Vergelijking van twee BioCircuit-programma's: impact op de fysieke fitheid en lichaamssamenstelling bij volwassenen van 30-65 jaar (Biocircuit)

Het doel van dit onderzoek is om de effecten van twee BioCircuit-trainingsprogramma's, 'Tone Your Body' en 'Boost Performance', op de fysieke fitheid en lichaamssamenstelling bij volwassenen van 30-65 jaar te vergelijken. Het doel is om te bepalen of deze programma's de beoogde resultaten bereiken - met name of Tone Your Body effectief is in het verminderen van lichaamsvet en tegelijkertijd spierversteviging bevordert, en of Boost Performance de kracht en het uithoudingsvermogen verbetert. De studie zal beoordelen welke van de twee programma's leidt tot grotere verbeteringen in spiermassa, vermindering van lichaamsvet en algehele fysieke fitheid.

Het onderzoek is opgezet als een gerandomiseerd onderzoek met parallelle groepen, waarbij gebruik wordt gemaakt van een minimalisatietechniek om ervoor te zorgen dat belangrijke variabelen zoals leeftijd, geslacht en basishandgreepkracht in evenwicht zijn tussen de twee groepen. Deelnemers worden toegewezen aan een van de twee BioCircuit-programma's: "Tone Your Body" of "Boost Performance". Elk programma bestaat uit zes totale lichaamskrachtoefeningen en twee cardio-oefeningen, beide gestructureerd in een circuitvorm. Elke oefening wordt gedurende 45 seconden uitgevoerd, gevolgd door een rust van 40 seconden tussen de machines. De duuroefeningen duren elk 3 minuten en 35 seconden. De interventie zal twaalf weken duren, waarbij de deelnemers drie keer per week trainen op de BioCircuit-apparatuur van Technogym, die gepersonaliseerde, geautomatiseerde training biedt op basis van individuele fitnessniveaus.

De Tone Your Body-groep richt zich op het verbeteren van de lichaamssamenstelling door middel van matige intensiteitsoefeningen voor het hele lichaam in combinatie met cardiotraining. Dit programma is ontworpen om het lichaamsvet te verminderen en tegelijkertijd de spierversteviging te bevorderen, met de nadruk op het met 20% overbelasten van de excentrische fase van elke herhaling om de spierontwikkeling te maximaliseren.

De Boost Performance groep heeft als doel het verbeteren van de fysieke prestaties, met name kracht en uithoudingsvermogen. Dit programma omvat weerstandstraining met een hogere intensiteit en een stroperig weerstandsmechanisme dat is ontworpen om spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Deelnemers in deze groep zullen ook prestatietests ondergaan, waaronder de sprong- en reiktest, squats van één minuut en push-ups van één minuut, om verbeteringen in explosieve kracht en spieruithoudingsvermogen te beoordelen.

Beide groepen zullen bij aanvang en na de interventie dezelfde 10RM-krachttesten ondergaan, waarbij de Smith-machine voor bankdrukken en beendrukken wordt gebruikt om de maximale kracht te meten. Bovendien zullen alle deelnemers, ongeacht de groep, dezelfde beoordelingen ondergaan bij aanvang en na de interventie, inclusief metingen van de lichaamssamenstelling (met behulp van bio-impedantieanalyse), spiermassa, lichaamsvetpercentage en fysieke prestatietests. Er zullen ook omtrekmetingen van de armen, benen en taille worden uitgevoerd om veranderingen in de lichaamssamenstelling in de loop van de tijd te volgen. Deelnemers zullen worden geïnstrueerd om hun gebruikelijke voedingsgewoonten gedurende de interventieperiode van 12 weken te handhaven. Er zal hen worden gevraagd geen significante veranderingen in hun dieet aan te brengen of nieuwe voedingssupplementen te introduceren, omdat deze de resultaten met betrekking tot spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele fysieke fitheid kunnen beïnvloeden.

De primaire uitkomstmaten zullen zich richten op veranderingen in de skeletspiermassa, het lichaamsvetpercentage en de algehele fysieke fitheid. Secundaire uitkomsten zijn onder meer de tevredenheid van de deelnemers over het programma, zoals gemeten door een gestandaardiseerde klanttevredenheidsvragenlijst (CSAT), en veranderingen in omtrekmetingen.

Deelnemers zijn gezonde volwassenen in de leeftijd van 30-65 jaar met minder dan zes maanden ervaring met weerstandstraining. Personen met een voorgeschiedenis van coronaire hartziekten, beroertes of aandoeningen die hun vermogen om aan lichaamsbeweging te doen zouden beïnvloeden, zullen van het onderzoek worden uitgesloten. De rekrutering zal plaatsvinden via een plaatselijk fitnesscentrum en alle deelnemers zullen vóór aanvang van het onderzoek schriftelijke geïnformeerde toestemming geven.

Deze studie heeft tot doel waardevolle inzichten te verschaffen in de effectiviteit van BioCircuit-trainingsprogramma's in een praktijkomgeving. De resultaten zullen toekomstige fitnessinterventies helpen informeren en bewijs leveren voor de voordelen van geautomatiseerde, gepersonaliseerde trainingsprogramma's bij het verbeteren van de lichaamssamenstelling en fysieke prestaties bij volwassenen.