Effekter av forskjellige volumer av motstandstrening
Effekter av ulike volumer av motstandstrening på kroppssammensetning, toppkraft og muskeltykkelse hos utrente friske kvinner
Denne studien utforsker effekten av varierende volum av styrketrening på kroppssammensetning, styrke, toppkraft og muskeltykkelse hos utrente kvinner over åtte uker. En randomisert kontrollert studie som involverte 45 kvinnelige studenter vurderte resultatene på tvers av tre grupper: lavvolumstrening (LVT) med tre ukentlige økter, moderat volumtrening (MVT) med fire ukentlige økter og høyt volumtrening (HVT) med fem ukentlige økter. Deltakerne var utrente, i alderen 18-65 år og fri for hjerte- og karsykdommer eller prestasjonsfremmende medikamenter.
Hypotesen antydet at moderat volumtrening ville gi optimal muskelutvikling, tatt i betraktning det potensielle ikke-lineære dose-responsforholdet der overdreven trening kan være skadelig. Målinger inkluderte kroppssammensetning ved bruk av Tanita-systemet, muskeltykkelse via bærbar ultralyd og toppkraft gjennom en kraftplattform under vertikale hopp.
Dataanalyse fokuserte på endringer i muskeltykkelse, styrke og kroppssammensetning, med statistisk signifikans satt til p < 0,05. Studien hadde som mål å gi innsikt i hvordan ulike treningsvolumer påvirker fysiologiske tilpasninger hos utrente kvinner, og potensielt veiledende for optimalisering av treningsregimer for lignende populasjoner.
Studieoversikt
Status
Forhold
Intervensjon / Behandling
Detaljert beskrivelse
Denne studien undersøker virkningen av motstandstrening med lavt, moderat og høyt volum på kroppssammensetning, maksimal styrke, toppkraft og muskeltykkelse hos utrente kvinner over åtte uker. Gjennomført som en tre-armet, pragmatisk randomisert kontrollert studie, deltok 45 kvinnelige studenter, og møtte spesifikke inklusjonskriterier som alder mellom 18-65 og å være utrent. Eksklusjonskriterier inkluderte bruk av prestasjonsfremmende medikamenter eller nylig styrketrening.
Deltakerne ble tilfeldig fordelt i en av tre grupper: lavvolumstrening (LVT) med tre økter ukentlig, moderat volumtrening (MVT) med fire økter ukentlig, og høyvolumstrening (HVT) med fem økter ukentlig. Hver økt bestod av 12 øvelser. Studien antok at optimal muskelutvikling ville skje i MVT-gruppen, basert på tidligere forskning som tyder på et ikke-lineært dose-responsforhold der for mye volum kan være mindre fordelaktig.
Målinger ble tatt i et kontrollert laboratoriemiljø ved å bruke verktøy som Tanita kroppssammensetningssystem og en bærbar ultralyd av GE Healthcare for muskeltykkelse. Toppeffekt ble vurdert via en kraftplattform under et motbevegelseshopp.
Resultater og dataanalyse involverte antropometriske målinger, muskeltykkelse via ultralyd og toppeffekt fra vertikalhopptesten. Statistisk signifikans ble satt til p < 0,05, og effektstørrelser ble beregnet med Partial Eta Squared-verdier for å måle styrken til funnene.
Denne strukturerte tilnærmingen tar sikte på å klargjøre de volumavhengige effektene av styrketrening på fysiologiske endringer hos utrente kvinner, og bidrar med verdifull innsikt i planlegging og optimalisering av fysiske treningsregimer for helse- og kondisjonsforbedringer i en typisk understudert befolkning.
Studietype
Registrering (Faktiske)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
-
Riyadh, Saudi-Arabia, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
- Voksen
- Eldre voksen
Tar imot friske frivillige
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- Voksne kvinner mellom 18-65 år
- Kan gå selvstendig
- Fri for noen historie med kardiovaskulær sykdom
- Utrent (mindre enn 150 min PA/uke)
Ekskluderingskriterier:
- Inntak av prestasjonsfremmende medikamenter, anabole steroider
- Enhver historie med skade, eller fysiologiske eller fysiske begrensninger som kan påvirke evnen til å utføre trening og fysisk testing det siste året.
- De som hadde vært RT i mer enn 2 måneder de siste 6 månedene ble ekskludert.
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Behandling
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Enkelt
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentell: lavt volum (LVT) motstandstrening
3 økter à 12 øvelser per uke i 8 uker.
Split-styrketrening metode vil bli brukt.
Etter at deltakernes 1RM-maksimum ble bestemt, ble treningsbelastningene beregnet separat for hver deltaker.
Alle treningsøkter vil bli utført av sertifiserte trenere for å sikre at de utføres i riktig treningsformat.
Hver treningsøkt varte i omtrent 60 minutter.
Den ukentlige treningsbelastningen til alle deltakerne økes med 5 %.
I MVT-gruppen utføres 3 sett med 8-12 repetisjoner: mellom settene intervaller: på 120 sekunder.
|
(lavvolumstrening - 3 økter à 12 øvelser per uke)
|
|
Aktiv komparator: moderat volum (MVT) motstandstrening
4 økter à 12 øvelser per uke i 8 uker.
Split-styrketrening metode vil bli brukt.
Etter at deltakernes 1RM-maksimum ble bestemt, ble treningsbelastningene beregnet separat for hver deltaker.
Alle treningsøkter vil bli utført av sertifiserte trenere for å sikre at de utføres i riktig treningsformat.
Hver treningsøkt varte i omtrent 60 minutter.
Den ukentlige treningsbelastningen til alle deltakerne økes med 5 %.
I MVT-gruppen utføres 3 sett med 8-12 repetisjoner: mellom settene intervaller: på 120 sekunder.
|
(moderat volumtrening - 4 økter à 12 øvelser per uke)
|
|
Aktiv komparator: høyt volum (HVT) motstandstrening
5 økter à 12 øvelser per uke i 8 uker.
Split-styrketrening metode vil bli brukt.
Etter at deltakernes 1RM-maksimum ble bestemt, ble treningsbelastningene beregnet separat for hver deltaker.
Alle treningsøkter vil bli utført av sertifiserte trenere for å sikre at de utføres i riktig treningsformat.
Hver treningsøkt varte i omtrent 60 minutter.
Den ukentlige treningsbelastningen til alle deltakerne økes med 5 %.
I MVT-gruppen utføres 3 sett med 8-12 repetisjoner: mellom settene intervaller: på 120 sekunder.
|
(trening med høyt volum - 5 økter à 12 øvelser per uke)
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Antropometriske mål
Tidsramme: ved baseline og slutten av 8 uker
|
Bioimpedans kroppssammensetning analysesystem
|
ved baseline og slutten av 8 uker
|
|
Måling av muskeltykkelse
Tidsramme: ved baseline og slutten av 8 uker
|
En bærbar ultralydskanner vil bli brukt til å bestemme muskeltykkelse.
På ett sted vil muskeltykkelsen bli målt: Mellom den større trochanter og den laterale epikondylen på låret vil tykkelsen på quadriceps femoris (Vastus lateralis) bli målt til 50 %.
Ultralydprøver vil bli gjort ved starten av studien og 8 uker senere, av en forsker som er blindet for intervensjonene.
Alle testene ble utført om morgenen når deltakerne faster.
|
ved baseline og slutten av 8 uker
|
|
Motbevegelseshopp (CMJ)
Tidsramme: ved baseline og slutten av 8 uker
|
Countermovement Jump (CMJ) verdier for alle deltakere vil bli målt.
Maksimal muskelkraft måler i watt (W) ved å bruke Accupeak power2.0
bærbart kraftplattformsystem.
Målefrekvensen til enheten ble satt til 500 Hz.
Deltakerne vil avbryte et 10-minutters oppvarmingsprogram før de fullfører en CMJ.
Deltakerne vil bli bedt om å begynne en nedadgående bevegelse og hoppe så høyt som mulig etter å ha hørt en tone fra datamaskinen.
|
ved baseline og slutten av 8 uker
|
|
Kroppshøydemål
Tidsramme: ved baseline og slutten av 8 uker
|
Et stadiometer er festet til veggen.
Den har et glidende horisontalt hodestykke som er justert for å hvile på toppen av hodet ditt.
Målingen av høyden vil bli utført ved hjelp av et bærbart Mesilife-stadiometer.
|
ved baseline og slutten av 8 uker
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Samarbeidspartnere
Etterforskere
- Hovedetterforsker: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
Primær fullføring (Faktiske)
Studiet fullført (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Faktiske)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Nøkkelord
Andre studie-ID-numre
- 2021.11.07
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .