Comparación de dos programas BioCircuit: impacto en la aptitud física y la composición corporal en adultos de 30 a 65 años (Biocircuit)

El objetivo de este estudio es comparar los efectos de dos programas de entrenamiento BioCircuit, 'Tone Your Body' y 'Boost Performance', sobre la condición física y la composición corporal en adultos de 30 a 65 años. El objetivo es determinar si estos programas logran los resultados previstos, específicamente, si Tone Your Body es eficaz para reducir la grasa corporal al mismo tiempo que promueve la tonificación muscular y si Boost Performance mejora la fuerza y ​​la resistencia. El estudio evaluará cuál de los dos programas conduce a mayores mejoras en la masa muscular, la reducción de grasa corporal y la condición física general.

El estudio está diseñado como una prueba aleatoria de grupos paralelos que utiliza una técnica de minimización para garantizar que variables clave como la edad, el sexo y la fuerza de prensión inicial estén equilibradas entre los dos grupos. Los participantes serán asignados a uno de los dos programas de BioCircuit: "Tonifica tu cuerpo" o "Mejora el rendimiento". Cada programa consta de seis ejercicios de fuerza corporal total y dos ejercicios cardiovasculares, ambos estructurados en formato de circuito. Cada ejercicio se realiza durante 45 segundos, seguidos de un descanso de 40 segundos entre máquinas. Los ejercicios de resistencia se realizan durante 3 minutos y 35 segundos cada uno. La intervención durará 12 semanas y los participantes entrenarán tres veces por semana en el equipo BioCircuit de Technogym, que proporciona entrenamiento personalizado y automatizado basado en los niveles de condición física individuales.

El grupo Tone Your Body se centra en mejorar la composición corporal mediante ejercicios de resistencia de intensidad moderada para todo el cuerpo combinados con entrenamiento cardiovascular. Este programa está diseñado para reducir la grasa corporal mientras promueve la tonificación muscular, con énfasis en sobrecargar la fase excéntrica de cada repetición en un 20% para maximizar el desarrollo muscular.

El grupo Boost Performance tiene como objetivo mejorar el rendimiento físico, especialmente la fuerza y ​​la resistencia. Este programa implica un entrenamiento de resistencia de mayor intensidad con un mecanismo de resistencia viscoso diseñado para desarrollar fuerza, potencia y resistencia muscular. Los participantes de este grupo también se someterán a pruebas de rendimiento, incluida la prueba de salto y alcance, sentadillas de un minuto y flexiones de brazos de un minuto, para evaluar las mejoras en la fuerza explosiva y la resistencia muscular.

Ambos grupos se someterán a las mismas pruebas de fuerza de 10RM al inicio y después de la intervención utilizando la máquina Smith para press de banca y prensa de piernas para medir la fuerza máxima. Además, todos los participantes, independientemente del grupo, se someterán a las mismas evaluaciones al inicio y después de la intervención, incluidas mediciones de composición corporal (mediante análisis de bioimpedancia), masa muscular, porcentaje de grasa corporal y pruebas de rendimiento físico. También se tomarán medidas de circunferencia de brazos, piernas y cintura para realizar un seguimiento de los cambios en la composición corporal a lo largo del tiempo. Se indicará a los participantes que mantengan sus hábitos dietéticos habituales durante el período de intervención de 12 semanas. Se les pedirá que no realicen ningún cambio significativo en su dieta ni que introduzcan ningún suplemento dietético nuevo, ya que estos podrían influir en los resultados relacionados con la fuerza muscular, la composición corporal y la condición física general.

Las medidas de resultado primarias se centrarán en los cambios en la masa del músculo esquelético, el porcentaje de grasa corporal y la condición física general. Los resultados secundarios incluirán la satisfacción de los participantes con el programa medida mediante un cuestionario estandarizado de satisfacción del cliente (CSAT) y cambios en las medidas de la circunferencia.

Los participantes serán adultos sanos de entre 30 y 65 años con menos de seis meses de experiencia en entrenamiento de resistencia. Se excluirán del estudio las personas con antecedentes de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular o afecciones que puedan afectar su capacidad para realizar ejercicio. El reclutamiento se llevará a cabo a través de un gimnasio local y todos los participantes proporcionarán su consentimiento informado por escrito antes del inicio del estudio.

Este estudio tiene como objetivo proporcionar información valiosa sobre la eficacia de los programas de formación de BioCircuit en un entorno del mundo real. Los resultados ayudarán a informar futuras intervenciones de acondicionamiento físico y proporcionarán evidencia de los beneficios de los programas de entrenamiento personalizados y automatizados para mejorar la composición corporal y el rendimiento físico en adultos.