Сравнение двух программ BioCircuit: влияние на физическую форму и состав тела у взрослых в возрасте 30-65 лет (Biocircuit)

Целью данного исследования является сравнение влияния двух программ тренировок BioCircuit: «Тонизируйте свое тело» и «Повысьте производительность» на физическую форму и состав тела у взрослых в возрасте 30-65 лет. Цель состоит в том, чтобы определить, достигают ли эти программы намеченных результатов, в частности, эффективен ли Tone Your Body в снижении жировых отложений, одновременно способствуя тонизированию мышц, и улучшает ли Boost Performance силу и выносливость. В ходе исследования будет оценена, какая из двух программ приводит к большему улучшению мышечной массы, уменьшению жировых отложений и общей физической форме.

Исследование спроектировано как рандомизированное исследование в параллельных группах с использованием метода минимизации, чтобы гарантировать, что ключевые переменные, такие как возраст, пол и исходная сила хвата, сбалансированы между двумя группами. Участникам будет назначена одна из двух программ BioCircuit: «Приведите свое тело в тонус» или «Повысьте производительность». Каждая программа состоит из шести упражнений на общую силу тела и двух кардиоупражнений, каждое из которых построено по круговой схеме. Каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд, после чего между тренажерами следует 40-секундный отдых. Упражнения на выносливость выполняются по 3 минуты 35 секунд каждое. Вмешательство продлится 12 недель, при этом участники будут тренироваться три раза в неделю на оборудовании Technogym BioCircuit, которое обеспечивает персонализированные автоматизированные тренировки в зависимости от индивидуального уровня физической подготовки.

Группа Tone Your Body фокусируется на улучшении состава тела посредством упражнений с отягощениями для всего тела умеренной интенсивности в сочетании с кардиотренировками. Эта программа предназначена для уменьшения жировых отложений и одновременного повышения мышечного тонуса с упором на перегрузку эксцентрической фазы каждого повторения на 20% для максимального развития мышц.

Группа Boost Performance направлена ​​на улучшение физических показателей, особенно силы и выносливости. Эта программа включает в себя высокоинтенсивные тренировки с отягощениями с использованием механизма вязкого сопротивления, предназначенного для наращивания мышечной силы, мощности и выносливости. Участники этой группы также пройдут тесты на работоспособность, включая тест на прыжки и вытягивание рук, одноминутные приседания и одноминутные отжимания, чтобы оценить улучшение взрывной силы и мышечной выносливости.

Обе группы пройдут одинаковые силовые тесты с 10 повторениями на исходном уровне и после вмешательства с использованием тренажера Смита для жима лежа и жима ногами для измерения максимальной силы. Кроме того, все участники, независимо от группы, пройдут одинаковые обследования на исходном уровне и после вмешательства, включая измерения состава тела (с использованием биоимпедансного анализа), мышечной массы, процентного содержания жира в организме и тесты на физическую работоспособность. Также будут измеряться окружности рук, ног и талии, чтобы отслеживать изменения в составе тела с течением времени. Участникам будет поручено сохранять свои обычные диетические привычки в течение 12-недельного периода вмешательства. Их попросят не вносить каких-либо существенных изменений в свой рацион и не вводить какие-либо новые пищевые добавки, поскольку они могут повлиять на результаты, связанные с мышечной силой, составом тела и общей физической подготовкой.

Первичные показатели результатов будут сосредоточены на изменениях массы скелетных мышц, процента жира в организме и общей физической подготовки. Вторичные результаты будут включать удовлетворенность участников программой, измеряемую с помощью стандартизированного опросника удовлетворенности клиентов (CSAT), и изменения в измерениях окружности.

Участниками будут здоровые взрослые в возрасте 30-65 лет с опытом тренировок с отягощениями менее шести месяцев. Лица, перенесшие ишемическую болезнь сердца, инсульт или состояния, которые могут повлиять на их способность заниматься физическими упражнениями, будут исключены из исследования. Набор будет осуществляться через местный фитнес-центр, и все участники предоставят письменное информированное согласие до начала исследования.

Целью этого исследования является предоставление ценной информации об эффективности программ обучения BioCircuit в реальных условиях. Результаты помогут информировать будущие фитнес-мероприятия и предоставят доказательства преимуществ автоматизированных, персонализированных программ тренировок в улучшении состава тела и физической работоспособности у взрослых.