Efectos de los estiramientos de Pilates sobre la flexibilidad, la fuerza, la potencia y la resistencia muscular

Introducción: La práctica de estiramientos es comúnmente utilizada en la preparación de actividades y/o ejercicios físicos que requieren algún componente de flexibilidad, fuerza, resistencia y potencia muscular. Esto explica el gran crecimiento en las últimas décadas de estudios que investigan el efecto de los estiramientos, principalmente estáticos y dinámicos, cuando se realizan inmediatamente antes de actividades que tienen como objetivo desarrollar estas capacidades físicas. A pesar del creciente interés de los académicos sobre este tema, el impacto a largo plazo del estiramiento dinámico sobre la flexibilidad, el rendimiento de la fuerza, la resistencia y la potencia muscular aún no se comprende por completo. Además, un tipo de estiramiento dinámico poco explorado en la literatura necesita investigación: los estiramientos utilizados durante las sesiones de ejercicios de Pilates. Los efectos de estos ejercicios de estiramiento en un programa de acondicionamiento físico basado en ejercicios de Pilates en la población adulta joven aún no se conocen. Objetivo: Comprobar mediante un ensayo clínico aleatorizado los efectos de los estiramientos en un programa de acondicionamiento basado en ejercicios de Pilates sobre la flexibilidad, fuerza, resistencia y potencia muscular. Métodos: En este estudio, 32 adultos jóvenes de ambos sexos se distribuirán aleatoriamente en dos grupos: 1) Pilates tradicional; 2) Pilates Sin Estiramiento. El grupo de Pilates Tradicional realizará un protocolo de ejercicios de estiramiento seguidos de fortalecimiento muscular. El grupo de Pilates Sin Estiramientos realizará un protocolo de ejercicios que consistirá únicamente en ejercicios de fortalecimiento muscular. Los resultados de fuerza muscular serán evaluados por 1 repetición máxima por resistencia elástica; fuerza/resistencia de los músculos del tronco mediante el test abdominal de 1 minuto y el test de Sorensen, respectivamente; rendimiento de salto vertical por la prueba de salto sargent; fuerza de prensión con el dinamómetro manual y flexibilidad con la prueba de sentarse y estirarse. Estas capacidades físicas se evaluarán al inicio y después de 8 semanas de intervención. Las intervenciones se realizarán tres veces por semana durante 8 semanas. El análisis se realizará con análisis por intención de tratar y covarianza ajustada para los resultados iniciales.