Porównanie dwóch programów BioCircuit: Wpływ na sprawność fizyczną i skład ciała u dorosłych w wieku 30–65 lat (Biocircuit)

Celem tego badania jest porównanie wpływu dwóch programów treningowych BioCircuit „Tone Your Body” i „Boost Performance” na sprawność fizyczną i skład ciała osób dorosłych w wieku 30–65 lat. Celem jest określenie, czy programy te osiągają zamierzone rezultaty – w szczególności, czy Tone Your Body skutecznie redukuje tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wspieraniu ujędrniania mięśni oraz czy Boost Performance poprawia siłę i wytrzymałość. W badaniu zostanie oceniony, który z dwóch programów prowadzi do większej poprawy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnej sprawności fizycznej.

Badanie zaprojektowano jako randomizowane badanie w grupach równoległych, w którym zastosowano technikę minimalizacji, aby zapewnić równowagę kluczowych zmiennych, takich jak wiek, płeć i wyjściowa siła uścisku dłoni, w obu grupach. Uczestnicy zostaną przydzieleni do jednego z dwóch programów BioCircuit: „Tone Your Body” lub „Boost Performance”. Każdy program składa się z sześciu ćwiczeń wzmacniających całe ciało i dwóch ćwiczeń cardio, oba w formacie obwodu. Każde ćwiczenie wykonuje się przez 45 sekund, po których następuje 40-sekundowa przerwa pomiędzy maszynami. Ćwiczenia wytrzymałościowe wykonuje się po 3 minuty i 35 sekund każde. Interwencja potrwa 12 tygodni, a uczestnicy będą trenować trzy razy w tygodniu na sprzęcie BioCircuit firmy Technogym, który zapewnia spersonalizowany, zautomatyzowany trening oparty na indywidualnym poziomie sprawności.

Grupa Tone Your Body koncentruje się na poprawie składu ciała poprzez ćwiczenia oporowe całego ciała o umiarkowanej intensywności połączone z treningiem cardio. Program ten ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym ujędrnieniu mięśni, z naciskiem na przeciążenie fazy ekscentrycznej każdego powtórzenia o 20%, aby zmaksymalizować rozwój mięśni.

Celem grupy Boost Performance jest poprawa wydolności fizycznej, w szczególności siły i wytrzymałości. Program ten obejmuje trening oporowy o większej intensywności z mechanizmem wiskotycznego oporu, mający na celu budowanie siły, mocy i wytrzymałości mięśni. Uczestnicy tej grupy zostaną również poddani testom wydolnościowym, obejmującym test skoku i zasięgu, jednominutowe przysiady i jednominutowe pompki, aby ocenić poprawę siły eksplozywnej i wytrzymałości mięśni.

Obie grupy zostaną poddane tym samym testom siły 10RM na początku treningu i po interwencji, przy użyciu maszyny Smitha do wyciskania na ławce i wyciskania na nogach w celu pomiaru maksymalnej siły. Ponadto wszyscy uczestnicy, niezależnie od grupy, zostaną poddani tym samym ocenom na początku i po interwencji, w tym pomiarom składu ciała (z wykorzystaniem analizy bioimpedancji), masy mięśniowej, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i testom wydolności fizycznej. Przeprowadzane będą również pomiary obwodu ramion, nóg i talii, aby śledzić zmiany w składzie ciała w czasie. Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby utrzymać swoje zwykłe nawyki żywieniowe przez cały 12-tygodniowy okres interwencji. Zostaną poproszeni o nie wprowadzanie żadnych znaczących zmian w swojej diecie ani wprowadzanie nowych suplementów diety, ponieważ mogłoby to mieć wpływ na wyniki związane z siłą mięśni, składem ciała i ogólną sprawnością fizyczną.

Główne mierniki wyniku będą skupiać się na zmianach masy mięśni szkieletowych, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i ogólnej sprawności fizycznej. Drugorzędne wyniki będą obejmować satysfakcję uczestników z programu mierzoną za pomocą standardowego kwestionariusza satysfakcji klienta (CSAT) oraz zmiany w pomiarach obwodu.

Uczestnikami będą zdrowe osoby dorosłe w wieku 30–65 lat z mniej niż sześciomiesięcznym doświadczeniem w treningu oporowym. Osoby z chorobą niedokrwienną serca, udarem mózgu lub schorzeniami, które mogłyby mieć wpływ na ich zdolność do uczestniczenia w ćwiczeniach, zostaną wykluczone z badania. Rekrutacja odbędzie się za pośrednictwem lokalnego centrum fitness, a wszyscy uczestnicy przedstawią pisemną świadomą zgodę przed rozpoczęciem badania.

Celem tego badania jest dostarczenie cennych informacji na temat skuteczności programów szkoleniowych BioCircuit w warunkach rzeczywistych. Wyniki pomogą w informowaniu o przyszłych interwencjach fitness i dostarczą dowodów na korzyści płynące ze zautomatyzowanych, spersonalizowanych programów treningowych w zakresie poprawy składu ciała i wydajności fizycznej u dorosłych.