Effecten van verschillende volumes weerstandstraining
Effecten van verschillende volumes weerstandstraining op de lichaamssamenstelling, het piekvermogen en de spierdikte bij ongetrainde gezonde vrouwen
Deze studie onderzoekt de effecten van verschillende hoeveelheden weerstandstraining op de lichaamssamenstelling, kracht, piekvermogen en spierdikte bij ongetrainde vrouwen gedurende acht weken. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 45 vrouwelijke studenten beoordeelde de resultaten in drie groepen: training met laag volume (LVT) met drie wekelijkse sessies, training met gemiddeld volume (MVT) met vier wekelijkse sessies en training met hoog volume (HVT) met vijf wekelijkse sessies. De deelnemers waren ongetraind, tussen de 18 en 65 jaar oud en vrij van hart- en vaatziekten of prestatiebevorderende medicijnen.
De hypothese suggereerde dat gematigde volumetraining een optimale spierontwikkeling zou opleveren, gezien de potentiële niet-lineaire dosis-responsrelatie waarbij overmatige training schadelijk zou kunnen zijn. Metingen omvatten de lichaamssamenstelling met behulp van het Tanita-systeem, spierdikte via draagbare echografie en piekvermogen via een krachtplatform tijdens verticale sprongen.
Gegevensanalyse was gericht op veranderingen in spierdikte, kracht en lichaamssamenstelling, waarbij de statistische significantie werd vastgesteld op p < 0,05. Het onderzoek was bedoeld om inzicht te geven in de manier waarop verschillende trainingsvolumes de fysiologische aanpassingen bij ongetrainde vrouwen beïnvloeden, wat mogelijk een leidraad kan vormen voor optimalisaties van het fitnessregime voor vergelijkbare populaties.
Studie Overzicht
Toestand
Conditie
Interventie / Behandeling
Gedetailleerde beschrijving
Deze studie onderzoekt de impact van weerstandstraining met een laag, gemiddeld en hoog volume op de lichaamssamenstelling, maximale kracht, piekvermogen en spierdikte bij ongetrainde vrouwen gedurende acht weken. Er namen 45 vrouwelijke studenten deel aan het driearmige, pragmatische, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoek, die voldeden aan specifieke inclusiecriteria, zoals een leeftijd tussen 18 en 65 jaar en ongetraind zijn. Uitsluitingscriteria waren onder meer het gebruik van prestatiebevorderende medicijnen of recente weerstandstraining.
Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een van de drie groepen: training met laag volume (LVT) met drie wekelijkse sessies, training met gemiddeld volume (MVT) met vier sessies per week, en training met hoog volume (HVT) met vijf sessies per week. Elke sessie bestond uit 12 oefeningen. De studie veronderstelde dat optimale spierontwikkeling zou plaatsvinden in de MVT-groep, gebaseerd op eerder onderzoek dat een niet-lineaire dosis-responsrelatie suggereerde waarbij te veel volume minder gunstig zou kunnen zijn.
De metingen werden uitgevoerd in een gecontroleerde laboratoriumomgeving, met behulp van hulpmiddelen zoals het Tanita-lichaamssamenstellingssysteem en een draagbare echografie van GE Healthcare voor de spierdikte. Het piekvermogen werd beoordeeld via een krachtplatform tijdens een tegenbewegingssprong.
De resultaten en data-analyse omvatten antropometrische metingen, spierdikte via echografie en piekvermogen van de verticale sprongtest. De statistische significantie werd vastgesteld op p < 0,05, en de effectgroottes werden berekend met Partial Eta Squared-waarden om de kracht van de bevindingen te meten.
Deze gestructureerde aanpak heeft tot doel de volume-afhankelijke effecten van weerstandstraining op fysiologische veranderingen bij ongetrainde vrouwen te verduidelijken, en waardevolle inzichten bij te dragen in de planning en optimalisatie van fysieke trainingsregimes voor gezondheids- en fitnessverbeteringen in een doorgaans onderbelichte populatie.
Studietype
Inschrijving (Werkelijk)
Fase
- Niet toepasbaar
Contacten en locaties
Studie Locaties
-
-
-
Riyadh, Saoedi-Arabië, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Deelname Criteria
Geschiktheidscriteria
Leeftijden die in aanmerking komen voor studie
- Volwassen
- Oudere volwassene
Accepteert gezonde vrijwilligers
Beschrijving
Inclusiecriteria:
- Volwassen vrouwen tussen de 18 en 65 jaar oud
- Zelfstandig kunnen lopen
- Vrij van enige voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten
- Ongetraind (minder dan 150 min PA/week)
Uitsluitingscriteria:
- Inname van prestatiebevorderende medicijnen, anabole steroïden
- Een voorgeschiedenis van blessures of fysiologische of fysieke beperkingen die van invloed kunnen zijn op het vermogen om in het afgelopen jaar trainingen en fysieke tests uit te voeren.
- Degenen die in de voorafgaande zes maanden meer dan twee maanden RT hadden gehad, werden uitgesloten.
Studie plan
Hoe is de studie opgezet?
Ontwerpdetails
- Primair doel: Behandeling
- Toewijzing: Gerandomiseerd
- Interventioneel model: Parallelle opdracht
- Masker: Enkel
Wapens en interventies
Deelnemersgroep / Arm |
Interventie / Behandeling |
|---|---|
|
Experimenteel: weerstandstraining met laag volume (LVT).
3 sessies van 12 oefeningen per week gedurende 8 weken.
Er wordt gebruik gemaakt van een split-strength-trainingsmethode.
Nadat de 1RM-maxima van de deelnemers waren bepaald, werd de trainingsbelasting voor elke deelnemer afzonderlijk berekend.
Alle trainingen worden gegeven door gecertificeerde trainers om ervoor te zorgen dat ze in het juiste trainingsformat worden uitgevoerd.
Elke training duurde ongeveer 60 minuten.
De wekelijkse trainingsbelasting van alle deelnemers wordt met 5% verhoogd.
In de MVT-groep worden 3 sets van 8-12 herhalingen uitgevoerd: intervallen tussen sets: van 120 seconden.
|
(laagvolumetraining - 3 sessies van 12 oefeningen per week)
|
|
Actieve vergelijker: matig volume (MVT) weerstandstraining
4 sessies van 12 oefeningen per week gedurende 8 weken.
Er wordt gebruik gemaakt van een split-strength-trainingsmethode.
Nadat de 1RM-maxima van de deelnemers waren bepaald, werd de trainingsbelasting voor elke deelnemer afzonderlijk berekend.
Alle trainingen worden gegeven door gecertificeerde trainers om ervoor te zorgen dat ze in het juiste trainingsformat worden uitgevoerd.
Elke training duurde ongeveer 60 minuten.
De wekelijkse trainingsbelasting van alle deelnemers wordt met 5% verhoogd.
In de MVT-groep worden 3 sets van 8-12 herhalingen uitgevoerd: intervallen tussen sets: van 120 seconden.
|
(matige volumetraining - 4 sessies van 12 oefeningen per week)
|
|
Actieve vergelijker: weerstandstraining met hoog volume (HVT).
5 sessies van 12 oefeningen per week gedurende 8 weken.
Er wordt gebruik gemaakt van een split-strength-trainingsmethode.
Nadat de 1RM-maxima van de deelnemers waren bepaald, werd de trainingsbelasting voor elke deelnemer afzonderlijk berekend.
Alle trainingen worden gegeven door gecertificeerde trainers om ervoor te zorgen dat ze in het juiste trainingsformat worden uitgevoerd.
Elke training duurde ongeveer 60 minuten.
De wekelijkse trainingsbelasting van alle deelnemers wordt met 5% verhoogd.
In de MVT-groep worden 3 sets van 8-12 herhalingen uitgevoerd: intervallen tussen sets: van 120 seconden.
|
(hoogvolumetraining - 5 sessies van 12 oefeningen per week)
|
Wat meet het onderzoek?
Primaire uitkomstmaten
Uitkomstmaat |
Maatregel Beschrijving |
Tijdsspanne |
|---|---|---|
|
Antropometrische metingen
Tijdsspanne: bij baseline en aan het einde van week 8
|
Bio-impedantie analysesysteem voor lichaamssamenstelling
|
bij baseline en aan het einde van week 8
|
|
Metingen van de spierdikte
Tijdsspanne: bij baseline en aan het einde van week 8
|
Er wordt gebruik gemaakt van een draagbare echografiescanner om de spierdikte te bepalen.
Op één locatie wordt de spierdikte gemeten: tussen de trochanter major en de laterale epicondylus van het dijbeen wordt de dikte van de quadriceps femoris (Vastus lateralis) gemeten op 50%.
Echografisch onderzoek zal worden gedaan aan het begin van het onderzoek en 8 weken later, door een onderzoeker die blind is voor de interventies.
Alle tests werden 's ochtends uitgevoerd, wanneer de deelnemers aan het vasten waren.
|
bij baseline en aan het einde van week 8
|
|
Tegenbewegingssprong (CMJ)
Tijdsspanne: bij baseline en aan het einde van week 8
|
Countermovement Jump (CMJ)-waarden van alle deelnemers worden gemeten.
Piekspierkracht wordt gemeten in watt (W) met behulp van de Accupeak power2.0
draagbaar krachtplatformsysteem.
De meetfrequentie van het apparaat was ingesteld op 500 Hz.
Deelnemers ondergaan een warming-upprogramma van 10 minuten voordat ze een CMJ voltooien.
Deelnemers wordt gevraagd een neerwaartse beweging te beginnen en zo hoog mogelijk te springen nadat ze een toon van de computer hebben gehoord.
|
bij baseline en aan het einde van week 8
|
|
Metingen van lichaamslengte
Tijdsspanne: bij baseline en aan het einde van week 8
|
Aan de muur is een stadiometer bevestigd.
Het heeft een verschuifbaar horizontaal kopstuk dat is aangepast om op uw hoofd te rusten.
De hoogtemeting zal worden uitgevoerd met behulp van een Mesilife draagbare stadiometer.
|
bij baseline en aan het einde van week 8
|
Medewerkers en onderzoekers
Medewerkers
Onderzoekers
- Hoofdonderzoeker: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Studie record data
Bestudeer belangrijke data
Studie start (Werkelijk)
Primaire voltooiing (Werkelijk)
Studie voltooiing (Werkelijk)
Studieregistratiedata
Eerst ingediend
Eerst ingediend dat voldeed aan de QC-criteria
Eerst geplaatst (Werkelijk)
Updates van studierecords
Laatste update geplaatst (Werkelijk)
Laatste update ingediend die voldeed aan QC-criteria
Laatst geverifieerd
Meer informatie
Termen gerelateerd aan deze studie
Trefwoorden
Andere studie-ID-nummers
- 2021.11.07
Plan Individuele Deelnemersgegevens (IPD)
Bent u van plan om gegevens van individuele deelnemers (IPD) te delen?
Informatie over medicijnen en apparaten, studiedocumenten
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd geneesmiddel
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd apparaatproduct
Deze informatie is zonder wijzigingen rechtstreeks van de website clinicaltrials.gov gehaald. Als u verzoeken heeft om uw onderzoeksgegevens te wijzigen, te verwijderen of bij te werken, neem dan contact op met register@clinicaltrials.gov. Zodra er een wijziging wordt doorgevoerd op clinicaltrials.gov, wordt deze ook automatisch bijgewerkt op onze website .