Effets de différents volumes d'entraînement en résistance
Effets de différents volumes d'entraînement en résistance sur la composition corporelle, la puissance maximale et l'épaisseur musculaire chez les femmes en bonne santé non entraînées
Cette étude explore les effets de différents volumes d'entraînement en résistance sur la composition corporelle, la force, la puissance maximale et l'épaisseur musculaire chez les femmes non entraînées pendant huit semaines. Un essai contrôlé randomisé impliquant 45 étudiantes a évalué les résultats dans trois groupes : entraînement à faible volume (LVT) avec trois séances hebdomadaires, entraînement à volume modéré (MVT) avec quatre séances hebdomadaires et entraînement à volume élevé (HVT) avec cinq séances hebdomadaires. Les participants n'étaient pas formés, âgés de 18 à 65 ans et ne souffraient pas de maladies cardiovasculaires ou de médicaments améliorant la performance.
L'hypothèse suggérait qu'un entraînement à volume modéré produirait un développement musculaire optimal, compte tenu de la relation dose-réponse potentielle non linéaire dans laquelle un entraînement excessif pourrait être préjudiciable. Les mesures comprenaient la composition corporelle à l'aide du système Tanita, l'épaisseur musculaire via un échographe portable et la puissance maximale via une plate-forme de force lors des sauts verticaux.
L'analyse des données s'est concentrée sur les changements dans l'épaisseur musculaire, la force et la composition corporelle, avec une signification statistique fixée à p < 0,05. L'étude visait à fournir des informations sur la façon dont différents volumes d'entraînement affectent les adaptations physiologiques chez les femmes non entraînées, guidant potentiellement les optimisations des programmes de remise en forme pour des populations similaires.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Intervention / Traitement
Description détaillée
Cette étude examine les impacts d'un entraînement en résistance faible, modéré et élevé sur la composition corporelle, la force maximale, la puissance maximale et l'épaisseur musculaire chez les femmes non entraînées pendant huit semaines. Mené sous la forme d'un essai contrôlé randomisé pragmatique à trois bras, 45 étudiantes ont participé, répondant à des critères d'inclusion spécifiques comme l'âge entre 18 et 65 ans et le fait d'être sans formation. Les critères d'exclusion comprenaient l'utilisation de médicaments améliorant la performance ou un entraînement récent en résistance.
Les participants ont été répartis au hasard dans l'un des trois groupes suivants : entraînement à faible volume (LVT) avec trois séances par semaine, entraînement à volume modéré (MVT) avec quatre séances par semaine et entraînement à volume élevé (HVT) avec cinq séances par semaine. Chaque séance comprenait 12 exercices. L'étude a émis l'hypothèse qu'un développement musculaire optimal se produirait dans le groupe MVT, sur la base de recherches antérieures suggérant une relation dose-réponse non linéaire dans laquelle un volume trop important pourrait être moins bénéfique.
Les mesures ont été prises dans un environnement de laboratoire contrôlé, à l'aide d'outils tels que le système de composition corporelle Tanita et un échographe portable de GE Healthcare pour l'épaisseur musculaire. La puissance maximale a été évaluée via une plate-forme de force lors d'un saut à contre-mouvement.
Les résultats et l'analyse des données impliquaient des mesures anthropométriques, l'épaisseur musculaire par échographie et la puissance maximale du test de saut vertical. La signification statistique a été fixée à p < 0,05 et les tailles d'effet ont été calculées avec des valeurs Eta au carré partiel pour évaluer la force des résultats.
Cette approche structurée vise à clarifier les effets dépendants du volume de l'entraînement en résistance sur les changements physiologiques chez les femmes non entraînées, apportant ainsi des informations précieuses sur la planification et l'optimisation des programmes d'entraînement physique pour améliorer la santé et la forme physique dans une population généralement peu étudiée.
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Riyadh, Arabie Saoudite, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Adulte
- Adulte plus âgé
Accepte les volontaires sains
La description
Critère d'intégration:
- Femmes adultes âgées de 18 à 65 ans
- Capable de marcher de manière autonome
- Libre de tout antécédent de maladie cardiovasculaire
- Non formé (moins de 150 min d’AP/semaine)
Critère d'exclusion:
- Prise de médicaments améliorant les performances, de stéroïdes anabolisants
- Tout antécédent de blessure ou de limitations physiologiques ou physiques pouvant affecter la capacité à effectuer un entraînement et des tests physiques au cours de la dernière année.
- Ceux qui avaient été RT pendant plus de 2 mois au cours des 6 mois précédents ont été exclus.
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Seul
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: entraînement en résistance à faible volume (LVT)
3 séances de 12 exercices par semaine pendant 8 semaines.
La méthode d'entraînement à force divisée sera appliquée.
Une fois les maximums 1RM des participants déterminés, les charges d'entraînement ont été calculées séparément pour chaque participant.
Tous les entraînements seront dispensés par des entraîneurs certifiés afin de garantir qu'ils sont effectués dans le bon format d'entraînement.
Chaque séance de formation durait environ 60 minutes.
Les charges d'entraînement hebdomadaires de tous les participants seront augmentées de 5 %.
Dans le groupe MVT, 3 séries de 8 à 12 répétitions : intervalles entre les séries : de 120 secondes seront effectuées.
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(entraînement faible volume - 3 séances de 12 exercices par semaine)
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Comparateur actif: entraînement en résistance à volume modéré (MVT)
4 séances de 12 exercices par semaine pendant 8 semaines.
La méthode d'entraînement à force divisée sera appliquée.
Une fois les maximums 1RM des participants déterminés, les charges d'entraînement ont été calculées séparément pour chaque participant.
Tous les entraînements seront dispensés par des entraîneurs certifiés afin de garantir qu'ils sont effectués dans le bon format d'entraînement.
Chaque séance de formation durait environ 60 minutes.
Les charges d'entraînement hebdomadaires de tous les participants seront augmentées de 5 %.
Dans le groupe MVT, 3 séries de 8 à 12 répétitions : intervalles entre les séries : de 120 secondes seront effectuées.
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(entraînement à volume modéré - 4 séances de 12 exercices par semaine)
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Comparateur actif: entraînement en résistance à haut volume (HVT)
5 séances de 12 exercices par semaine pendant 8 semaines.
La méthode d'entraînement à force divisée sera appliquée.
Une fois les maximums 1RM des participants déterminés, les charges d'entraînement ont été calculées séparément pour chaque participant.
Tous les entraînements seront dispensés par des entraîneurs certifiés afin de garantir qu'ils sont effectués dans le bon format d'entraînement.
Chaque séance de formation durait environ 60 minutes.
Les charges d'entraînement hebdomadaires de tous les participants seront augmentées de 5 %.
Dans le groupe MVT, 3 séries de 8 à 12 répétitions : intervalles entre les séries : de 120 secondes seront effectuées.
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(entraînement à fort volume - 5 séances de 12 exercices par semaine)
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Mesures anthropométriques
Délai: au départ et à la fin de la 8e semaine
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Système d'analyse de la composition corporelle par bio-impédance
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au départ et à la fin de la 8e semaine
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Mesures d'épaisseur musculaire
Délai: au départ et à la fin de la 8e semaine
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Un échographe portable sera utilisé pour déterminer l'épaisseur musculaire.
A un endroit, l'épaisseur musculaire sera mesurée : Entre le grand trochanter et l'épicondyle latéral de la cuisse, l'épaisseur du quadriceps fémoral (Vastus lateralis) sera mesurée à 50 %.
Des tests échographiques seront effectués au début de l'étude et 8 semaines plus tard, par un chercheur aveugle aux interventions.
Tous les tests ont été effectués le matin, lorsque les participants étaient à jeun.
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au départ et à la fin de la 8e semaine
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Saut à contre-mouvement (CMJ)
Délai: au départ et à la fin de la 8e semaine
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Les valeurs de saut de contre-mouvement (CMJ) de tous les participants seront mesurées.
La puissance musculaire maximale se mesure en watts (W) à l'aide de l'Accupeak power2.0
système de plate-forme de force portable.
La fréquence de mesure de l'appareil a été réglée à 500 Hz.
Les participants suivront un programme d'échauffement de 10 minutes avant de terminer un CMJ.
Les participants seront invités à commencer un mouvement vers le bas et à sauter aussi haut que possible après avoir entendu une tonalité provenant de l'ordinateur.
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au départ et à la fin de la 8e semaine
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Mesures de la taille du corps
Délai: au départ et à la fin de la 8e semaine
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Un stadiomètre est fixé au mur.
Il est doté d'un casque horizontal coulissant qui est ajusté pour reposer sur le dessus de votre tête.
La mesure de la hauteur sera effectuée à l'aide d'un stadiomètre portable Mesilife.
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au départ et à la fin de la 8e semaine
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Collaborateurs et enquêteurs
Collaborateurs
Les enquêteurs
- Chercheur principal: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Autres numéros d'identification d'étude
- 2021.11.07
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
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Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
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