Srovnání dvou programů BioCircuit: Vliv na fyzickou zdatnost a složení těla u dospělých ve věku 30-65 let (Biocircuit)

Cílem této studie je porovnat účinky dvou tréninkových programů BioCircuit, 'Tone Your Body' a 'Boost Performance', na fyzickou zdatnost a složení těla u dospělých ve věku 30-65 let. Cílem je zjistit, zda tyto programy dosahují zamýšlených výsledků – konkrétně zda je Tone Your Body účinný při snižování tělesného tuku při podpoře svalového tonizace a zda Boost Performance zlepšuje sílu a vytrvalost. Studie posoudí, který z těchto dvou programů vede k většímu zlepšení svalové hmoty, redukci tělesného tuku a celkové fyzické kondici.

Studie je navržena jako randomizovaná paralelní skupinová studie využívající minimalizační techniku, aby se zajistilo, že klíčové proměnné, jako je věk, pohlaví a výchozí síla úchopu, jsou mezi těmito dvěma skupinami vyvážené. Účastníci budou zařazeni do jednoho ze dvou programů BioCircuit: „Tone Your Body“ nebo „Boost Performance“. Každý program se skládá ze šesti cvičení celkové tělesné síly a dvou kardio cvičení, obě strukturované v kruhovém formátu. Každý cvik se provádí po dobu 45 sekund, poté následuje 40sekundový odpočinek mezi stroji. Vytrvalostní cvičení se provádějí vždy 3 minuty a 35 sekund. Intervence bude trvat 12 týdnů, přičemž účastníci budou trénovat třikrát týdně na zařízení BioCircuit společnosti Technogym, které poskytuje personalizovaný, automatizovaný trénink založený na individuální kondici.

Skupina Tone Your Body se zaměřuje na zlepšení tělesné kompozice prostřednictvím středně intenzivních celotělových odporových cvičení v kombinaci s kardio tréninkem. Tento program je navržen tak, aby redukoval tělesný tuk a zároveň podporoval svalovou tonus, s důrazem na přetížení excentrické fáze každého opakování o 20% pro maximalizaci svalového rozvoje.

Skupina Boost Performance si klade za cíl zlepšit fyzickou výkonnost, zejména sílu a vytrvalost. Tento program zahrnuje silový odporový trénink s viskózním odporovým mechanismem určeným k budování svalové síly, síly a vytrvalosti. Účastníci této skupiny také podstoupí výkonnostní testy, včetně testu skoku a dosahu, minutových dřepů a minutových kliků, aby posoudili zlepšení výbušné síly a svalové vytrvalosti.

Obě skupiny podstoupí stejné 10RM silové testy na začátku a po intervenci pomocí Smithova stroje pro bench press a leg press k měření maximální síly. Kromě toho všichni účastníci, bez ohledu na skupinu, podstoupí stejná hodnocení na začátku a po intervenci, včetně měření tělesného složení (pomocí bioimpedanční analýzy), svalové hmoty, procenta tělesného tuku a testů fyzické výkonnosti. Měří se také obvod paží, nohou a pasu, aby bylo možné sledovat změny tělesného složení v průběhu času. Účastníci budou instruováni, aby udržovali své obvyklé stravovací návyky po celou dobu 12týdenní intervence. Budou požádáni, aby neprováděli žádné významné změny ve své stravě ani nezaváděli žádné nové doplňky stravy, protože by mohly ovlivnit výsledky týkající se svalové síly, tělesného složení a celkové fyzické zdatnosti.

Primární výsledná opatření se zaměří na změny hmoty kosterního svalstva, procenta tělesného tuku a celkovou fyzickou zdatnost. Sekundární výstupy budou zahrnovat spokojenost účastníků s programem měřenou standardizovaným dotazníkem spokojenosti zákazníků (CSAT) a změny v měření obvodu.

Účastníci budou zdraví dospělí ve věku 30-65 let s méně než šestiměsíčními zkušenostmi s odporovým tréninkem. Jedinci s anamnézou ischemické choroby srdeční, mrtvice nebo stavů, které by ovlivnily jejich schopnost účastnit se cvičení, budou ze studie vyloučeni. Nábor bude probíhat prostřednictvím místního fitness centra a všichni účastníci před zahájením studie poskytnou písemný informovaný souhlas.

Tato studie si klade za cíl poskytnout cenné poznatky o účinnosti tréninkových programů BioCircuit v reálném prostředí. Výsledky pomohou informovat o budoucích kondičních intervencích a poskytnou důkazy o výhodách automatizovaných, personalizovaných tréninkových programů při zlepšování tělesné stavby a fyzické výkonnosti u dospělých.