Sammenligning af to BioCircuit-programmer: Indvirkning på fysisk kondition og kropssammensætning hos voksne i alderen 30-65 (Biocircuit)

Formålet med denne undersøgelse er at sammenligne effekten af ​​to BioCircuit træningsprogrammer, 'Tone Your Body' og 'Boost Performance', på fysisk kondition og kropssammensætning hos voksne i alderen 30-65 år. Målet er at afgøre, om disse programmer opnår deres tilsigtede resultater - specifikt om Tone Your Body er effektivt til at reducere kropsfedt og samtidig fremme muskeltoning, og om Boost Performance forbedrer styrke og udholdenhed. Undersøgelsen vil vurdere, hvilket af de to programmer, der fører til større forbedringer i muskelmasse, reduktion af kropsfedt og overordnet fysisk kondition.

Undersøgelsen er designet som et randomiseret parallel gruppeforsøg, der bruger en minimeringsteknik for at sikre, at nøglevariabler som alder, køn og baseline håndgrebsstyrke er afbalanceret mellem de to grupper. Deltagerne vil blive tildelt et af to BioCircuit-programmer: "Tone Your Body" eller "Boost Performance". Hvert program består af seks samlede styrkeøvelser og to cardioøvelser, begge struktureret i et kredsløbsformat. Hver øvelse udføres i 45 sekunder, efterfulgt af 40 sekunders pause mellem maskinerne. Udholdenhedsøvelserne udføres i 3 minutter og 35 sekunder hver. Interventionen vil vare 12 uger, hvor deltagerne træner tre gange om ugen på Technogyms BioCircuit-udstyr, som giver personlig, automatiseret træning baseret på individuelle konditionsniveauer.

Tone Your Body-gruppen fokuserer på at forbedre kropssammensætning gennem moderat intensitet helkropsmodstandsøvelse kombineret med konditionstræning. Dette program er designet til at reducere kropsfedt og samtidig fremme muskeltoning, med vægt på at overbelaste den excentriske fase af hver gentagelse med 20 % for at maksimere muskeludviklingen.

Boost Performance-gruppen har til formål at forbedre den fysiske præstation, især styrke og udholdenhed. Dette program involverer modstandstræning med højere intensitet med en viskøs modstandsmekanisme designet til at opbygge muskelstyrke, kraft og udholdenhed. Deltagerne i denne gruppe vil også gennemgå præstationstests, herunder spring- og rækkevidde-testen, et minuts squats og et minuts push-ups, for at vurdere forbedringer i eksplosiv styrke og muskulær udholdenhed.

Begge grupper vil gennemgå de samme 10RM styrketest ved baseline og post-intervention ved at bruge Smith-maskinen til bænkpres og benpres for at måle maksimal styrke. Derudover vil alle deltagere, uanset gruppe, gennemgå de samme vurderinger ved baseline og post-intervention, herunder målinger af kropssammensætning (ved hjælp af bioimpedansanalyse), muskelmasse, kropsfedtprocent og fysiske præstationstests. Omkredsmålinger af arme, ben og talje vil også blive taget for at spore ændringer i kropssammensætning over tid. Deltagerne vil blive instrueret i at opretholde deres sædvanlige kostvaner gennem hele den 12-ugers interventionsperiode. De vil blive bedt om ikke at foretage væsentlige ændringer i deres kost eller til at introducere nye kosttilskud, da disse kan påvirke resultaterne relateret til muskelstyrke, kropssammensætning og overordnet fysisk kondition.

De primære resultatmål vil fokusere på ændringer i skeletmuskelmasse, kropsfedtprocent og overordnet fysisk kondition. Sekundære resultater vil omfatte deltagernes tilfredshed med programmet målt med et standardiseret kundetilfredshedsspørgeskema (CSAT) og ændringer i omkredsmålinger.

Deltagerne vil være raske voksne i alderen 30-65 år med mindre end seks måneders erfaring med styrketræning. Personer med en historie med koronar hjertesygdom, slagtilfælde eller tilstande, der ville påvirke deres evne til at deltage i træning, vil blive udelukket fra undersøgelsen. Rekruttering vil foregå gennem et lokalt fitnesscenter, og alle deltagere vil give skriftligt informeret samtykke inden studiets start.

Denne undersøgelse har til formål at give værdifuld indsigt i effektiviteten af ​​BioCircuit træningsprogrammer i en virkelig verden. Resultaterne vil hjælpe med at informere fremtidige fitnessinterventioner og give beviser for fordelene ved automatiserede, personlige træningsprogrammer til at forbedre kropssammensætning og fysisk præstation hos voksne.