Skutki różnych objętości treningu oporowego
Wpływ treningu o różnej objętości na skład ciała, moc szczytową i grubość mięśni u nietrenowanych zdrowych kobiet
W tym badaniu zbadano wpływ różnej objętości treningu oporowego na skład ciała, siłę, moc szczytową i grubość mięśni u nietrenujących kobiet w ciągu ośmiu tygodni. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu z udziałem 45 studentek oceniano wyniki w trzech grupach: trening o małej objętości (LVT) składający się z trzech sesji tygodniowych, trening o umiarkowanej objętości (MVT) składający się z czterech sesji tygodniowych oraz trening o dużej objętości (HVT) składający się z pięciu sesji tygodniowych. Uczestnicy byli nieprzeszkoleni, w wieku 18–65 lat i nie cierpieli na choroby układu krążenia ani nie zażywali leków zwiększających wydajność.
Hipoteza sugerowała, że trening o umiarkowanej objętości zapewni optymalny rozwój mięśni, biorąc pod uwagę potencjalną nieliniową zależność dawka-odpowiedź, w przypadku której nadmierny trening może być szkodliwy. Pomiary obejmowały skład ciała przy użyciu systemu Tanita, grubość mięśni za pomocą przenośnego ultradźwięku i moc szczytową poprzez platformę siłową podczas skoków w pionie.
Analiza danych skupiała się na zmianach w grubości, sile i składzie ciała mięśni, przy istotności statystycznej ustalonej na poziomie p < 0,05. Celem badania było uzyskanie wglądu w wpływ różnych objętości treningowych na adaptacje fizjologiczne u niewytrenowanych kobiet, co mogłoby potencjalnie pomóc w optymalizacji programu ćwiczeń w podobnych populacjach.
Przegląd badań
Status
Warunki
Interwencja / Leczenie
Szczegółowy opis
W tym badaniu zbadano wpływ treningu o niskiej, umiarkowanej i dużej objętości na skład ciała, siłę maksymalną, moc szczytową i grubość mięśni u nietrenujących kobiet w ciągu ośmiu tygodni. W przeprowadzonym w formie trójramiennego, pragmatycznego, randomizowanego, kontrolowanego badania wzięło udział 45 studentek, które spełniały określone kryteria włączenia, takie jak wiek od 18 do 65 lat i brak przeszkolenia. Kryteria wykluczenia obejmowały stosowanie leków zwiększających wydajność lub niedawny trening oporowy.
Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do jednej z trzech grup: trening o małej objętości (LVT) z trzema sesjami tygodniowo, trening o umiarkowanej objętości (MVT) z czterema sesjami tygodniowo i trening o dużej objętości (HVT) z pięcioma sesjami tygodniowo. Każda sesja składała się z 12 ćwiczeń. W badaniu postawiono hipotezę, że optymalny rozwój mięśni nastąpi w grupie MVT, w oparciu o wcześniejsze badania sugerujące nieliniową zależność dawka-odpowiedź, w przypadku której zbyt duża objętość może być mniej korzystna.
Pomiarów dokonano w kontrolowanym środowisku laboratoryjnym przy użyciu takich narzędzi, jak system pomiaru składu ciała Tanita i przenośny ultrasonograf firmy GE Healthcare do pomiaru grubości mięśni. Moc szczytową oceniano za pomocą platformy siłowej podczas skoku w przeciwstawnym ruchu.
Wyniki i analiza danych obejmowały pomiary antropometryczne, grubość mięśni za pomocą ultradźwięków i moc szczytową z testu skoku w pionie. Istotność statystyczną ustalono na p < 0,05, a wielkość efektu obliczono za pomocą wartości częściowego eta kwadratu, aby ocenić siłę wyników.
To ustrukturyzowane podejście ma na celu wyjaśnienie zależnego od objętości wpływu treningu oporowego na zmiany fizjologiczne u niewytrenowanych kobiet, dostarczając cennych informacji na temat planowania i optymalizacji programów treningu fizycznego w celu poprawy zdrowia i sprawności w typowo słabo zbadanej populacji.
Typ studiów
Zapisy (Rzeczywisty)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
-
Riyadh, Arabia Saudyjska, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dorosły
- Starszy dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Opis
Kryteria przyjęcia:
- Dorosłe kobiety w wieku od 18 do 65 lat
- Potrafi chodzić samodzielnie
- Bez historii chorób układu krążenia
- Nieprzeszkolony (mniej niż 150 minut PA/tydzień)
Kryteria wyłączenia:
- Przyjmowanie leków zwiększających wydajność, sterydów anabolicznych
- Jakakolwiek historia kontuzji lub ograniczeń fizjologicznych lub fizycznych, które mogły mieć wpływ na zdolność do wykonywania treningów i testów fizycznych w ciągu ostatniego roku.
- Wykluczono osoby, które stosowały RT przez ponad 2 miesiące w ciągu ostatnich 6 miesięcy.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Leczenie
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Pojedynczy
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: trening oporowy o małej objętości (LVT).
3 sesje po 12 ćwiczeń tygodniowo przez 8 tygodni.
Zastosowana zostanie metoda treningu rozdzielonej siły.
Po ustaleniu maksymalnych wartości 1RM uczestników obliczono obciążenia treningowe oddzielnie dla każdego uczestnika.
Wszystkie treningi będą prowadzone przez certyfikowanych trenerów, aby zapewnić ich wykonanie we właściwym formacie szkoleniowym.
Każda sesja treningowa trwała około 60 minut.
Tygodniowe obciążenia treningowe wszystkich uczestników zostaną zwiększone o 5%.
W grupie MVT zostaną wykonane 3 serie po 8-12 powtórzeń: pomiędzy seriami interwały: 120 sekund.
|
(trening o małej objętości – 3 sesje po 12 ćwiczeń tygodniowo)
|
|
Aktywny komparator: trening oporowy o umiarkowanej objętości (MVT).
4 sesje po 12 ćwiczeń tygodniowo przez 8 tygodni.
Zastosowana zostanie metoda treningu rozdzielonej siły.
Po ustaleniu maksymalnych wartości 1RM uczestników obliczono obciążenia treningowe oddzielnie dla każdego uczestnika.
Wszystkie treningi będą prowadzone przez certyfikowanych trenerów, aby zapewnić ich wykonanie we właściwym formacie szkoleniowym.
Każda sesja treningowa trwała około 60 minut.
Tygodniowe obciążenia treningowe wszystkich uczestników zostaną zwiększone o 5%.
W grupie MVT zostaną wykonane 3 serie po 8-12 powtórzeń: pomiędzy seriami interwały: 120 sekund.
|
(trening o umiarkowanej objętości – 4 sesje po 12 ćwiczeń tygodniowo)
|
|
Aktywny komparator: trening oporowy o dużej objętości (HVT).
5 sesji po 12 ćwiczeń tygodniowo przez 8 tygodni.
Zastosowana zostanie metoda treningu rozdzielonej siły.
Po ustaleniu maksymalnych wartości 1RM uczestników obliczono obciążenia treningowe oddzielnie dla każdego uczestnika.
Wszystkie treningi będą prowadzone przez certyfikowanych trenerów, aby zapewnić ich wykonanie we właściwym formacie szkoleniowym.
Każda sesja treningowa trwała około 60 minut.
Tygodniowe obciążenia treningowe wszystkich uczestników zostaną zwiększone o 5%.
W grupie MVT zostaną wykonane 3 serie po 8-12 powtórzeń: pomiędzy seriami interwały: 120 sekund.
|
(trening o dużej objętości - 5 sesji po 12 ćwiczeń tygodniowo)
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Pomiary antropometryczne
Ramy czasowe: na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
System analizy bioimpedancyjnej składu ciała
|
na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
|
Pomiary grubości mięśni
Ramy czasowe: na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
Do określenia grubości mięśnia zostanie wykorzystany przenośny ultrasonograf.
W jednym miejscu zostanie zmierzona grubość mięśnia: pomiędzy krętarzem większym a nadkłykciem bocznym uda, grubość mięśnia czworogłowego uda (Vastus lateralis) zostanie zmierzona na 50%.
Badania ultrasonograficzne zostaną wykonane na początku badania i 8 tygodni później przez badacza nieświadomego interwencji.
Wszystkie badania przeprowadzono rano, kiedy uczestnicy pościli.
|
na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
|
Skok w kontrataku (CMJ)
Ramy czasowe: na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
Zmierzone zostaną wartości skoku w przeciwstawnym ruchu (CMJ) wszystkich uczestników.
Szczytową moc mięśni mierzy się w watach (W) za pomocą Accupeak power2.0
przenośny system platformy siłowej.
Częstotliwość pomiarową urządzenia ustalono na 500 Hz.
Uczestnicy przejdą 10-minutowy program rozgrzewki przed ukończeniem CMJ.
Uczestnicy zostaną poproszeni o rozpoczęcie ruchu w dół i podskoczenie jak najwyżej po usłyszeniu sygnału z komputera.
|
na początku badania i na końcu 8 tygodnia
|
|
Pomiary wysokości ciała
Ramy czasowe: na początku i na końcu 8 tygodnia
|
Do ściany przymocowany jest stadiometr.
Posiada przesuwany, poziomy nagłówek, który można dopasować do położenia na czubku głowy.
Pomiar wzrostu zostanie przeprowadzony za pomocą przenośnego stadiometru Mesilife.
|
na początku i na końcu 8 tygodnia
|
Współpracownicy i badacze
Współpracownicy
Śledczy
- Główny śledczy: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- 2021.11.07
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .