Comparaison de deux programmes BioCircuit : impact sur la condition physique et la composition corporelle chez les adultes âgés de 30 à 65 ans (Biocircuit)

Le but de cette étude est de comparer les effets de deux programmes d'entraînement BioCircuit, « Tone Your Body » et « Boost Performance », sur la forme physique et la composition corporelle chez les adultes âgés de 30 à 65 ans. L'objectif est de déterminer si ces programmes atteignent les résultats escomptés, en particulier si Tone Your Body est efficace pour réduire la graisse corporelle tout en favorisant la tonification musculaire, et si Boost Performance améliore la force et l'endurance. L'étude évaluera lequel des deux programmes entraîne de plus grandes améliorations de la masse musculaire, de la réduction de la graisse corporelle et de la condition physique globale.

L'étude est conçue comme un essai randomisé en groupes parallèles utilisant une technique de minimisation pour garantir que les variables clés telles que l'âge, le sexe et la force de préhension de base sont équilibrées entre les deux groupes. Les participants seront affectés à l'un des deux programmes BioCircuit : « Tone Your Body » ou « Boost Performance ». Chaque programme comprend six exercices de musculation totale et deux exercices de cardio, tous deux structurés sous forme de circuit. Chaque exercice est effectué pendant 45 secondes, suivi d'un repos de 40 secondes entre les machines. Les exercices d’endurance durent 3 minutes et 35 secondes chacun. L'intervention durera 12 semaines, les participants s'entraînant trois fois par semaine sur l'équipement BioCircuit de Technogym, qui propose un entraînement personnalisé et automatisé basé sur les niveaux de condition physique individuels.

Le groupe Tone Your Body se concentre sur l’amélioration de la composition corporelle grâce à des exercices de résistance de tout le corps d’intensité modérée combinés à un entraînement cardio. Ce programme est conçu pour réduire la graisse corporelle tout en favorisant la tonicité musculaire, en mettant l'accent sur la surcharge de 20 % de la phase excentrique de chaque répétition afin de maximiser le développement musculaire.

Le groupe Boost Performance a pour objectif d’améliorer les performances physiques, notamment la force et l’endurance. Ce programme implique un entraînement en résistance de plus haute intensité avec un mécanisme de résistance visqueux conçu pour développer la force, la puissance et l'endurance musculaires. Les participants de ce groupe subiront également des tests de performance, notamment le test de saut et d'atteinte, des squats d'une minute et des pompes d'une minute, pour évaluer les améliorations de la force explosive et de l'endurance musculaire.

Les deux groupes subiront les mêmes tests de force 10RM au départ et après l'intervention en utilisant la machine Smith pour le développé couché et le développé couché pour mesurer la force maximale. De plus, tous les participants, quel que soit le groupe, subiront les mêmes évaluations au départ et après l'intervention, y compris des mesures de la composition corporelle (à l'aide de l'analyse de bioimpédance), de la masse musculaire, du pourcentage de graisse corporelle et des tests de performance physique. Des mesures de la circonférence des bras, des jambes et de la taille seront également prises pour suivre les changements de composition corporelle au fil du temps. Les participants seront invités à maintenir leurs habitudes alimentaires habituelles tout au long de la période d'intervention de 12 semaines. Il leur sera demandé de ne pas apporter de modifications significatives à leur alimentation ni d'introduire de nouveaux compléments alimentaires, car ceux-ci pourraient influencer les résultats liés à la force musculaire, à la composition corporelle et à la forme physique globale.

Les principales mesures des résultats se concentreront sur les changements dans la masse musculaire squelettique, le pourcentage de graisse corporelle et la condition physique globale. Les résultats secondaires incluront la satisfaction des participants à l'égard du programme telle que mesurée par un questionnaire standardisé de satisfaction client (CSAT) et les changements dans les mesures de circonférence.

Les participants seront des adultes en bonne santé âgés de 30 à 65 ans avec moins de six mois d'expérience en entraînement en résistance. Les personnes ayant des antécédents de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral ou de conditions qui affecteraient leur capacité à participer à des exercices seront exclues de l'étude. Le recrutement aura lieu dans un centre de remise en forme local et tous les participants fourniront leur consentement éclairé écrit avant le début de l'étude.

Cette étude vise à fournir des informations précieuses sur l'efficacité des programmes de formation BioCircuit dans un contexte réel. Les résultats contribueront à éclairer les futures interventions de remise en forme et fourniront des preuves des avantages des programmes d'entraînement automatisés et personnalisés pour améliorer la composition corporelle et les performances physiques des adultes.