Sammenligning av to BioCircuit-programmer: Innvirkning på fysisk form og kroppssammensetning hos voksne i alderen 30–65 (Biocircuit)

Målet med denne studien er å sammenligne effekten av to BioCircuit-treningsprogrammer, 'Tone Your Body' og 'Boost Performance', på fysisk form og kroppssammensetning hos voksne i alderen 30-65 år. Målet er å finne ut om disse programmene oppnår de tiltenkte resultatene – spesifikt om Tone Your Body er effektivt for å redusere kroppsfett samtidig som det fremmer muskeltoning, og om Boost Performance forbedrer styrke og utholdenhet. Studien vil vurdere hvilket av de to programmene som fører til større forbedringer i muskelmasse, kroppsfettreduksjon og generell fysisk form.

Studien er designet som en randomisert parallell gruppeforsøk som bruker en minimeringsteknikk for å sikre at nøkkelvariabler som alder, kjønn og baseline håndgrepsstyrke er balansert mellom de to gruppene. Deltakerne vil bli tildelt ett av to BioCircuit-programmer: "Tone Your Body" eller "Boost Performance". Hvert program består av seks styrkeøvelser for hele kroppen og to kardioøvelser, begge strukturert i et kretsformat. Hver øvelse utføres i 45 sekunder, etterfulgt av 40 sekunders hvile mellom maskinene. Utholdenhetsøvelsene utføres i 3 minutter og 35 sekunder hver. Intervensjonen vil vare i 12 uker, med deltakere som trener tre ganger i uken på Technogyms BioCircuit-utstyr, som gir personlig, automatisert trening basert på individuelle kondisjonsnivåer.

Tone Your Body-gruppen fokuserer på å forbedre kroppssammensetningen gjennom moderat intensitetstrening for hele kroppens motstand kombinert med kondisjonstrening. Dette programmet er utviklet for å redusere kroppsfett samtidig som det fremmer muskeltoning, med vekt på å overbelaste den eksentriske fasen av hver repetisjon med 20 % for å maksimere muskelutviklingen.

Boost Performance-gruppen har som mål å forbedre fysisk ytelse, spesielt styrke og utholdenhet. Dette programmet involverer motstandstrening med høyere intensitet med en viskøs motstandsmekanisme designet for å bygge muskelstyrke, kraft og utholdenhet. Deltakerne i denne gruppen vil også gjennomgå ytelsestester, inkludert hopp- og rekkevidde-testen, ett minutts knebøy og ett minutts push-ups, for å vurdere forbedringer i eksplosiv styrke og muskelutholdenhet.

Begge gruppene vil gjennomgå de samme 10RM styrketestene ved baseline og etter intervensjon ved å bruke Smith-maskinen for benkpress og benpress for å måle maksimal styrke. I tillegg vil alle deltakere, uavhengig av gruppe, gjennomgå de samme vurderingene ved baseline og etter intervensjon, inkludert målinger av kroppssammensetning (ved hjelp av bioimpedansanalyse), muskelmasse, kroppsfettprosent og fysiske ytelsestester. Omkretsmålinger av armer, ben og midje vil også bli tatt for å spore endringer i kroppssammensetning over tid. Deltakerne vil bli bedt om å opprettholde sine vanlige kostholdsvaner gjennom den 12 uker lange intervensjonsperioden. De vil bli bedt om ikke å gjøre noen vesentlige endringer i kostholdet eller å introdusere nye kosttilskudd, da disse kan påvirke utfallene knyttet til muskelstyrke, kroppssammensetning og generell fysisk form.

De primære utfallsmålene vil fokusere på endringer i skjelettmuskelmasse, kroppsfettprosent og generell fysisk form. Sekundære utfall vil inkludere deltakertilfredshet med programmet målt ved et standardisert spørreskjema for kundetilfredshet (CSAT) og endringer i omkretsmålinger.

Deltakerne vil være friske voksne i alderen 30-65 år med mindre enn seks måneders erfaring med styrketrening. Personer med en historie med koronar hjertesykdom, hjerneslag eller tilstander som kan påvirke deres evne til å delta i trening vil bli ekskludert fra studien. Rekruttering vil skje gjennom et lokalt treningssenter og alle deltakere vil gi skriftlig informert samtykke før studiestart.

Denne studien tar sikte på å gi verdifull innsikt i effektiviteten til BioCircuit-treningsprogrammer i en virkelig verden. Resultatene vil bidra til å informere fremtidige treningsintervensjoner og gi bevis for fordelene med automatiserte, personlige treningsprogrammer for å forbedre kroppssammensetning og fysisk ytelse hos voksne.