Zkoumání efektivity aplikace Movr v reálném světě

Experimentální: Skupina aplikací movr

Účastníci byli instruováni, aby udržovali svou obvyklou fyzickou aktivitu, stravu a spánkové chování po dobu 8 týdnů intervence a aby se po tuto dobu vyhýbali jakémukoli specializovanému cvičebnímu tréninku, ale byli také požádáni, aby používali aplikaci movr k doplnění své současné aktivity.

Přístroj: aplikace movr mHealth

Cvičení předepsaná prostřednictvím aplikace movr byla doplněna videi, obrázky a podrobnými pokyny, jak je dokončit. Tato cvičení se skládala ze základních pohybových a pohyblivých vzorců a jsou navržena tak, aby podporovala funkční pohyb. Účastníci byli instruováni, aby absolvovali celkem čtyři 'Minis' a dvě cvičení 'Builder' za týden. Workout Builders jsou navrženy tak, aby byly delší cvičební seance přizpůsobené uživateli požadované době cvičení (15, 30, 45 nebo 60 minut), dostupnému vybavení (TRX Band, kettlebell, brada, činky, pěnový válec nebo žádný), cíli oblast těla (spodní, horní nebo celé tělo) a konkrétní cíl cvičení („vypotit se“, „budovat sílu“ nebo „rozvinout pohyblivost“). Na začátku shromažďování dat byla použita verze 3.6 aplikace movr a v průběhu zkušebního provozu byla aktualizována na verzi 4.1. Během těchto aktualizací nebyly provedeny žádné významné změny v aplikaci ani ve funkci předpisu cvičení.

Žádný zásah: Kontrolní skupina čekací listiny

Účastníci byli instruováni, aby během 8týdenní studie udržovali svou obvyklou fyzickou aktivitu, dietu a spánek a aby se po tuto dobu vyhýbali jakémukoli specializovanému cvičení. Po 8týdenním období studie bylo jednotlivcům v kontrolní skupině povoleno stáhnout a používat aplikaci movr, pokud se tak rozhodli.

Změna od výchozí hodnoty na obrazovce funkčního pohybu (FMS) po 8týdenním sledování

K identifikaci jednotlivých pohybových vzorců byla použita 100bodová verze funkční pohybové obrazovky (FMS). FMS je screeningový nástroj pro hodnocení pohybových vzorců celého těla a skládá se ze sedmi základních pohybových testů (hluboký dřep, překážkový krok, výpad na lince, aktivní zvedání rovných nohou, flexibilita ramen, tlak na stabilitu trupu a rotační stabilita na čtyřnožce ). Každý účastník provedl sedm pohybových obrazovek FMS a zaznamenal je pomocí přenosné pozorovací laboratoře (Noldus) se dvěma videokamerami (jedna natočená v sagitální rovině [boční pohled] a druhá z čelní roviny [přední/zadní] pohled). Standardizované FMS verbální instrukce poskytl výzkumník. Testování založené na videu bylo dokončeno, aby se minimalizovala zátěž účastníků během návštěv v laboratoři a aby účastníci zaslepili jejich skóre FMS pro každý z pohybů. Bodování FMS bylo dokončeno později pomocí videozáznamů.

Změna flexibility oproti výchozímu stavu po 8týdenním sledování

Test flexibility dosahu ramene byl použit k hodnocení flexibility horní části těla a sed a dosah, aktivní zvednutí rovné nohy (ASLR) a testy dorzální flexe v polovičním kleku byly použity k posouzení flexibility dolní části těla. U testu dosahu na ramena byla použita měkká páska k měření vzdálenosti mezi sevřenými pěstmi účastníků a u ASLR byl měřen rozsah pohybu ve stupních na každé noze pomocí digitálního sklonoměru (Metriks, Kanada). Pro každý z testů flexibility (kromě sedu a dosahu) byly sečteny výsledky z levé a pravé strany (paže nebo nohy) a jsou uvedeny celkové výsledky. Nižší skóre měření v testu flexibility ramene ukazuje na větší flexibilitu, zatímco vyšší skóre v testech sed a dosah, ASLR a dorziflexe v polokleku značí větší flexibilitu.

Změna od výchozí hodnoty svalové vytrvalosti po 8týdenním sledování

K určení maximálního počtu po sobě jdoucích opakování kliků, které mohli účastníci dokončit až do selhání, byl použit test kliků. Testovací protokoly se řídily doporučeními Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP), včetně použití upraveného push-up protokolu pro všechny ženy ve studii.

Změna síly stisku ruky od výchozí hodnoty po 8týdenním sledování

Síla úchopu byla hodnocena pomocí maximální dobrovolné kontrakce izometrického stlačení držadla za použití Smedleyho pružinového dynamometru držadla (BASELINE®). Skóre z levé a pravé ruky bylo sečteno a jsou uvedeny celkové výsledky.

Změna výkonu dolní části těla od výchozí hodnoty po 8týdenním sledování

Protipohybový skok (CMJ) byl proveden pomocí mobilní aplikace My Jump 2 na iPhonu 8 k posouzení síly v dolní části těla. Platnost a spolehlivost My Jump 2 byla stanovena již dříve.

Změna kardiovaskulární zdatnosti od výchozí hodnoty po 8týdenním sledování

Účastníci provedli inkrementální test maximálního příjmu kyslíku (V̇O2max) na cykloergometru (Lode Excalibur Sport). Odpor na cykloergometru byl automaticky zvyšován (1 W každé 3 s pro ženy, 1 W každé 2 s pro muže), dokud účastníci nedosáhli dobrovolného vyčerpání nebo již nedokázali udržet kadenci pedálů alespoň 50 ot./min. Metabolický vozík s online systémem sběru plynů (Parvo Medics, TrueOne 2400) byl použit k kontinuálnímu sběru vzorků plynu po expiraci a V̇O2max byl vypočítán pomocí průměru nejvyšší průměrné spotřeby kyslíku za 30s (v ml·kg-1 ·min-1).

Změny od výchozí hodnoty ve zdravotním místě kontroly při 8týdenním sledování

Forma B multidimenzionálního zdravotního místa kontroly byla použita k měření zdravotního místa kontroly

Změny od výchozí hodnoty ve vnímání zdraví po 8týdenním sledování

K posouzení vnímání zdravotního stavu byl použit krátký formulář (36) Health Survey

Změny od výchozí hodnoty v požitku z fyzické aktivity po 8týdenním sledování

Požitek z fyzické aktivity dokončený za poslední týden byl měřen před a po intervenci pomocí škály potěšení z fyzické aktivity (PACES). Tato škála má 18 položek, které účastníci hodnotili na 7bodové bipolární škále (od 1 do 7).

Změny od výchozího stavu v pohodě, požitku, spokojenosti s fyzickým fungováním po 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 a 8 týdnech sledování

Subjective Exercise Experiences Scale (SEES) byla použita k měření pozitivní pohody účastníků, psychického rozrušení a únavy. K měření radosti z cvičení byla použita jednopoložková škála radosti ze cvičení (EES). Bylo použito 5-položkové měřítko spokojenosti s fyzickým fungováním, které hodnotilo spokojenost účastníků s jejich (1) celkovým fyzickým fungováním, (2) kardiovaskulární zdatností, (3) svalovou silou, (4) flexibilitou a (5) rovnováhou. Tato sada otázek byla zadána na konci každého týdne během 8týdenního období intervence, stejně jako před a po intervenci ve formě e-mailu, který obsahoval odkaz Qualtrics na průzkum.

Polostrukturované rozhovory ukončené na začátku a 8týdenní sledování

Na samém začátku návštěvy 1 a na konci návštěvy 2 se náhodný dílčí vzorek 15 účastníků ze skupiny movr zúčastnil polostrukturovaných rozhovorů, které byly nahrávány pomocí zařízení pro záznam zvuku (Sony ICD PX333 Digital Voice Recorder). Otázky v rozhovoru se zabývaly obecným přesvědčením o fitness mobilních aplikacích a vnímáním fitness a fyzického fungování, individuálními zkušenostmi s používáním aplikace movr, jak se může změnit vnímání cvičení z doby před použitím aplikace movr do po použití aplikace movr a jak optimalizovat budoucí návrh a poskytování movr. aplikace

Změny od výchozí hodnoty ve středně až silné fyzické aktivitě po 8 týdnech sledování

Úrovně fyzické aktivity účastníků byly měřeny pomocí International Physical Activity Questionnaire – Short Form (IPAQ-SF)

Antropometrická měření dokončena na začátku a 8týdenní sledování

Výška a tělesná hmotnost účastníků byla hodnocena pomocí stadiometru

Změny od výchozí hodnoty ve skóre hodnocení pohybu movr po 4 a 8 týdnech sledování

Účastníci byli instruováni, aby dokončili 10 testů hodnocení pohybu, které si sami nahlásili, prostřednictvím svého individuálního účtu aplikace movr. Tyto pohybové testy se provádějí za účelem posouzení mobility, motorické kontroly a síly a používají se k určení nedostatků v pohybových vzorcích a k poskytování normativních informací pro výběr cvičení v rámci aplikace. Účastníci byli vyzváni (e-mailem), aby znovu dokončili hodnocení pohybu ve 4. a 8. týdnu

údaje o používání aplikace movr naměřené v průběhu 8týdenního období studie a během 8–12týdenního dobrovolného sledování

Počet relací Minis a Builder dokončených za týden byl zaznamenán na databázovém serveru movr během 8týdenního studijního období a dalšího dobrovolného používání od 8 do 12 týdnů.

Použitelnost a přijatelnost aplikace movr měřená po 8týdenním sledování

Při následném testování Návštěvy 2 byli účastníci požádáni, aby odpověděli na řadu otázek Likertova typu odpovídající použitelnosti a přijatelnosti aplikace movr během 8týdenního intervenčního období. Kromě toho byly otázky zahrnuté v polostrukturovaných rozhovorech také použity k hodnocení použitelnosti a přijatelnosti aplikace movr.