Efectos de diferentes volúmenes de entrenamiento de resistencia
Efectos de diferentes volúmenes de entrenamiento de resistencia sobre la composición corporal, la potencia máxima y el grosor muscular en mujeres sanas no entrenadas
Este estudio explora los efectos de diferentes volúmenes de entrenamiento de resistencia sobre la composición corporal, la fuerza, la potencia máxima y el grosor muscular en mujeres no entrenadas durante ocho semanas. Un ensayo controlado aleatorio en el que participaron 45 estudiantes universitarias evaluó los resultados en tres grupos: entrenamiento de bajo volumen (LVT) con tres sesiones semanales, entrenamiento de volumen moderado (MVT) con cuatro sesiones semanales y entrenamiento de alto volumen (HVT) con cinco sesiones semanales. Los participantes no estaban entrenados, tenían entre 18 y 65 años y no padecían enfermedades cardiovasculares ni drogas para mejorar el rendimiento.
La hipótesis sugirió que el entrenamiento de volumen moderado produciría un desarrollo muscular óptimo, considerando la posible relación dosis-respuesta no lineal donde el entrenamiento excesivo podría ser perjudicial. Las mediciones incluyeron la composición corporal utilizando el sistema Tanita, el grosor de los músculos mediante ultrasonido portátil y la potencia máxima a través de una plataforma de fuerza durante los saltos verticales.
El análisis de los datos se centró en los cambios en el grosor muscular, la fuerza y la composición corporal, con una significación estadística establecida en p <0,05. El estudio tuvo como objetivo proporcionar información sobre cómo los diferentes volúmenes de entrenamiento afectan las adaptaciones fisiológicas en mujeres no entrenadas, guiando potencialmente la optimización del régimen de acondicionamiento físico para poblaciones similares.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
Este estudio investiga los impactos del entrenamiento de resistencia de bajo, moderado y alto volumen en la composición corporal, la fuerza máxima, la potencia máxima y el grosor muscular en mujeres desentrenadas durante ocho semanas. Realizado como un ensayo controlado aleatorio pragmático de tres brazos, participaron 45 estudiantes universitarias que cumplían criterios de inclusión específicos, como tener entre 18 y 65 años y no estar capacitados. Los criterios de exclusión incluyeron el uso de drogas para mejorar el rendimiento o entrenamiento de resistencia reciente.
Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: entrenamiento de bajo volumen (LVT) con tres sesiones semanales, entrenamiento de volumen moderado (MVT) con cuatro sesiones semanales y entrenamiento de alto volumen (HVT) con cinco sesiones semanales. Cada sesión estuvo compuesta por 12 ejercicios. El estudio planteó la hipótesis de que se produciría un desarrollo muscular óptimo en el grupo MVT, basándose en investigaciones anteriores que sugerían una relación dosis-respuesta no lineal en la que demasiado volumen podría ser menos beneficioso.
Las mediciones se tomaron en un entorno de laboratorio controlado, utilizando herramientas como el sistema de composición corporal Tanita y un ultrasonido portátil de GE Healthcare para medir el grosor de los músculos. La potencia máxima se evaluó mediante una plataforma de fuerza durante un salto con contramovimiento.
Los resultados y el análisis de datos incluyeron mediciones antropométricas, grosor muscular mediante ultrasonido y potencia máxima de la prueba de salto vertical. La significación estadística se estableció en p < 0,05 y los tamaños del efecto se calcularon con valores de Eta cuadrado parcial para medir la solidez de los hallazgos.
Este enfoque estructurado tiene como objetivo aclarar los efectos dependientes del volumen del entrenamiento de resistencia sobre los cambios fisiológicos en mujeres no entrenadas, aportando información valiosa sobre la planificación y optimización de los regímenes de entrenamiento físico para mejorar la salud y el estado físico en una población típicamente poco estudiada.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Riyadh, Arabia Saudita, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
- Adulto Mayor
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Mujeres adultas entre 18 y 65 años.
- Capaz de caminar independientemente
- Libre de cualquier historial de enfermedad cardiovascular.
- No entrenado (menos de 150 min de AF/semana)
Criterio de exclusión:
- Ingesta de drogas que mejoran el rendimiento, esteroides anabólicos.
- Cualquier historial de lesión, o limitaciones fisiológicas o físicas que puedan afectar la capacidad para realizar entrenamientos y pruebas físicas en el último año.
- Se excluyeron aquellos que habían estado RT durante más de 2 meses en los 6 meses anteriores.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Único
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Entrenamiento de resistencia de bajo volumen (LVT)
3 sesiones de 12 ejercicios por semana durante 8 semanas.
Se aplicará el método de entrenamiento de fuerza dividida.
Después de determinar los máximos de 1RM de los participantes, las cargas de entrenamiento se calcularon por separado para cada participante.
Todos los entrenamientos serán realizados por entrenadores certificados para garantizar que se realicen en el formato de entrenamiento correcto.
Cada sesión de entrenamiento tuvo una duración aproximada de 60 minutos.
Las cargas de entrenamiento semanales de todos los participantes se incrementarán en un 5%.
En el grupo MVT se realizarán 3 series de 8-12 repeticiones: intervalos entre series: de 120 segundos.
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(entrenamiento de bajo volumen - 3 sesiones de 12 ejercicios por semana)
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Comparador activo: Entrenamiento de resistencia de volumen moderado (MVT)
4 sesiones de 12 ejercicios por semana durante 8 semanas.
Se aplicará el método de entrenamiento de fuerza dividida.
Después de determinar los máximos de 1RM de los participantes, las cargas de entrenamiento se calcularon por separado para cada participante.
Todos los entrenamientos serán realizados por entrenadores certificados para garantizar que se realicen en el formato de entrenamiento correcto.
Cada sesión de entrenamiento tuvo una duración aproximada de 60 minutos.
Las cargas de entrenamiento semanales de todos los participantes se incrementarán en un 5%.
En el grupo MVT se realizarán 3 series de 8-12 repeticiones: intervalos entre series: de 120 segundos.
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(entrenamiento de volumen moderado - 4 sesiones de 12 ejercicios por semana)
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Comparador activo: entrenamiento de resistencia de alto volumen (HVT)
5 sesiones de 12 ejercicios por semana durante 8 semanas.
Se aplicará el método de entrenamiento de fuerza dividida.
Después de determinar los máximos de 1RM de los participantes, las cargas de entrenamiento se calcularon por separado para cada participante.
Todos los entrenamientos serán realizados por entrenadores certificados para garantizar que se realicen en el formato de entrenamiento correcto.
Cada sesión de entrenamiento tuvo una duración aproximada de 60 minutos.
Las cargas de entrenamiento semanales de todos los participantes se incrementarán en un 5%.
En el grupo MVT se realizarán 3 series de 8-12 repeticiones: intervalos entre series: de 120 segundos.
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(entrenamiento de alto volumen - 5 sesiones de 12 ejercicios por semana)
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Medidas antropométricas
Periodo de tiempo: al inicio y al final de la semana 8
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Sistema de análisis de composición corporal por bioimpedancia.
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al inicio y al final de la semana 8
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Mediciones del espesor muscular.
Periodo de tiempo: al inicio y al final de la semana 8
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Se utilizará un escáner de ultrasonido portátil para determinar el grosor del músculo.
En un lugar, se medirá el grosor del músculo: entre el trocánter mayor y el epicóndilo lateral del muslo, el grosor del cuádriceps femoral (vasto lateral) se medirá al 50%.
Las pruebas de ultrasonido se realizarán al inicio del estudio y 8 semanas después, por un investigador cegado a las intervenciones.
Todas las pruebas se realizaron por la mañana, cuando los participantes estaban en ayunas.
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al inicio y al final de la semana 8
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Salto con contramovimiento (CMJ)
Periodo de tiempo: al inicio y al final de la semana 8
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Se medirán los valores de salto con contramovimiento (CMJ) de todos los participantes.
La potencia muscular máxima se mide en vatios (W) utilizando Accupeak power2.0
Sistema de plataforma de fuerza portátil.
La frecuencia de medición del dispositivo se fijó en 500 Hz.
Los participantes realizarán un programa de calentamiento de 10 minutos antes de completar un CMJ.
Se pedirá a los participantes que comiencen un movimiento hacia abajo y salten lo más alto posible después de escuchar un tono de la computadora.
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al inicio y al final de la semana 8
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Medidas de altura del cuerpo
Periodo de tiempo: al inicio y al final de la semana 8
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Un estadiómetro está fijado a la pared.
Tiene un casco horizontal deslizante que se ajusta para descansar sobre la cabeza.
La medición de la altura se realizará mediante un estadiómetro portátil Mesilife.
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al inicio y al final de la semana 8
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Colaboradores
Investigadores
- Investigador principal: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
Enviado por primera vez
Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad
Publicado por primera vez (Actual)
Actualizaciones de registros de estudio
Última actualización publicada (Actual)
Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad
Última verificación
Más información
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- 2021.11.07
Plan de datos de participantes individuales (IPD)
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Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio
Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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