC
Délai: Valeur de base et immédiatement après l'intervention (8 semaines).
IMC : Indice de masse corporelle (kg/m²).
Valeur de base et immédiatement après l'intervention (8 semaines).

Collaborateurs et enquêteurs

C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.

Parrainer

Istanbul University - Cerrahpasa

Les enquêteurs

  • Chercheur principal: Tuğçe Tahmaz, PhD, Bahçeşehir University

Dates d'enregistrement des études

Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.

Dates principales de l'étude

Début de l'étude (Réel)

14 mars 2026

Achèvement primaire (Estimé)

30 avril 2026

Achèvement de l'étude (Estimé)

2 juin 2026

Dates d'inscription aux études

Première soumission

13 mars 2026

Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité

13 mars 2026

Première publication (Réel)

18 mars 2026

Mises à jour des dossiers d'étude

Dernière mise à jour publiée (Réel)

27 mars 2026

Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité

24 mars 2026

Dernière vérification

1 mars 2026

Plus d'information

Termes liés à cette étude

Mots clés

Termes MeSH pertinents supplémentaires

Autres numéros d'identification d'étude

  • 2209 (TÜBİTAK)

Plan pour les données individuelles des participants (IPD)

Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?

NON

Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude

Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine

Non

Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine

Non

Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .

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