Effekter af Pilates stretching på fleksibilitet, styrke, kraft og muskeludholdenhed

Introduktion: Udstrækningspraksis er almindeligt anvendt til forberedelse af aktiviteter og/eller fysiske øvelser, der kræver en vis komponent af fleksibilitet, styrke, udholdenhed og muskelkraft. Dette forklarer den høje vækst i de seneste årtier af undersøgelser, der undersøger effekten af ​​udstrækning, hovedsageligt statisk og dynamisk, når den udføres umiddelbart før aktiviteter, der har til formål at udvikle disse fysiske kapaciteter. På trods af den voksende interesse fra forskere om dette emne, er den langsigtede indvirkning af dynamisk strækning på fleksibilitet, styrkepræstation, udholdenhed og muskelkraft stadig ikke fuldt ud forstået. Derudover skal en type dynamisk udstrækning, der er lidt udforsket i litteraturen, undersøges: de stræk, der bruges under Pilates træningssessioner. Effekten af ​​disse strækøvelser på et fysisk konditioneringsprogram baseret på pilatesøvelser i den unge voksne befolkning er endnu ikke kendt. Formål: At verificere gennem et randomiseret klinisk forsøg effekterne af udstrækning i et konditioneringsprogram baseret på Pilates-øvelser på fleksibilitet, styrke, udholdenhed og muskelkraft. Metoder: I denne undersøgelse vil 32 unge voksne af begge køn blive randomiseret i to grupper: 1) Traditionel Pilates; 2) Pilates uden at strække sig. Traditionel Pilates-gruppen vil udføre en protokol med strækøvelser efterfulgt af muskelstyrkelse. Pilates uden stræk-gruppen vil udføre en træningsprotokol, der kun består af muskelstyrkende øvelser. Muskelstyrkeresultater vil blive vurderet ved max 1 gentagelse ved elastisk modstand; trunk muskelstyrke/udholdenhed ved henholdsvis 1 minuts mavetest og Sorensen test; lodret hop ydeevne ved sargent jump-testen; håndgrebsstyrke ved det håndholdte dynamometer og fleksibilitet ved sit-and-reach-testen. Disse fysiske kapaciteter vil blive vurderet ved baseline og efter 8 ugers intervention. Interventioner vil blive udført tre gange om ugen i 8 uger. Analysen vil blive udført med intention-to-treat-analyse og justeret kovarians for baseline-resultater.