Confronto tra due programmi BioCircuit: impatto sulla forma fisica e sulla composizione corporea negli adulti di età compresa tra 30 e 65 anni (Biocircuit)

Lo scopo di questo studio è confrontare gli effetti di due programmi di allenamento BioCircuit, "Tone Your Body" e "Boost Performance", sulla forma fisica e sulla composizione corporea negli adulti di età compresa tra 30 e 65 anni. L'obiettivo è determinare se questi programmi raggiungono i risultati attesi, in particolare se Tone Your Body è efficace nel ridurre il grasso corporeo promuovendo al contempo la tonificazione muscolare e se Boost Performance migliora la forza e la resistenza. Lo studio valuterà quale dei due programmi porta a maggiori miglioramenti nella massa muscolare, nella riduzione del grasso corporeo e nella forma fisica generale.

Lo studio è concepito come uno studio randomizzato a gruppi paralleli che utilizza una tecnica di minimizzazione per garantire che le variabili chiave come età, sesso e forza di presa della mano di base siano bilanciate tra i due gruppi. I partecipanti verranno assegnati a uno dei due programmi BioCircuit: "Tonifica il tuo corpo" o "Potenzia le prestazioni". Ogni programma è composto da sei esercizi di forza totale del corpo e due esercizi cardio, entrambi strutturati in un formato a circuito. Ogni esercizio viene eseguito per 45 secondi, seguito da un riposo di 40 secondi tra le macchine. Gli esercizi di resistenza vengono eseguiti per 3 minuti e 35 secondi ciascuno. L'intervento durerà 12 settimane, con i partecipanti che si alleneranno tre volte a settimana sull'attrezzatura BioCircuit di Technogym, che fornisce un allenamento personalizzato e automatizzato basato sui livelli di forma fisica individuali.

Il gruppo Tone Your Body si concentra sul miglioramento della composizione corporea attraverso esercizi di resistenza per tutto il corpo di moderata intensità combinati con allenamento cardio. Questo programma è progettato per ridurre il grasso corporeo promuovendo al contempo la tonificazione muscolare, con un'enfasi sul sovraccarico della fase eccentrica di ciascuna ripetizione del 20% per massimizzare lo sviluppo muscolare.

Il gruppo Boost Performance mira a migliorare le prestazioni fisiche, in particolare forza e resistenza. Questo programma prevede un allenamento di resistenza ad alta intensità con un meccanismo di resistenza viscosa progettato per sviluppare forza, potenza e resistenza muscolare. I partecipanti di questo gruppo saranno sottoposti anche a test di prestazione, tra cui il test di salto e portata, squat di un minuto e flessioni di un minuto, per valutare i miglioramenti nella forza esplosiva e nella resistenza muscolare.

Entrambi i gruppi saranno sottoposti agli stessi test di forza 10RM al basale e post-intervento utilizzando la macchina Smith per panca e leg press per misurare la forza massima. Inoltre, tutti i partecipanti, indipendentemente dal gruppo, saranno sottoposti alle stesse valutazioni al basale e post-intervento, comprese misurazioni della composizione corporea (utilizzando l'analisi della bioimpedenza), massa muscolare, percentuale di grasso corporeo e test di prestazione fisica. Verranno inoltre effettuate misurazioni della circonferenza di braccia, gambe e vita per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea nel tempo. Ai partecipanti verrà chiesto di mantenere le loro consuete abitudini alimentari durante il periodo di intervento di 12 settimane. Verrà chiesto loro di non apportare modifiche significative alla loro dieta o di introdurre nuovi integratori alimentari, poiché questi potrebbero influenzare i risultati relativi alla forza muscolare, alla composizione corporea e alla forma fisica generale.

Le misure di esito primarie si concentreranno sui cambiamenti nella massa muscolare scheletrica, nella percentuale di grasso corporeo e nella forma fisica complessiva. I risultati secondari includeranno la soddisfazione dei partecipanti rispetto al programma misurata da un questionario standardizzato sulla soddisfazione del cliente (CSAT) e i cambiamenti nelle misurazioni della circonferenza.

I partecipanti saranno adulti sani di età compresa tra 30 e 65 anni con meno di sei mesi di esperienza nell'allenamento di resistenza. Saranno esclusi dallo studio gli individui con una storia di malattia coronarica, ictus o condizioni che potrebbero influire sulla loro capacità di partecipare all'esercizio fisico. Il reclutamento avverrà tramite un centro fitness locale e tutti i partecipanti forniranno il consenso informato scritto prima dell'inizio dello studio.

Questo studio mira a fornire preziose informazioni sull'efficacia dei programmi di formazione BioCircuit in un contesto reale. I risultati contribuiranno a orientare futuri interventi di fitness e forniranno prove dei benefici dei programmi di allenamento automatizzati e personalizzati nel migliorare la composizione corporea e le prestazioni fisiche negli adulti.