Účinky různých objemů odporového tréninku
Účinky různých objemů odporového tréninku na složení těla, maximální výkon a svalovou tloušťku u netrénovaných zdravých žen
Tato studie zkoumá účinky různých objemů silového tréninku na složení těla, sílu, maximální výkon a tloušťku svalů u netrénovaných žen po dobu osmi týdnů. Randomizovaná kontrolovaná studie zahrnující 45 studentek vysokých škol hodnotila výsledky ve třech skupinách: nízkoobjemový trénink (LVT) se třemi týdenními sezeními, středně objemový trénink (MVT) se čtyřmi týdenními sezeními a vysokoobjemový trénink (HVT) s pěti týdenními sezeními. Účastníci byli netrénovaní, ve věku 18-65 let a neměli kardiovaskulární onemocnění ani léky zvyšující výkon.
Hypotéza naznačovala, že mírný objemový trénink poskytne optimální svalový rozvoj, vezmeme-li v úvahu potenciální nelineární vztah mezi dávkou a odezvou, kde by nadměrný trénink mohl být škodlivý. Měření zahrnovalo složení těla pomocí systému Tanita, tloušťku svalů pomocí přenosného ultrazvuku a špičkový výkon pomocí silové plošiny během vertikálních skoků.
Analýza dat se zaměřila na změny svalové tloušťky, síly a tělesného složení se statistickou významností p < 0,05. Cílem studie bylo poskytnout vhled do toho, jak různé objemy tréninku ovlivňují fyziologické adaptace u netrénovaných žen, a potenciálně vést k optimalizaci fitness režimu pro podobné populace.
Přehled studie
Postavení
Podmínky
Intervence / Léčba
Detailní popis
Tato studie zkoumá dopady nízko, středně a vysokoobjemového silového tréninku na složení těla, maximální sílu, maximální výkon a tloušťku svalů u netrénovaných žen po dobu osmi týdnů. Prováděné jako tříramenná, pragmatická randomizovaná kontrolovaná studie, zúčastnilo se 45 studentek vysokých škol, které splňovaly specifická kritéria pro zařazení, jako je věk mezi 18-65 a jsou netrénované. Kritéria vyloučení zahrnovala použití léků zvyšujících výkon nebo nedávný odporový trénink.
Účastníci byli náhodně rozděleni do jedné ze tří skupin: nízkoobjemový trénink (LVT) se třemi sezeními týdně, středně objemový trénink (MVT) se čtyřmi sezeními týdně a vysokoobjemový trénink (HVT) s pěti sezeními týdně. Každé cvičení obsahovalo 12 cvičení. Studie předpokládala, že optimální svalový rozvoj by nastal ve skupině MVT, na základě předchozího výzkumu naznačujícího nelineární vztah mezi dávkou a odezvou, kde příliš velký objem může být méně prospěšný.
Měření byla provedena v kontrolovaném laboratorním prostředí za použití nástrojů, jako je systém složení těla Tanita a přenosný ultrazvuk společnosti GE Healthcare pro zjištění tloušťky svalů. Špičkový výkon byl hodnocen pomocí silové plošiny během skoku proti pohybu.
Výsledky a analýza dat zahrnovaly antropometrická měření, tloušťku svalů pomocí ultrazvuku a špičkový výkon z testu vertikálního skoku. Statistická významnost byla nastavena na p < 0,05 a velikosti účinku byly vypočteny s částečnými Eta čtvercovými hodnotami, aby se změřila síla zjištění.
Tento strukturovaný přístup si klade za cíl objasnit objemově závislé účinky silového tréninku na fyziologické změny u netrénovaných žen, čímž přispívá k cenným poznatkům o plánování a optimalizaci režimů fyzického tréninku pro zlepšení zdraví a kondice u typicky málo prostudované populace.
Typ studie
Zápis (Aktuální)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní místa
-
-
-
Riyadh, Saudská arábie, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
- Dospělý
- Starší dospělý
Přijímá zdravé dobrovolníky
Popis
Kritéria pro zařazení:
- Dospělé ženy ve věku 18-65 let
- Umět samostatně chodit
- Bez jakékoli anamnézy kardiovaskulárních onemocnění
- Netrénovaný (méně než 150 minut PA/týden)
Kritéria vyloučení:
- Příjem léků zvyšujících výkon, anabolických steroidů
- Jakákoli anamnéza zranění nebo fyziologická nebo fyzická omezení, která by mohla ovlivnit schopnost provádět trénink a fyzické testování v posledním roce.
- Ti, kteří byli RT déle než 2 měsíce v předchozích 6 měsících, byli vyloučeni.
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Léčba
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Paralelní přiřazení
- Maskování: Singl
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Experimentální: nízkoobjemový (LVT) odporový trénink
3 sezení po 12 cvičeních týdně po dobu 8 týdnů.
Bude aplikována metoda split-silového tréninku.
Poté, co byla stanovena maximální 1RM účastníků, byla tréninková zátěž vypočítána samostatně pro každého účastníka.
Všechna cvičení budou vedena certifikovanými trenéry, aby bylo zajištěno, že budou prováděny ve správném tréninkovém formátu.
Každý trénink trval přibližně 60 minut.
Týdenní tréninková zátěž všech účastníků se zvýší o 5 %.
Ve skupině MVT budou provedeny 3 série 8-12 opakování: mezi sériemi intervaly: 120 sekund.
|
(nízkoobjemový trénink - 3 lekce po 12 cvičeních týdně)
|
|
Aktivní komparátor: odporový trénink středního objemu (MVT).
4 sezení po 12 cvičeních týdně po dobu 8 týdnů.
Bude aplikována metoda split-silového tréninku.
Poté, co byla stanovena maximální 1RM účastníků, byla tréninková zátěž vypočítána samostatně pro každého účastníka.
Všechna cvičení budou vedena certifikovanými trenéry, aby bylo zajištěno, že budou prováděny ve správném tréninkovém formátu.
Každý trénink trval přibližně 60 minut.
Týdenní tréninková zátěž všech účastníků se zvýší o 5 %.
Ve skupině MVT budou provedeny 3 série 8-12 opakování: mezi sériemi intervaly: 120 sekund.
|
(střední objemový trénink - 4 sezení po 12 cvičeních týdně)
|
|
Aktivní komparátor: vysokoobjemový (HVT) odporový trénink
5 sezení po 12 cvičeních týdně po dobu 8 týdnů.
Bude aplikována metoda split-silového tréninku.
Poté, co byla stanovena maximální 1RM účastníků, byla tréninková zátěž vypočítána samostatně pro každého účastníka.
Všechna cvičení budou vedena certifikovanými trenéry, aby bylo zajištěno, že budou prováděny ve správném tréninkovém formátu.
Každý trénink trval přibližně 60 minut.
Týdenní tréninková zátěž všech účastníků se zvýší o 5 %.
Ve skupině MVT budou provedeny 3 série 8-12 opakování: mezi sériemi intervaly: 120 sekund.
|
(vysokoobjemový trénink - 5 lekcí po 12 cvičeních týdně)
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Antropometrická měření
Časové okno: na začátku a na konci 8. týdne
|
Bioimpedanční systém pro analýzu složení těla
|
na začátku a na konci 8. týdne
|
|
Měření svalové tloušťky
Časové okno: na začátku a na konci 8. týdne
|
K určení svalové tloušťky bude použit přenosný ultrazvukový skener.
Na jednom místě bude měřena tloušťka svalu: Mezi větším trochanterem a laterálním epikondylem stehna bude naměřena tloušťka m. quadriceps femoris (Vastus lateralis) na 50 %.
Ultrazvukové testy budou provedeny na začátku studie a o 8 týdnů později výzkumným pracovníkem zaslepeným vůči intervencím.
Všechny testy byly provedeny ráno, když účastníci drželi půst.
|
na začátku a na konci 8. týdne
|
|
Protipohybový skok (CMJ)
Časové okno: na začátku a na konci 8. týdne
|
U všech účastníků budou měřeny hodnoty Countermovement Jump (CMJ).
Maximální svalový výkon se měří ve wattech (W) pomocí Accupeak power2.0
systém přenosných silových platforem.
Frekvence měření přístroje byla nastavena na 500 Hz.
Před dokončením CMJ účastníci podstoupí 10minutový zahřívací program.
Účastníci budou požádáni, aby po zaznění tónu z počítače zahájili pohyb dolů a vyskočili co nejvýše.
|
na začátku a na konci 8. týdne
|
|
Měření tělesné výšky
Časové okno: na začátku a na konci 8. týdne
|
Na stěně je připevněn stadiometr.
Má posuvnou horizontální čelenku, která je nastavena tak, aby spočívala na hlavě.
Měření výšky bude provedeno pomocí přenosného stadiometru Mesilife.
|
na začátku a na konci 8. týdne
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Spolupracovníci
Vyšetřovatelé
- Vrchní vyšetřovatel: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Aktuální)
Primární dokončení (Aktuální)
Dokončení studie (Aktuální)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Aktuální)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další identifikační čísla studie
- 2021.11.07
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .