Wobble Board 训练与瑞士球训练对脑卒中患者平衡及功能稳定性的影响

练习项目：

• 静态站立：参与者在需要时借助辅助站在摇摆板上，以发展平衡能力，同时避免对痉挛肌肉造成过度压力。
• 温和重心转移：进行受控的左右和前后重心转移（10-15次重复），以增强本体感觉和核心激活，根据个体痉挛程度进行调整。
• 静态平衡训练：在摇摆板上站立，逐渐增加独立性，专注于姿势对齐和平衡。
• 脚跟到脚尖行走：在稳定表面上进行缓慢、受控的步伐（10次重复），以促进协调性和脚部位置控制。
• 受控重心转移：

时长：每次训练10分钟 频率：每周3次 目标：为轻度至中度痉挛水平建立站立的基本平衡能力。

练习项目：

• 静态站立：参与者在必要时借助辅助站在摇动板上，发展平衡能力，避免对痉挛肌肉造成过度压力。
• 轻度重心转移：受控的左右和前后来回转移（重复10-15次），用于本体感觉和核心激活，根据个体痉挛水平进行调整。

时长：每次训练25分钟 频率：每周3次 目标：逐步增加静态平衡练习，以增强姿势控制能力，同时不超过耐受水平。

练习项目：

• 静态平衡训练：在摇动板上站立，逐渐增加独立性，重点在于姿势对齐和平衡。
• 脚跟到脚尖行走：在稳定表面上缓慢、受控的步伐（重复10次），以促进协调性和足部位置控制。
• 受控重心转移：

坐姿平衡：坐在瑞士球上激活核心肌群，避免过度牵拉痉挛或无力肌肉。

• 轻柔弹跳：缓慢、受控的弹跳（10-15次重复），在安全范围内改善轻度至中度痉挛患者的动态坐姿稳定性单腿平衡（辅助）：交替进行坐姿单腿平衡（每腿10-15次重复），确保痉挛患者的安全性。
• 桥式运动：受控的桥式动作，增强核心和臀肌力量，避免加重下肢痉挛。
• 侧弯：缓慢的侧弯动作（每侧10-15次重复），激活侧向稳定肌群而不造成过度负担。

持续时间：每次10分钟 频率：每周3次 目标：在瑞士球上建立初始坐姿平衡和核心激活。

练习：

• 坐姿平衡：坐在瑞士球上激活核心，避免过度紧张痉挛或虚弱肌肉。
• 轻柔弹跳：缓慢、有控制的弹跳（10-15次重复），在轻度至中度痉挛患者的安全范围内改善动态坐姿稳定性 持续时间：每次25分钟 频率：每周3次 目标：提高核心稳定性和坐姿平衡，同时避免肌肉过度疲劳。

练习：

• 坐姿平衡训练：静态坐姿平衡训练以增强姿势控制。
• 骨盆倾斜：轻柔、缓慢的倾斜（每侧10次重复），在不给髋部肌肉造成过度压力的情况下调动核心稳定肌。
• 简单伸展：伸展练习（每个方向10次重复），在可控运动范围内挑战坐姿稳定性。

持续时间：每次30分钟