Efeitos de diferentes volumes de treinamento de resistência
Efeitos de diferentes volumes de treinamento de resistência na composição corporal, pico de potência e espessura muscular em mulheres saudáveis não treinadas
Este estudo explora os efeitos de vários volumes de treinamento de resistência na composição corporal, força, potência máxima e espessura muscular em mulheres não treinadas durante oito semanas. Um ensaio clínico randomizado envolvendo 45 estudantes universitárias avaliou os resultados em três grupos: treinamento de baixo volume (LVT) com três sessões semanais, treinamento de volume moderado (MVT) com quatro sessões semanais e treinamento de alto volume (HVT) com cinco sessões semanais. Os participantes não tinham treinamento, tinham entre 18 e 65 anos e estavam livres de doenças cardiovasculares ou medicamentos para melhorar o desempenho.
A hipótese sugeria que o treinamento de volume moderado produziria um desenvolvimento muscular ideal, considerando a potencial relação dose-resposta não linear, onde o treinamento excessivo poderia ser prejudicial. As medições incluíram a composição corporal utilizando o sistema Tanita, a espessura muscular através de ultrassom portátil e a potência máxima através de uma plataforma de força durante saltos verticais.
A análise dos dados focou nas mudanças na espessura muscular, força e composição corporal, com significância estatística estabelecida em p < 0,05. O estudo teve como objetivo fornecer informações sobre como diferentes volumes de treinamento afetam as adaptações fisiológicas em mulheres não treinadas, potencialmente orientando otimizações de regimes de condicionamento físico para populações semelhantes.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Este estudo investiga os impactos do treinamento resistido de baixo, moderado e alto volume na composição corporal, força máxima, potência máxima e espessura muscular em mulheres não treinadas durante oito semanas. Conduzido como um ensaio clínico pragmático, randomizado e controlado de três braços, participaram 45 estudantes universitárias, atendendo a critérios de inclusão específicos, como idade entre 18 e 65 anos e não ter treinamento. Os critérios de exclusão incluíram o uso de drogas para melhorar o desempenho ou treinamento de resistência recente.
Os participantes foram distribuídos aleatoriamente em um de três grupos: treinamento de baixo volume (LVT) com três sessões semanais, treinamento de volume moderado (MVT) com quatro sessões semanais e treinamento de alto volume (HVT) com cinco sessões semanais. Cada sessão foi composta por 12 exercícios. O estudo levantou a hipótese de que o desenvolvimento muscular ideal ocorreria no grupo MVT, com base em pesquisas anteriores que sugeriram uma relação dose-resposta não linear, onde muito volume poderia ser menos benéfico.
As medições foram feitas em ambiente de laboratório controlado, usando ferramentas como o sistema de composição corporal Tanita e um ultrassom portátil da GE Healthcare para medir a espessura muscular. A potência máxima foi avaliada através de uma plataforma de força durante um salto com contramovimento.
A análise dos resultados e dos dados envolveu medidas antropométricas, espessura muscular via ultrassonografia e pico de potência do teste de salto vertical. A significância estatística foi estabelecida em p < 0,05, e os tamanhos dos efeitos foram calculados com valores de Eta Quadrado Parcial para avaliar a força dos resultados.
Esta abordagem estruturada visa esclarecer os efeitos dependentes do volume do treinamento de resistência nas alterações fisiológicas em mulheres não treinadas, contribuindo com informações valiosas para o planejamento e otimização de regimes de treinamento físico para melhorias na saúde e no condicionamento físico em uma população tipicamente pouco estudada.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Riyadh, Arábia Saudita, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
- Adulto mais velho
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critério de inclusão:
- Mulheres adultas entre 18 e 65 anos
- Capaz de andar de forma independente
- Livre de qualquer história de doença cardiovascular
- Não treinado (menos de 150 min de AF/semana)
Critério de exclusão:
- Ingestão de medicamentos para melhorar o desempenho, esteróides anabolizantes
- Qualquer histórico de lesões ou limitações fisiológicas ou físicas que possam afetar a capacidade de realizar treinamentos e testes físicos no último ano.
- Foram excluídos aqueles que realizaram TR por mais de 2 meses nos 6 meses anteriores.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: treinamento de resistência de baixo volume (LVT)
3 sessões de 12 exercícios por semana durante 8 semanas.
O método de treinamento de força dividida será aplicado.
Após a determinação dos máximos de 1RM dos participantes, as cargas de treinamento foram calculadas separadamente para cada participante.
Todos os treinos serão conduzidos por treinadores certificados para garantir que sejam realizados no formato de treinamento correto.
Cada sessão de treinamento durou aproximadamente 60 minutos.
As cargas semanais de treinamento de todos os participantes serão aumentadas em 5%.
No grupo MVT serão realizadas 3 séries de 8-12 repetições: intervalos entre as séries: de 120 segundos.
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(treinamento de baixo volume – 3 sessões de 12 exercícios por semana)
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Comparador Ativo: treinamento de resistência de volume moderado (MVT)
4 sessões de 12 exercícios por semana durante 8 semanas.
O método de treinamento de força dividida será aplicado.
Após a determinação dos máximos de 1RM dos participantes, as cargas de treinamento foram calculadas separadamente para cada participante.
Todos os treinos serão conduzidos por treinadores certificados para garantir que sejam realizados no formato de treinamento correto.
Cada sessão de treinamento durou aproximadamente 60 minutos.
As cargas semanais de treinamento de todos os participantes serão aumentadas em 5%.
No grupo MVT serão realizadas 3 séries de 8-12 repetições: intervalos entre as séries: de 120 segundos.
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(treinamento de volume moderado – 4 sessões de 12 exercícios por semana)
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Comparador Ativo: treinamento de resistência de alto volume (HVT)
5 sessões de 12 exercícios por semana durante 8 semanas.
O método de treinamento de força dividida será aplicado.
Após a determinação dos máximos de 1RM dos participantes, as cargas de treinamento foram calculadas separadamente para cada participante.
Todos os treinos serão conduzidos por treinadores certificados para garantir que sejam realizados no formato de treinamento correto.
Cada sessão de treinamento durou aproximadamente 60 minutos.
As cargas semanais de treinamento de todos os participantes serão aumentadas em 5%.
No grupo MVT serão realizadas 3 séries de 8-12 repetições: intervalos entre as séries: de 120 segundos.
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(treino de alto volume – 5 sessões de 12 exercícios por semana)
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Medidas antropométricas
Prazo: no início e no final da 8ª semana
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Sistema de análise de composição corporal por bioimpedância
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no início e no final da 8ª semana
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Medições de espessura muscular
Prazo: no início e no final da 8ª semana
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Um scanner de ultrassom portátil será usado para determinar a espessura muscular.
Em um local, a espessura muscular será medida: Entre o trocânter maior e o epicôndilo lateral da coxa, a espessura do quadríceps femoral (Vastus lateralis) será medida em 50%.
Os testes de ultrassom serão feitos no início do estudo e 8 semanas depois, por um pesquisador cego para as intervenções.
Todos os testes foram realizados pela manhã, quando os participantes estavam em jejum.
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no início e no final da 8ª semana
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Salto de contramovimento (CMJ)
Prazo: no início e no final da 8ª semana
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Os valores do Countermovement Jump (CMJ) de todos os participantes serão medidos.
Medidas de potência muscular máxima em watts (W) usando o Accupeak power2.0
sistema de plataforma de força portátil.
A frequência de medição do dispositivo foi ajustada para 500 Hz.
Os participantes passarão por um programa de aquecimento de 10 minutos antes de completar um CMJ.
Os participantes serão solicitados a iniciar um movimento descendente e pular o mais alto possível após ouvir um tom do computador.
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no início e no final da 8ª semana
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Medidas de altura corporal
Prazo: no início e no final da 8ª semana
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Um estadiômetro está preso à parede.
Possui uma antena horizontal deslizante que é ajustada para repousar no topo da sua cabeça.
A medida da altura será realizada por meio de estadiômetro portátil Mesilife.
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no início e no final da 8ª semana
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Colaboradores
Investigadores
- Investigador principal: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 2021.11.07
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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