Examen de l'efficacité réelle de l'application Movr

Expérimental: groupe d'applications movr

Les participants ont été invités à maintenir leur activité physique, leur régime alimentaire et leur sommeil habituels pendant la période d'intervention de 8 semaines et à éviter tout entraînement physique spécialisé pendant cette période, mais ils ont également été invités à utiliser l'application movr pour compléter leur activité actuelle.

Dispositif: application movr mHealth

Les exercices prescrits via l'application movr étaient accompagnés de vidéos, d'images et d'instructions détaillées sur la façon de les réaliser. Ces exercices consistaient en des mouvements de base et des schémas de mobilité et sont conçus pour promouvoir le mouvement fonctionnel. Les participants ont été invités à effectuer un total de quatre séances d'entraînement "Minis" et deux séances d'entraînement "Builder" par semaine. Les constructeurs d'entraînement sont conçus pour être des séances d'exercice plus longues adaptées au temps d'exercice souhaité par l'utilisateur (15, 30, 45 ou 60 min), à l'équipement disponible (bande TRX, kettlebell, barre de traction, haltères, rouleau en mousse ou aucun), cible région du corps (bas, haut ou corps entier) et objectif d'exercice spécifique (« transpirer », « renforcer la force » ou « développer la mobilité »). La version 3.6 de l'application movr a été utilisée au début de la collecte de données et a été mise à jour vers la version 4.1 au cours de l'essai. Aucune modification significative n'a été apportée à l'application ou à la fonctionnalité de prescription d'exercices tout au long de ces mises à jour.

Aucune intervention: Groupe de contrôle de la liste d'attente

Les participants ont été invités à maintenir leur activité physique habituelle, leur régime alimentaire et leur sommeil pendant la période d'étude de 8 semaines et à éviter tout entraînement physique spécialisé pendant cette période. Après la période d'étude de 8 semaines, les personnes du groupe témoin ont été autorisées à télécharger et à utiliser l'application movr si elles le souhaitaient.

Changement par rapport au départ dans le dépistage des mouvements fonctionnels (FMS) au suivi de 8 semaines

La version à 100 points de l'écran de mouvement fonctionnel (FMS) a été utilisée pour identifier les schémas de mouvement individuels. Le FMS est un outil de dépistage pour évaluer les mouvements du corps entier et se compose de sept tests de mouvement de base (squat profond, pas d'obstacle, fente en ligne, élévation active de la jambe droite, flexibilité des épaules, pompe de stabilité du tronc et stabilité rotative quadrupède. ). Les sept écrans de mouvement FMS ont été réalisés par chaque participant et enregistrés à l'aide d'un laboratoire d'observation portable (Noldus) avec deux caméras vidéo (une vue sur un plan sagittal [côté] et l'autre depuis un plan frontal [avant/arrière]). Les instructions verbales normalisées du FMS ont été fournies par le chercheur. Les tests vidéo ont été réalisés pour minimiser le fardeau des participants lors des visites de laboratoire et pour aveugler les participants à leurs scores FMS pour chacun des mouvements. La notation du FMS a été complétée ultérieurement à l'aide des enregistrements vidéo.

Changement de la flexibilité par rapport à la ligne de base lors du suivi de 8 semaines

Le test de flexibilité de la portée de l'épaule a été utilisé pour évaluer la flexibilité du haut du corps et l'assise et la portée, l'élévation active de la jambe droite (ASLR), et les tests de dorsiflexion à mi-agenouillement ont été utilisés pour évaluer la flexibilité du bas du corps. Pour le test d'atteinte des épaules, un ruban à mesurer souple a été utilisé pour mesurer la distance entre les poings fermés des participants, et pour l'ASLR, l'amplitude de mouvement en degrés a été mesurée sur chaque jambe à l'aide d'un inclinomètre numérique (Metriks, Canada). Pour chacun des tests de flexibilité (à l'exclusion de l'assise et de la portée), les scores des côtés gauche et droit (bras ou jambe) ont été additionnés et les scores totaux sont rapportés. Un score de mesure inférieur au test de flexibilité de l'épaule indique une plus grande flexibilité, tandis que des scores plus élevés aux tests d'assise et d'extension, d'ASLR et de dorsiflexion à demi-agenouillement indiquent une plus grande flexibilité.

Changement par rapport au départ de l'endurance musculaire au suivi de 8 semaines

Un test de pompes a été utilisé pour déterminer le nombre maximal de répétitions successives de pompes que les participants pouvaient effectuer jusqu'à l'échec. Les protocoles de test ont suivi les recommandations de la Société canadienne de physiologie de l'exercice (SCPE), y compris l'utilisation d'un protocole de pompes modifié pour toutes les femmes de l'étude.

Changement de la force de préhension par rapport au départ lors d'un suivi de 8 semaines

La force de la poignée a été évaluée à l'aide d'une contraction volontaire maximale d'une compression isométrique de la poignée à l'aide d'un dynamomètre à poignée à ressort Smedley (BASELINE®). Les scores des mains gauche et droite ont été additionnés et les scores totaux sont rapportés.

Changement par rapport à la ligne de base de la puissance du bas du corps après 8 semaines de suivi

Un saut à contre-mouvement (CMJ) a été effectué à l'aide de l'application mobile My Jump 2 sur un iPhone 8 pour évaluer la puissance du bas du corps. La validité et la fiabilité du My Jump 2 ont été établies précédemment.

Changement par rapport au départ de la forme cardiovasculaire au suivi de 8 semaines

Les participants ont effectué un test de consommation maximale d'oxygène (V̇O2max) sur un vélo ergomètre (Lode Excalibur Sport). La résistance sur le vélo ergomètre a été automatiquement augmentée (1 W toutes les 3 s pour les femmes, 1 W toutes les 2 s pour les hommes) jusqu'à ce que les participants atteignent l'épuisement volontaire ou ne puissent plus maintenir une cadence de pédalage d'au moins 50 tr/min. Un chariot métabolique avec un système de collecte de gaz en ligne (Parvo Medics, TrueOne 2400) a été utilisé pour collecter en continu des échantillons de gaz expirés et la V̇O2max a été calculée en utilisant la moyenne de la consommation moyenne d'oxygène la plus élevée sur une période de 30 secondes (en mL·kg-1 ·min-1).

Changements par rapport aux valeurs initiales dans le locus de contrôle de la santé lors du suivi de 8 semaines

Le formulaire B de l'échelle multidimensionnelle du locus de contrôle de la santé a été utilisé pour mesurer le locus de contrôle de la santé

Changements par rapport au départ dans les perceptions de la santé au suivi de 8 semaines

Le formulaire abrégé (36) de l'enquête sur la santé a été utilisé pour évaluer les perceptions de l'état de santé

Changements par rapport au départ dans le plaisir de l'activité physique lors d'un suivi de 8 semaines

Le plaisir de l'activité physique réalisée au cours de la semaine précédente a été mesuré avant et après l'intervention à l'aide de l'échelle PACE (Physical Activity Enjoyment Scale). Cette échelle comporte 18 items que les participants ont notés sur une échelle bipolaire en 7 points (de 1 à 7).

Changements par rapport à la ligne de base du bien-être, du plaisir, de la satisfaction à l'égard du fonctionnement physique à 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8 semaines de suivi

L'échelle d'expériences d'exercice subjectif (SEES) a été utilisée pour mesurer le bien-être positif, la détresse psychologique et la fatigue des participants. L'échelle de plaisir de l'exercice (EES) à un seul élément a été utilisée pour mesurer le plaisir de l'exercice. Une mesure de la satisfaction à l'égard du fonctionnement physique en 5 points a été utilisée pour évaluer la satisfaction des participants à l'égard de leur (1) fonctionnement physique global, (2) forme cardiovasculaire, (3) force musculaire, (4) flexibilité et (5) équilibre. Cet ensemble de questions a été administré à la fin de chaque semaine tout au long de la période d'intervention de 8 semaines ainsi qu'avant et après l'intervention sous la forme d'un e-mail contenant un lien Qualtrics vers l'enquête.

Entretiens semi-structurés complétés au départ et suivi de 8 semaines

Au tout début de la visite 1 et à la fin de la visite 2, un sous-échantillon aléatoire de 15 participants du groupe movr a participé à des entretiens semi-structurés qui ont été enregistrés à l'aide d'un appareil d'enregistrement audio (Sony ICD PX333 Digital Voice Recorder). Les questions d'entretien portaient sur les croyances générales concernant les applications mobiles de fitness et les perceptions de la condition physique et du fonctionnement physique, les expériences individuelles d'utilisation de l'application movr, comment les perceptions de l'exercice peuvent changer d'avant à après l'utilisation de l'application movr et comment optimiser la conception et la livraison futures du movr. application

Changements par rapport au départ dans l'activité physique modérée à vigoureuse au suivi de 8 semaines

Les niveaux d'activité physique des participants ont été mesurés à l'aide du Questionnaire international sur l'activité physique - Formulaire abrégé (IPAQ-SF)

Mesures anthropométriques effectuées au départ et suivi à 8 semaines

La taille et la masse corporelle des participants ont été évaluées à l'aide d'un stadiomètre

Changements par rapport au départ dans les scores d'évaluation du mouvement movr lors du suivi de 4 et 8 semaines

Les participants ont été invités à effectuer les 10 tests d'évaluation des mouvements autodéclarés via leur compte d'application movr individuel. Ces tests de mouvement sont effectués pour évaluer la mobilité, le contrôle moteur et la force, et sont utilisés pour déterminer les lacunes dans les schémas de mouvement et pour fournir des informations prescriptives pour la sélection d'exercices dans l'application. Les participants ont été invités (par e-mail) à compléter à nouveau leurs évaluations de mouvement à 4 et 8 semaines

données d'utilisation de l'application movr mesurées sur une période d'étude de 8 semaines et sur un suivi volontaire de 8 à 12 semaines

Le nombre de sessions Minis et Builder terminées par semaine a été enregistré sur le serveur de base de données movr au cours de la période d'étude de 8 semaines et une utilisation volontaire supplémentaire de 8 à 12 semaines

l'utilisabilité et l'acceptabilité de l'application movr mesurées lors d'un suivi de 8 semaines

Lors des tests de suivi de la visite 2, les participants ont été invités à répondre à une série de questions sur l'échelle de type Likert correspondant à l'utilisabilité et à l'acceptabilité de l'application movr au cours de la période d'intervention de 8 semaines. De plus, les questions incluses dans les entretiens semi-structurés ont également été utilisées pour évaluer la convivialité et l'acceptabilité de l'application movr.