Erilaisten vastusharjoittelumäärien vaikutukset
Erisuuruisten vastusharjoittelun vaikutukset kehon koostumukseen, huipputehoon ja lihaspaksuuteen kouluttamattomilla terveillä naisilla
Tämä tutkimus tutkii erilaisten vastusharjoittelumäärien vaikutuksia kehon koostumukseen, voimakkuuteen, huipputehoon ja lihaspaksuuteen kouluttamattomilla naisilla kahdeksan viikon ajan. Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 45 naisopiskelijaa, arvioitiin tuloksia kolmessa ryhmässä: matalan volyymin harjoittelu (LVT) kolmella viikoittaisella istunnolla, keskimääräinen harjoittelu (MVT) neljällä viikoittaisella istunnolla ja suuritehoinen harjoittelu (HVT) viidellä viikoittaisella istunnolla. Osallistujat olivat kouluttamattomia, iältään 18–65-vuotiaita ja vapaita sydän- ja verisuonitaudeista tai suorituskykyä parantavista lääkkeistä.
Hypoteesi ehdotti, että kohtalainen volyymiharjoittelu tuottaisi optimaalisen lihaskehityksen, kun otetaan huomioon mahdollinen epälineaarinen annos-vastesuhde, jossa liiallinen harjoittelu saattaa olla haitallista. Mittaukset sisälsivät kehon koostumuksen Tanita-järjestelmällä, lihaspaksuuden kannettavan ultraäänen avulla ja huipputehoa voimatason avulla pystysuorassa hyppyssä.
Tietojen analysointi keskittyi muutoksiin lihaspaksuudessa, -voimassa ja kehon koostumuksessa, tilastollisen merkitsevyyden ollessa p < 0,05. Tutkimuksen tarkoituksena oli antaa näkemyksiä siitä, kuinka erilaiset harjoittelumäärät vaikuttavat kouluttamattomien naisten fysiologisiin sopeutumiseen, mikä saattaa ohjata kunto-ohjelman optimointia samanlaisille väestöryhmille.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Tämä tutkimus tutkii alhaisen, kohtalaisen ja suuren volyymin vastusharjoittelun vaikutuksia kehon koostumukseen, maksimivoimaan, huipputehoon ja lihaspaksuuteen kouluttamattomilla naisilla kahdeksan viikon ajan. Kolmihaaraisena, käytännöllisenä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa osallistui 45 naispuolista korkeakouluopiskelijaa, jotka täyttivät tietyt osallistumiskriteerit, kuten ikä 18–65 ja olivat kouluttamattomia. Poissulkemiskriteereinä olivat suorituskykyä parantavien lääkkeiden käyttö tai viimeaikainen resistenssiharjoittelu.
Osallistujat jaettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ryhmästä: matalan volyymin harjoittelu (LVT) kolmella istunnolla viikoittain, kohtalaisen volyymin harjoittelu (MVT) neljällä harjoituksella viikoittain ja suuren volyymin harjoittelu (HVT) viidellä harjoituksella viikoittain. Jokainen harjoitus sisälsi 12 harjoitusta. Tutkimuksessa oletettiin, että optimaalinen lihasten kehitys tapahtuisi MVT-ryhmässä, perustuen aikaisempaan tutkimukseen, joka viittaa epälineaariseen annos-vastesuhteeseen, jossa liiallinen tilavuus saattaa olla vähemmän hyödyllinen.
Mittaukset tehtiin kontrolloidussa laboratorioympäristössä käyttämällä työkaluja, kuten Tanita-kehonkoostumusjärjestelmää ja GE Healthcaren kannettavaa lihaspaksuuden ultraääntä. Huipputeho arvioitiin voimatason avulla vastaliikkeen hypyn aikana.
Tulokset ja data-analyysi sisälsivät antropometrisiä mittauksia, lihaksen paksuutta ultraäänellä ja huipputehoa pystysuorassa hyppytestissä. Tilastollinen merkitsevyys asetettiin arvoon p < 0,05, ja vaikutusten koot laskettiin osittaisella Eta-neliöarvoilla löydösten voimakkuuden mittaamiseksi.
Tämän jäsennellyn lähestymistavan tarkoituksena on selventää vastusharjoittelun volyymista riippuvia vaikutuksia kouluttamattomien naisten fysiologisiin muutoksiin ja antaa arvokkaita näkemyksiä fyysisen harjoittelun suunnittelusta ja optimoinnista terveyden ja kunnon parantamiseksi tyypillisesti alitutkitulla väestöllä.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
-
Riyadh, Saudi-Arabia, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
- Vanhempi Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- 18-65-vuotiaat aikuiset naiset
- Pystyy kävelemään itsenäisesti
- Ilman sydän- ja verisuonisairauksista
- Kouluttamaton (alle 150 min PA/viikko)
Poissulkemiskriteerit:
- Suoritusta parantavien lääkkeiden, anabolisten steroidien saanti
- Kaikki vammat tai fysiologiset tai fyysiset rajoitukset, jotka voivat vaikuttaa kykyyn suorittaa harjoittelua ja fyysisiä testejä viimeisen vuoden aikana.
- Ne, jotka olivat olleet RT-hoidossa yli 2 kuukautta edellisten 6 kuukauden aikana, suljettiin pois.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: pienten volyymien (LVT) vastusharjoittelu
3 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa 8 viikon ajan.
Jaettu voimaharjoittelumenetelmää sovelletaan.
Kun osallistujien 1RM maksimiarvot oli määritetty, harjoituskuormitukset laskettiin erikseen jokaiselle osallistujalle.
Kaikki harjoitukset suoritetaan sertifioidun valmentajan toimesta varmistaakseen, että ne suoritetaan oikeassa harjoitusmuodossa.
Jokainen harjoituskerta kesti noin 60 minuuttia.
Kaikkien osallistujien viikoittaisia harjoituskuormia lisätään 5 %.
MVT-ryhmässä suoritetaan 3 sarjaa 8-12 toistoa: sarjan välit: 120 sekuntia.
|
(pienen volyymin harjoittelu - 3 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa)
|
|
Active Comparator: kohtalaisen volyymin (MVT) vastusharjoittelu
4 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa 8 viikon ajan.
Jaettu voimaharjoittelumenetelmää sovelletaan.
Kun osallistujien 1RM maksimiarvot oli määritetty, harjoituskuormitukset laskettiin erikseen jokaiselle osallistujalle.
Kaikki harjoitukset suoritetaan sertifioidun valmentajan toimesta varmistaakseen, että ne suoritetaan oikeassa harjoitusmuodossa.
Jokainen harjoituskerta kesti noin 60 minuuttia.
Kaikkien osallistujien viikoittaisia harjoituskuormia lisätään 5 %.
MVT-ryhmässä suoritetaan 3 sarjaa 8-12 toistoa: sarjan välit: 120 sekuntia.
|
(kohtalaisen volyymin harjoittelu - 4 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa)
|
|
Active Comparator: suuren volyymin (HVT) vastusharjoittelu
5 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa 8 viikon ajan.
Jaettu voimaharjoittelumenetelmää sovelletaan.
Kun osallistujien 1RM maksimiarvot oli määritetty, harjoituskuormitukset laskettiin erikseen jokaiselle osallistujalle.
Kaikki harjoitukset suoritetaan sertifioidun valmentajan toimesta varmistaakseen, että ne suoritetaan oikeassa harjoitusmuodossa.
Jokainen harjoituskerta kesti noin 60 minuuttia.
Kaikkien osallistujien viikoittaisia harjoituskuormia lisätään 5 %.
MVT-ryhmässä suoritetaan 3 sarjaa 8-12 toistoa: sarjan välit: 120 sekuntia.
|
(suuren volyymin harjoittelu - 5 harjoitusta 12 harjoituksella viikossa)
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Antropometriset mittaukset
Aikaikkuna: lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
Bioimpedanssin kehonkoostumusanalyysijärjestelmä
|
lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
|
Lihaspaksuuden mittaukset
Aikaikkuna: lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
Lihaksen paksuuden määrittämiseen käytetään kannettavaa ultraääniskanneria.
Lihaksen paksuus mitataan yhdestä paikasta: Reiden isomman trochanterin ja lateraalisen epikondyylin väliltä mitataan nelipäisen reisilihaksen (Vastus lateralis) paksuus 50 %:ksi.
Ultraäänitutkimukset tehdään tutkimuksen alussa ja 8 viikkoa myöhemmin interventioihin sokeutuneen tutkijan toimesta.
Kaikki testit suoritettiin aamulla, kun osallistujat paastosivat.
|
lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
|
Vastaliikkeen hyppy (CMJ)
Aikaikkuna: lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
Kaikkien osallistujien vastaliikehypyn (CMJ) arvot mitataan.
Huippulihasteho mitataan watteina (W) käyttämällä Accupeak power2.0:aa
kannettava voimaalustajärjestelmä.
Laitteen mittaustaajuudeksi asetettiin 500 Hz.
Osallistujat suorittavat 10 minuutin lämmittelyohjelman ennen CMJ:n suorittamista.
Osallistujia pyydetään aloittamaan alaspäin suuntautuva liike ja hyppäämään mahdollisimman korkealle kuultuaan äänimerkin tietokoneelta.
|
lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
|
Vartalon korkeuden mitat
Aikaikkuna: lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
Stadiometri on kiinnitetty seinään.
Siinä on liukuva vaakasuora päätuki, joka on säädetty lepäämään pään päällä.
Pituusmittaus suoritetaan kannettavalla Mesilife-stadiometrillä.
|
lähtötilanteessa ja 8 viikon lopussa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Yhteistyökumppanit
Tutkijat
- Päätutkija: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- 2021.11.07
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .