Denne siden ble automatisk oversatt og nøyaktigheten av oversettelsen er ikke garantert. Vennligst referer til engelsk versjon for en kildetekst.

Effekter av Tai Chi og Yoga på fleksibilitet, angst og søvnkvalitet hos kvinner

24. mars 2026 oppdatert av: Tuğçe Tahmaz, Istanbul University - Cerrahpasa

Effekten av Tai Chi og yoga på fleksibilitet, angst og søvnkvalitet hos kvinner

Sunne kvinner i alderen 18-45 år med BMI <30 ble randomisert i to grupper for å motta enten Tai Chi eller yoga-trening. Begge intervensjonene ble gjennomført i 8 uker, med 2 økter per uke, 45 minutter per økt, ved Bahçeşehir University. Fleksibilitet, angst og søvnkvalitet ble vurdert før og etter intervensjonen ved bruk av standardiserte fleksibilitetstester, Beck Angstinventar og Pittsburgh Sleep Quality Index. Utfallsvurdereren var blind for gruppetilordning.

Studieoversikt

Status

Rekruttering

Forhold

Intervensjon / Behandling

Detaljert beskrivelse

Denne studien evaluerer effektene av Tai Chi og yoga på fleksibilitet, angst og søvnkvalitet hos friske kvinner. Kvalifiserte deltakere (kvinner i alderen 18–45 år, BMI <30, uten tidligere muskel- og skjelettkirurgi og uten tilstander som kan kontraindicere trening) randomiseres til en Tai Chi-gruppe eller en yoga-gruppe. Utfallsassessoren er blindet for gruppetilordningen.

Begge gruppene deltar i veiledede treningsøkter som gjennomføres i laboratoriene ved Fysioterapi- og rehabiliteringsavdelingen ved Bahçeşehir-universitetet. Tai Chi-gruppen følger et Yang-stil-program bestående av 10 bevegelser, levert over 8 uker, to ganger i uken, 45 minutter per økt, inkludert oppvarming, Tai Chi-øvelser og avkjøling. Yoga-gruppen gjennomfører et 8-ukers program levert to ganger i uken i 45 minutter per økt, bestående av asanas som tar sikte på fleksibilitet, styrke og balanse, etterfulgt av avkjøling og meditasjon.

Vurderinger utføres ved baseline og etter fullføring av det 8-ukers programmet. Fleksibilitet evalueres ved bruk av standardiserte tester (sit-and-reach; ryggstrekkfleksibilitet; sidelengs bøyning av ryggen; hoftebøyefleksibilitet; ankeldorsalfleksjon og plantarfleksjon). Angst måles med Beck Angstinventar, og søvnkvalitet måles med Pittsburgh Sleep Quality Index.

Studietype

Intervensjonell

Registrering (Antatt)

40

Fase

  • Ikke aktuelt

Kontakter og plasseringer

Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.

Studiekontakt

Studiesteder

Deltakelseskriterier

Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.

Kvalifikasjonskriterier

Alder som er kvalifisert for studier

  • Voksen

Tar imot friske frivillige

Ja

Beskrivelse

Inklusjonskriterier:

  • Kvinne, 18-45 år gammel
  • BMI <30 kg/m²
  • Ingen historie med muskel- og skjelettkirurgi

Eksklusjonskriterier:

  • Medfødt eller ervervet tilstand som påvirker muskel- og skjelettsystemet
  • Enhver systemisk sykdom eller tilstand som gjør trening kontraindisert, eller graviditet
  • Kronisk nevrologisk, metabolsk eller kardiovaskulær sykdom

Studieplan

Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.

Hvordan er studiet utformet?

Designdetaljer

  • Primært formål: Behandling
  • Tildeling: Randomisert
  • Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
  • Masking: Enkelt

Våpen og intervensjoner

Deltakergruppe / Arm
Intervensjon / Behandling
Eksperimentell: Tai Chi Treningsgruppe
Deltakerne gjennomfører Yang-stil Tai Chi (10 bevegelser) i 8 uker, 2 økter per uke, 45 minutter per økt, inkludert oppvarming, Tai Chi-øvelser og avslapping.
Annen: Tai Chi
En Yang-stil Tai Chi-program som består av 10 bevegelser, gjennomført i 8 uker, to ganger ukentlig, 45 minutter per økt (oppvarming ~10 min; Tai Chi-øvelse ~30 min; avslapping ~5 min).
Aktiv komparator: Yogagruppe
Deltakerne får yoga i 8 uker, 2 økter per uke, 45 minutter per økt, bestående av asanabasert fleksibilitet/styrke/balansepraksis etterfulgt av avkjøling og meditasjon.
Annen: Yoga
Yogaprogram levert over 8 uker, to ganger i uken, 45 minutter per økt, bestående av 30-35 minutter asanas (fleksibilitet, styrke, balanse) etterfulgt av nedkjøling og meditasjon (~5 minutter).

Hva måler studien?

Primære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Søvnkvalitet
Tidsramme: Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) totalscore som vurderer søvnkvalitet den siste måneden; høyere score indikerer dårligere søvnkvalitet (område 0-21).
Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).

Sekundære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Angst
Tidsramme: Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
Beck Anxiety Inventory (BAI) totalscore (0-63); høyere poengsum indikerer større angstalvorlighetsgrad.
Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
Fleksibilitet
Tidsramme: Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
Endring fra baseline i standardiserte fleksibilitetstester (sit-and-reach; ryggstrekkerfleksibilitet; lateral fleksjon av ryggstammen høyre/venstre; hoftefleksorfleksibilitet; ankeldorsifleksjon og plantar fleksjon ROM målt med goniometer).
Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
BMI
Tidsramme: Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).
BMI: Kroppsmasseindeks (kg/m²).
Baseline og umiddelbart etter intervensjon (8 uker).

Samarbeidspartnere og etterforskere

Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.

Sponsor

Istanbul University - Cerrahpasa

Etterforskere

  • Hovedetterforsker: Tuğçe Tahmaz, PhD, Bahçeşehir University

Studierekorddatoer

Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.

Studer hoveddatoer

Studiestart (Faktiske)

14. mars 2026

Primær fullføring (Antatt)

30. april 2026

Studiet fullført (Antatt)

2. juni 2026

Datoer for studieregistrering

Først innsendt

13. mars 2026

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

13. mars 2026

Først lagt ut (Faktiske)

18. mars 2026

Oppdateringer av studieposter

Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)

27. mars 2026

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

24. mars 2026

Sist bekreftet

1. mars 2026

Mer informasjon

Begreper knyttet til denne studien

Nøkkelord

Ytterligere relevante MeSH-vilkår

Andre studie-ID-numre

  • 2209 (TÜBİTAK)

Plan for individuelle deltakerdata (IPD)

Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?

NEI

Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter

Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt

Nei

Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt

Nei

Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .

Abonnere