Auswirkungen unterschiedlicher Intensität des Krafttrainings
Auswirkungen unterschiedlicher Krafttrainingsvolumina auf Körperzusammensetzung, Spitzenleistung und Muskeldicke bei untrainierten gesunden Frauen
Diese Studie untersucht die Auswirkungen unterschiedlicher Krafttrainingsvolumina auf Körperzusammensetzung, Kraft, Spitzenkraft und Muskeldicke bei untrainierten Frauen über einen Zeitraum von acht Wochen. In einer randomisierten, kontrollierten Studie mit 45 Studentinnen wurden die Ergebnisse in drei Gruppen bewertet: Low-Volume-Training (LVT) mit drei wöchentlichen Sitzungen, Moderate-Volume-Training (MVT) mit vier wöchentlichen Sitzungen und High-Volume-Training (HVT) mit fünf wöchentlichen Sitzungen. Die Teilnehmer waren untrainiert, zwischen 18 und 65 Jahre alt und frei von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder leistungssteigernden Medikamenten.
Die Hypothese legte nahe, dass moderates Volumentraining zu einer optimalen Muskelentwicklung führen würde, wenn man die mögliche nichtlineare Dosis-Wirkungs-Beziehung berücksichtigt, bei der übermäßiges Training schädlich sein könnte. Zu den Messungen gehörten die Körperzusammensetzung mit dem Tanita-System, die Muskeldicke mit tragbarem Ultraschall und die Spitzenleistung durch eine Kraftplattform bei vertikalen Sprüngen.
Die Datenanalyse konzentrierte sich auf Veränderungen der Muskeldicke, Kraft und Körperzusammensetzung, wobei die statistische Signifikanz auf p < 0,05 festgelegt wurde. Ziel der Studie war es, Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie unterschiedliche Trainingsumfänge die physiologischen Anpassungen bei untrainierten Frauen beeinflussen, und möglicherweise als Leitfaden für die Optimierung von Fitnessprogrammen für ähnliche Bevölkerungsgruppen zu dienen.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Diese Studie untersucht die Auswirkungen von Krafttraining mit geringem, mittlerem und hohem Volumen auf die Körperzusammensetzung, die Maximalkraft, die Spitzenleistung und die Muskeldicke bei untrainierten Frauen über einen Zeitraum von acht Wochen. An der dreiarmigen, pragmatischen, randomisierten, kontrollierten Studie nahmen 45 Studentinnen teil, die bestimmte Einschlusskriterien erfüllten, z. B. Alter zwischen 18 und 65 Jahren und mangelnde Ausbildung. Zu den Ausschlusskriterien gehörten die Einnahme leistungssteigernder Medikamente oder ein kürzlich durchgeführtes Krafttraining.
Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt: Low-Volume-Training (LVT) mit drei Sitzungen pro Woche, Moderate-Volume-Training (MVT) mit vier Sitzungen pro Woche und High-Volume-Training (HVT) mit fünf Sitzungen pro Woche. Jede Sitzung umfasste 12 Übungen. In der Studie wurde die Hypothese aufgestellt, dass eine optimale Muskelentwicklung in der MVT-Gruppe stattfinden würde, basierend auf früheren Untersuchungen, die auf eine nichtlineare Dosis-Wirkungs-Beziehung hindeuteten, bei der zu viel Volumen möglicherweise weniger vorteilhaft wäre.
Die Messungen wurden in einer kontrollierten Laborumgebung mit Geräten wie dem Tanita-Körperanalysesystem und einem tragbaren Ultraschallgerät von GE Healthcare zur Bestimmung der Muskeldicke durchgeführt. Die Spitzenleistung wurde über eine Kraftplattform während eines Gegenbewegungssprungs ermittelt.
Zu den Ergebnissen und der Datenanalyse gehörten anthropometrische Messungen, Muskeldicke mittels Ultraschall und Spitzenleistung aus dem Vertikalsprungtest. Die statistische Signifikanz wurde auf p < 0,05 festgelegt und die Effektstärken wurden mit Partial Eta Squared-Werten berechnet, um die Stärke der Ergebnisse zu messen.
Dieser strukturierte Ansatz zielt darauf ab, die volumenabhängigen Auswirkungen des Krafttrainings auf physiologische Veränderungen bei untrainierten Frauen zu klären und wertvolle Einblicke in die Planung und Optimierung körperlicher Trainingsprogramme zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness in einer normalerweise wenig untersuchten Bevölkerungsgruppe zu liefern.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
-
-
-
Riyadh, Saudi-Arabien, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
- Älterer Erwachsener
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Erwachsene Frauen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren
- Kann selbstständig gehen
- Frei von jeglicher Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Untrainiert (weniger als 150 Minuten PA/Woche)
Ausschlusskriterien:
- Einnahme von leistungssteigernden Medikamenten, Anabolika
- Jegliche Vorgeschichte von Verletzungen oder physiologischen oder körperlichen Einschränkungen, die die Fähigkeit zur Durchführung von Training und körperlichen Tests im letzten Jahr beeinträchtigen könnten.
- Ausgeschlossen wurden Personen, die in den letzten 6 Monaten länger als 2 Monate einer RT unterzogen wurden.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Single
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
|---|---|
|
Experimental: Widerstandstraining mit geringem Volumen (LVT).
3 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche für 8 Wochen.
Es kommt die Split-Kraft-Trainingsmethode zum Einsatz.
Nachdem die 1RM-Maximalwerte der Teilnehmer ermittelt wurden, wurden die Trainingsbelastungen für jeden Teilnehmer separat berechnet.
Alle Trainingseinheiten werden von zertifizierten Trainern durchgeführt, um sicherzustellen, dass sie im richtigen Trainingsformat durchgeführt werden.
Jede Trainingseinheit dauerte etwa 60 Minuten.
Die wöchentlichen Trainingsbelastungen aller Teilnehmer werden um 5 % erhöht.
In der MVT-Gruppe werden 3 Sätze mit 8–12 Wiederholungen: Intervalle zwischen den Sätzen: von 120 Sekunden durchgeführt.
|
(Training mit geringem Volumen – 3 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche)
|
|
Aktiver Komparator: Krafttraining mit moderatem Volumen (MVT).
4 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche für 8 Wochen.
Es kommt die Split-Kraft-Trainingsmethode zum Einsatz.
Nachdem die 1RM-Maximalwerte der Teilnehmer ermittelt wurden, wurden die Trainingsbelastungen für jeden Teilnehmer separat berechnet.
Alle Trainingseinheiten werden von zertifizierten Trainern durchgeführt, um sicherzustellen, dass sie im richtigen Trainingsformat durchgeführt werden.
Jede Trainingseinheit dauerte etwa 60 Minuten.
Die wöchentlichen Trainingsbelastungen aller Teilnehmer werden um 5 % erhöht.
In der MVT-Gruppe werden 3 Sätze mit 8–12 Wiederholungen: Intervalle zwischen den Sätzen: von 120 Sekunden durchgeführt.
|
(Moderates Volumentraining – 4 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche)
|
|
Aktiver Komparator: Krafttraining mit hohem Volumen (HVT).
5 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche für 8 Wochen.
Es kommt die Split-Kraft-Trainingsmethode zum Einsatz.
Nachdem die 1RM-Maximalwerte der Teilnehmer ermittelt wurden, wurden die Trainingsbelastungen für jeden Teilnehmer separat berechnet.
Alle Trainingseinheiten werden von zertifizierten Trainern durchgeführt, um sicherzustellen, dass sie im richtigen Trainingsformat durchgeführt werden.
Jede Trainingseinheit dauerte etwa 60 Minuten.
Die wöchentlichen Trainingsbelastungen aller Teilnehmer werden um 5 % erhöht.
In der MVT-Gruppe werden 3 Sätze mit 8–12 Wiederholungen: Intervalle zwischen den Sätzen: von 120 Sekunden durchgeführt.
|
(Hochvolumentraining – 5 Sitzungen mit 12 Übungen pro Woche)
|
Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
|
Anthropometrische Messungen
Zeitfenster: zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
Bioimpedanz-System zur Analyse der Körperzusammensetzung
|
zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
|
Messungen der Muskeldicke
Zeitfenster: zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
Zur Bestimmung der Muskeldicke wird ein tragbarer Ultraschallscanner verwendet.
An einer Stelle wird die Muskeldicke gemessen: Zwischen dem Trochanter major und dem lateralen Epikondylus des Oberschenkels wird die Dicke des Quadrizeps femoris (Vastus lateralis) zu 50 % gemessen.
Ultraschalltests werden zu Beginn der Studie und 8 Wochen später von einem Forscher durchgeführt, der für die Interventionen blind ist.
Alle Tests wurden morgens durchgeführt, während die Teilnehmer nüchtern waren.
|
zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
|
Gegenbewegungssprung (CMJ)
Zeitfenster: zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
Die Countermovement Jump (CMJ)-Werte aller Teilnehmer werden gemessen.
Die maximale Muskelleistung wird mit dem Accupeak Power2.0 in Watt (W) gemessen
tragbares Kraftplattformsystem.
Die Messfrequenz des Gerätes wurde auf 500 Hz eingestellt.
Die Teilnehmer absolvieren ein 10-minütiges Aufwärmprogramm, bevor sie einen CMJ absolvieren.
Die Teilnehmer werden gebeten, eine Abwärtsbewegung zu beginnen und so hoch wie möglich zu springen, nachdem sie einen Ton vom Computer gehört haben.
|
zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
|
Körpergrößenmessungen
Zeitfenster: zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
An der Wand ist ein Stadiometer befestigt.
Es verfügt über ein verschiebbares horizontales Kopfstück, das so eingestellt wird, dass es auf Ihrem Kopf ruht.
Die Höhenmessung erfolgt mit einem tragbaren Mesilife-Stadiometer.
|
zu Studienbeginn und am Ende der 8. Woche
|
Mitarbeiter und Ermittler
Mitarbeiter
Ermittler
- Hauptermittler: Dondu Ugurlu, Phd, dondusimsek@kku.edu.tr
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Andere Studien-ID-Nummern
- 2021.11.07
Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)
Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .